?哈嘍，朋友們大家好，我是小海，小海廚房今天給大家分享香辣解膩低脂飽腹的【菠菜拌木耳】簡(jiǎn)單做法

?每逢過年大家都會(huì)胖幾斤，年過完了，注重健康以及愛美的朋友都開始忙著減肥了，那作者小海也不例外，每天把自己的飲食合理搭配好，健康快樂的去減肥，只要吃的健康，合理的搭配，想不瘦都難，今天小海分享了低脂飽腹的菠菜拌木耳，這盤菜不光好吃營(yíng)養(yǎng)還不長(zhǎng)肉肉，做法簡(jiǎn)單一起跟著學(xué)習(xí)吧……

?【菠菜拌木耳】的家常做法

?步驟如下：

?食材準(zhǔn)備：菠菜，木耳，金針菇，豆芽，大蒜，干辣椒，蔥

1.?首先我們把木耳用溫水泡發(fā)，洗凈裝盤，金針菇洗凈裝盤備用

?2. 菠菜，豆芽洗凈裝盤備用

?3. 鍋中水開，倒入木耳，金針菇，豆芽燙煮熟透撈出瀝干水分備用

?4. 鍋中水開繼續(xù)倒入菠菜燙煮斷生撈出擠干水分備用

?5. 調(diào)料汁：取一個(gè)小碗，依次放入蒜末，辣椒粉，黑芝麻，白芝麻，蔥花，干辣椒段

?用熱油爆香激發(fā)出香味

?依次加入香醋，生抽，蠔油攪拌均勻

?6. 取一個(gè)大碗，放入提前煮好的配菜，倒入料汁抓拌均勻使其入味

?這盤香辣解膩低脂飽腹的【菠菜拌木耳】就做好了，做法簡(jiǎn)單一口一個(gè)爽脆可口，低脂飽腹吃多少都不長(zhǎng)肉肉，學(xué)會(huì)的小伙伴給家人安排啦……

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