長春博愛中醫(yī)院專業(yè)治療胃下垂、胃竇炎、胃出血、直腸炎、慢性腸炎、糜爛性胃炎、十二指腸炎、十-指腸潰瘍、膽汁反流胃炎、胃腸功能紊亂、返流性食管炎、消化性潰瘍、功能性胃腸病、消化性胃腸炎、腸易激綜合征等胃腸疾病，力求打造成長春市專業(yè)的胃腸品牌?？漆t(yī)院。

現(xiàn)代社會生活工作節(jié)奏快，作為忙碌的上班一族，工作壓力大、飲食不規(guī)律、熬夜、外賣等也成了他們的常態(tài)，時間一長，胃就會發(fā)出“抗議”，出現(xiàn)胃痛、胃脹、消化不良等現(xiàn)象。如果不及時改善，還會進一步發(fā)展成胃病。那么，忙碌的上班族平時要如何養(yǎng)胃呢？

1、吃好早餐

由于工作忙碌，許多上班族早餐常常是隨便吃一點，甚至不吃，長期不吃早餐，胃里空空，過度的胃酸就會損害胃粘膜，誘發(fā)各類胃部疾病。而一頓豐盛的早餐不僅能為身體提供充足的營養(yǎng)，還能達到養(yǎng)胃的目的。

2、少吃刺激性食物

平時飲食要以清淡易消化為主，少吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，不要暴飲暴食，盡量不抽煙喝酒，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃部負(fù)擔(dān)。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，盡量在飯后服用。

3、飲食要有規(guī)律

保持規(guī)律的生活作息，一日三餐要定時定量，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽，使胃部保持有規(guī)律的活動。

4、細(xì)嚼慢咽

進食速度要緩慢，不可狼吞虎咽，對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，可以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。而且咀嚼的次數(shù)越多，隨之分泌的唾液也越多，對胃黏膜也有保護作用。

5、保持良好的心態(tài)

不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等問題，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。因此，平時要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，保持樂觀和開朗的心情。

6、適量運動

運動對增強消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。平時可以結(jié)合自身的實際情況，進行一些力所能及的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極、做瑜伽等。

胃病的發(fā)生與人們的不良生活飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，日常注意保持良好的生活飲食習(xí)慣，就能在很大程度上保持胃健康，預(yù)防胃病的發(fā)生。