上班族長時間的久坐出現(xiàn)腰部疼痛，屬于常見的一種癥狀，導(dǎo)致久坐腰部疼痛的原因有很多，比如不正確的坐姿、腰部的力量太弱，坐久了腰部疼痛是怎么回事？

1.?腰部肌肉力量薄弱

長時間的久坐會缺乏一定的運動鍛煉，身體的素質(zhì)比較差，腰部肌肉的力量非常的弱，長時間的久坐就容易勞累疼痛，平時應(yīng)該多進行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。

2.?腰部有舊傷

長時間的久坐就會讓身體處于高負(fù)荷的狀態(tài)下，如果腰部曾經(jīng)有損傷、扭傷的話，坐久了會讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。

3.?腰部肌肉痙攣

長時間的久坐出現(xiàn)腰部疼痛，可以考慮是否是因為腰部肌肉痙攣所導(dǎo)致的，因為長時間讓腰部保持一個姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現(xiàn)了肌肉的損傷，長時間下去引起了疼痛感。

4.?腰椎間盤突出

辦公室人群容易患上腰椎間盤突出，因為長時間的久坐腰部需要長時間的承受著上半身的重壓，再加上保持同一個姿勢，破壞力椎間盤的纖維環(huán)，導(dǎo)致髓核組織突出，壓迫神經(jīng)。

如何緩解呢？

1.?要改變坐姿

有很多腰部疼痛主要是因為長時間的坐姿不正確，加重了腰腹部的負(fù)擔(dān)所引起的，所以要及時糾正不正確的坐姿。坐下時盡量把骨盆立起來才能夠保持挺拔。

2.?活動腰部

若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前后的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進局部的血液循環(huán)，讓腰部肌肉得到一定的放松。

3.?外敷趙俊峰痛可貼

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