昨天聽到一本書叫《韌性：不確定時(shí)代的精進(jìn)法則》，我總結(jié)出來，重點(diǎn)有兩個(gè)，首先要有持續(xù)小贏的感覺，可以記錄每天的三個(gè)幸福時(shí)刻。 記錄一下，昨天我的三個(gè)幸福時(shí)刻。昨天是2022年11月15，第1天。幸福時(shí)刻一是，我跟一個(gè)特別欣賞的同事，算是閨蜜一起聊天。

她跟我分享，最近看到了一部超級(jí)好看的電視劇，快樂特別有感染力。跟她在一起，我感覺自己好像也開花了。 上班吃飯休息的間隙，跟她聊天的過程中，感覺很快樂很幸福。為什么在一起這么開心呢？為什么會(huì)有這件好事發(fā)生？ 因?yàn)槲覀儍蓚€(gè)氣味相投，相處中更多的看到共同點(diǎn)，彼此映照她開心我也很開心。這種快樂在我們彼此間流動(dòng)。 有種感覺是我被她的快樂傳染了。在把興奮愉悅的情緒表達(dá)給我，傳遞給我。因?yàn)樗麡酚^，有熱愛的方向，且樂于分享，愿意把這些傳遞給我。 這對(duì)我來說意味著，我是受歡迎的，我是很快樂的。我是被喜歡，被欣賞，被信任的，這讓我感覺超好，在這段關(guān)系里她感覺很開心，我感覺很愉悅。 如何讓這種好事在未來更多發(fā)生？就是多看到別人的熱愛，多傾聽對(duì)方的分享和傾訴。最好是那種正向積極愉悅的，我的心本是沉沉的，但會(huì)被愉悅感染，很開心。

要多關(guān)注多覺察，引導(dǎo)自己，往這個(gè)方向發(fā)展。更多的發(fā)現(xiàn)生活中，能聊到一起，快樂人的狀態(tài)。跟她們?cè)谝黄稹?昨天第2個(gè)幸福時(shí)刻是，8點(diǎn)下班回到家，感覺有些累，關(guān)上門直接就睡著了，一覺睡到早上6點(diǎn)。這讓我覺得很幸福，很放松。 回家之后，可以什么都不用管，直接睡著。為什么會(huì)覺得這幸福呢？是因?yàn)樽蛱煊型略谝粔K，抱怨婆婆家務(wù)，各種煩心憂愁，對(duì)比之下，就感覺自己狀態(tài)很幸福。 日常我并沒感覺這多幸福，但相比之下，我感覺自己很幸福。人與人的狀態(tài)，要對(duì)比才知道，幸福建立在比較之上，記得聽人說過一個(gè)段子說，最幸福的狀態(tài)是收入比妹夫高20%。 這對(duì)我意味著什么？更少煩心事，生活更簡(jiǎn)單。這種簡(jiǎn)單日常的幸福，是我可以向往并且唾手可得的。意味著這可以成為我的日常生活。 那我是不是要經(jīng)?？匆幌?，悲慘的紀(jì)錄片，比我不幸的人？把自己的優(yōu)越感建立在對(duì)方的不幸之上。招法有點(diǎn)陰，但看起來好像不錯(cuò)，效果應(yīng)該也挺好。

