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? 人偶爾出現(xiàn)一些罪惡感其實(shí)也是很正常的，但遇到什么大小事都感覺愧疚、罪惡的話，就代表你的價(jià)值觀出現(xiàn)了偏差，常常有罪惡感的人怎么有辦法快樂呢？特別是以下這5件事，真的無需感到自己是個(gè)壞人，產(chǎn)生不必要的罪惡感。

不要讓罪惡感淹沒自己

當(dāng)我們產(chǎn)生罪惡感的時(shí)候，就會(huì)伴隨自責(zé)、負(fù)面的情緒來占用我們的大腦，這會(huì)影響我的注意力、記憶力等認(rèn)知功能下降，缺乏足夠的精力去做更健康、自控的事情。所以我們不要產(chǎn)生多余的罪惡感，這樣的負(fù)面情緒并不會(huì)讓我們變得更好更優(yōu)秀。

1 勇敢發(fā)言和拒絕

不管在什么情況下，只要是你感覺不對(duì)、危害自己的情況下，就應(yīng)該發(fā)聲、拒絕，勇敢說不，只要你沒有用詞傷害到別人，就不需要覺得不好意思或是產(chǎn)生罪惡感。

2 離開你不再喜歡的朋友

對(duì)于只是壓榨你、情感勒索你，或是有利益才對(duì)你友善的朋友，如果你有意離開這段有毒關(guān)系，那就選擇轉(zhuǎn)身吧！對(duì)于看不起你、對(duì)你只有壞情緒的朋友，不必要掛念任何感情，也不需要產(chǎn)生什么「拋棄」朋友的罪惡感，因?yàn)檫@這類朋友不要也罷。

3 接受自己的不完美

可能你的身材圓潤(rùn)了一點(diǎn)、英文發(fā)音差了一點(diǎn)，但你也會(huì)比別人機(jī)靈、比別人友善可愛，所以不應(yīng)該只看重自己的缺點(diǎn)，也不要對(duì)自己的短處產(chǎn)生內(nèi)疚、自卑，懂得尊重自己和喜歡自己，是不需要感到不好意思或是丟臉的。

4 休假罪惡感

休假是每個(gè)工作者應(yīng)該有的權(quán)益，但對(duì)不少人來說，假期反而更加壓力，還會(huì)引發(fā)身體疾病、抑郁、焦慮等，其實(shí)這是不需要感受到罪惡的，因?yàn)閯e忘了自己的健康是最重要，你放假是為了休息，不管你在家無所事事，還是出外瘋狂，只要是「照顧自己」的事，都不該感到罪惡。

5 盡情擁有想要的東西

無論是一個(gè)手袋、一個(gè)包、一輛車都好，只要是你喜歡的、渴望的，并且是靠自己得來的，即使身邊有批評(píng)、妒忌的聲音都不要理會(huì)，只要不是在傷害他人的前提下，就無需感到焦慮、罪惡。 ?

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