天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

睡前人們在互道晚安的時候，總是會說一句話：“晚安，好夢”。

因此很多人認為做夢是睡眠質(zhì)量好的體現(xiàn)，說明睡得好，但是也有一部分人持相反的意見，覺得睡覺做夢是不好的。

不同的人有不同的觀點，究竟是做夢好，還是不做夢好？

答案來了:

提到做夢，很多小伙伴會覺得，如果我晚上做夢，醒來感覺在做夢，那么昨天晚上的睡眠質(zhì)量就不好！這其實陷入一個誤區(qū)！

? ? ??人為什么會做夢？

做夢的基礎(chǔ)

人的大腦是24小時不停歇的，即使在睡覺中，也會有一小部分腦細胞仍在活動，這些活躍的腦細胞就可以在人的腦部形成夢。

做夢的內(nèi)容

做夢，是因為大腦在處理腦部的一些嘈雜信號，例如：白天記憶深刻的一些圖像、事件或是聲音。這也對應(yīng)了那句老話--“日有所思，夜有所夢”

白天遭遇的事件越深刻，睡覺之后腦部活躍的細胞數(shù)量就越多，這種情況下，導(dǎo)致做夢的可能性就越大。

而且構(gòu)成夢境的一切素材，都可以在現(xiàn)實生活中找到它的影子，與個人的思維、情感、生活、工作、經(jīng)歷分不開。

? ? ? ? ? ??做夢≠失眠?

夢是正常的生理現(xiàn)象。睡眠會經(jīng)歷清醒→淺睡眠→深睡眠的過程，循環(huán)往復(fù)，一晚上大概4-5個這樣的周期。在深淺睡眠的交替之間會出現(xiàn)一個睡眠階段--快速動眼睡眠，夢境大多在這個階段出現(xiàn)。

如果你恰好在這個階段醒過來，早晨醒來時清晰的記得剛剛的那個夢境。不過隨著你的意識，回到了現(xiàn)實世界，逐漸清醒后，剛剛的夢也不記得了。

?睡覺時做夢，好還是不好？不能一概而論

1、做夢，能加快大腦排毒，維護腦功能，強化記憶。

德國腦神經(jīng)專家科恩.胡貝爾教授的研究表明：做夢對大腦是有益的！神經(jīng)正常生理活動能夠鍛煉大腦的功能；也有研究顯示：夢其實有強化記憶的功能。如果學(xué)生睡覺之前背書，然后馬上好好的睡一覺，第二天起來記得內(nèi)容就更多。

我們通過做夢，重新組合自己的認知，把新的知識和舊的知識合理的結(jié)合起來，加以鞏固，進行整理和儲備，最終存入到我們的記憶當(dāng)中。

之所以很多朋友覺得做夢影響休息，夜里做夢白天就覺得有氣無力，其實這是心理因素所致。

2、做夢能激發(fā)創(chuàng)造力

弗洛伊德說：“夢境不僅具有復(fù)制的功能，而且具有創(chuàng)新的功能?！?/p>

我們做夢的時候，思維模式已經(jīng)跳出白天固有的模式，同時不會受到現(xiàn)實世界中各種束縛和條條框框的影響，因而做夢是創(chuàng)造性思維的有效推動者。

3、做夢能幫助調(diào)節(jié)情緒

人們在做夢時，經(jīng)常夢到一些心里所想、所希望得到的事物，也就是在夢中可以滿足自身的一些愿望，獲得心理上的滿足，能幫助調(diào)節(jié)心理平衡。

另外在夢中體驗一些負面情緒，有助于我們在清醒時更好地處理和控制消極情緒。

做夢本身對人和睡眠都是有一定益處的！

4、夢境能傳達疾病信號

情緒可以反映在夢中，而體內(nèi)的一些疾病，有時候也可以在夢中體現(xiàn)。比如：

*夢到被猛獸追趕，想動動不了，可能提示冠狀動脈供血不足；

*夢到自己從高處墜落，可能有隱匿性心臟病；

*夢到自己在水中掙扎，可能是肝臟系統(tǒng)或者腎臟出現(xiàn)病變......

因此，如果你夜夜驚夢不得安眠，做噩夢，就需要看醫(yī)生了！

? ?? ???如何減少噩夢?

1、調(diào)節(jié)不良情緒

噩夢往往是因著焦慮、恐懼、內(nèi)疚、痛苦等負面情感的一種表達和釋放。調(diào)節(jié)情緒是減少噩夢的首因。

2、減少不良刺激

睡前少看或盡量不看易形成噩夢情景的小說或影片；睡前避免過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

3、注意睡覺姿勢

睡覺時避免被子蓋住嘴鼻，避免把手壓在胸部，這會導(dǎo)致呼吸受阻、胸部受壓迫。而這些感覺會傳到大腦皮層，引起不正確的反應(yīng)，從而產(chǎn)生恐怖的幻覺。

4、睡前放松

如洗個溫水澡、泡泡腳，或者聽聽輕柔的音樂，放松身心，避免噩夢。

? ? ? ? ? ? ? ??? 愿今晚好夢！