多大多快樂的事，生活中發(fā)生的頻率好像有點(diǎn)少。這意味著我更多需要在生活中，找到小確幸，給我?guī)硇〉拇_定的幸福。 第3個(gè)幸福時(shí)刻是，星期六在家整理衣服，發(fā)現(xiàn)廠牌丟了，星期天有同事告訴我廠牌在南門崗，昨天上班我到南門崗那拿到了廠牌，挺開心的。 這節(jié)約了重新辦廠牌，重新辦通行證，重新配鑰匙的時(shí)間。省了我的好多活，好多功夫，可以安心上班，不用操心這亂七八糟的瑣事。 我覺得能專心工作本身就是一件幸福的事情。在我投入專注時(shí)，不被打擾也挺開心的，我可以投入專心寫作，不用擔(dān)心外來的什么東西打斷我的思緒。 雖然我自己也經(jīng)常跑神，我可以埋怨自己，如果外來誰打擾讓我跑神，那我的怨恨就會(huì)指向?qū)Ψ?。日常生活，想幸福一點(diǎn)，能抱怨別人的，還是不要抱怨自己。 那怎樣讓這種事情更多發(fā)生？我要好好對(duì)待別人，對(duì)家人投入更多的時(shí)間，精力錢，關(guān)心照顧不能少。提前達(dá)成協(xié)議，在寫作時(shí)，不要叫我，寫作之后可以有更多的時(shí)間和投入來補(bǔ)償。

需要提前把生活安排好，這是別人不打擾我的基礎(chǔ)。打好這個(gè)地基，再提其他要求，才是更合理的。 說完了掌控感，三個(gè)幸福時(shí)刻，接下來是關(guān)于成長，有覺察、連接和意義。覺察是判斷，這是真危機(jī)還是假危機(jī)。 有時(shí)人擅長自己嚇自己的，會(huì)有人對(duì)自己施加暴政。需要清晰的分辨，這是真的危機(jī)，還是我給自己營造的危機(jī)。 其次分辨是自己能控制，還不能控制的。對(duì)于能控制的，做到極致；不能控制的，孤注一擲，接受就是有些事跟我們想象的不一樣。 有了這些覺察、清晰路線之后，再想應(yīng)對(duì)策略，一起手就跟別人不一樣。行家一出手，就知有沒有?？赡芨呤指话闳说牟顒e就在這里。 覺察之后是連接。稻盛和夫說，自利則生，利他則久。根據(jù)進(jìn)化論和自私的基因，自私是有利于本人存活，利他才能長久存活。 我要活著，長長久久的活著。在學(xué)心理學(xué)之前，我一直都是自私的，不管說話做事心里只裝了一件事，是我的利益，絕對(duì)不能受損。

這種狀態(tài)，不知不覺和周圍人發(fā)生了爭(zhēng)，那對(duì)方為了自己的利益，也可能會(huì)損失我的利益。是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，蛋糕只有一塊，你吃了我就不能吃。 可實(shí)際上不是這樣的，一件事情，即使再簡(jiǎn)單，也不至于單用是和否就能回答清楚。往往除了是否之外，還有第三第四第五第六個(gè)答案。 我需要連接，需要做直接對(duì)他人有利的事。而不單單為自己，從此刻開始，我要從利己轉(zhuǎn)向利他。為了自己能更好的活著。 好像說到底，利他也是為了利己。有句話說，覆巢之下安有完卵。我需要讓自己更長遠(yuǎn)更高級(jí)，這是我的進(jìn)化方向。 連接就到這，接下來是有意義。需要回到那些熱愛，我覺得有意義的事。人面對(duì)熱愛，爆發(fā)出的強(qiáng)大的熱情、動(dòng)力、持久性，讓我嘆為觀止。 我感覺超級(jí)厲害，我也需要找到自己的熱愛和心之所向。有時(shí)，不是擠不出時(shí)間追求更有意義的活動(dòng)，而是忘記松掉給自己擰上的發(fā)條。

我需要讓自己放松一些，抽出專門的時(shí)間和資源給熱愛，而不是單停留在嘴上說說而已。 讓自己放松一些，更多的感受到幸福，才能把時(shí)間和資源，投入在暫時(shí)沒收益的熱愛上，不去計(jì)較這個(gè)過程中的損失。 總結(jié)1.統(tǒng)計(jì)自己的幸福時(shí)刻，培養(yǎng)掌控感。 2.增加覺察，真危機(jī)，假危機(jī)，能控制的，不能控制的。 3.利己則生，利他則久。 4.唯有熱愛可抵生活漫長。 謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。