對于很多孕媽媽來說，控制體重是一個很難的問題，畢竟平時吃的方面每天都不一樣，有時候也很難判斷吃了這些會不會長肉，所以今天成都光華婦產(chǎn)醫(yī)院為大家整理了一份孕媽媽在懷孕期間控制體重的方法，如果您有需要就來看看吧。

一、謹記每日飲食情況

每天的飯量和飯菜都要做到心里有數(shù)，比如每天的食物要符合高蛋白和低卡路里的特點等，常見的有牛奶、各種奶制品、豆腐等。

二、以消化好吸收為準

孕期的食物，除了需要有營養(yǎng)以外，還易選擇消化好吸收的食物，如果你比較喜歡吃零食，在孕期就盡量選擇一些低卡路里的零食解解饞也是可以的。

三、千萬不要用絕食的方式來控制體重

有的孕婦可能會因為孕期體重迅猛的增加而害怕超重，最后選擇用絕食的方法來控制體重，這種想法是要不得的哦，絕食不僅解決不了問題，還會在后期導致孕婦營養(yǎng)不良，進而影響到胎兒的正常發(fā)育，得不償失。

四、適量運動，作息規(guī)律

懷孕以后，孕媽媽就要少熬夜多休息了，只有充足的睡眠和規(guī)律的作息才能是養(yǎng)好身體的革命本錢，當然在休息好以后，也是可以出來運動運動的，適合孕婦的運動有慢跑、散步、平時做做力所能及的家務(wù)也是運動的一種呢。

最后，不管您是什么體質(zhì)的孕婦，在孕期都要做到合理飲食，拒絕垃圾食品、合理運動，我們相信不久的將來一定可以生出健康活潑的寶寶。