很多朋友在網(wǎng)上看到筋膜槍損傷肌肉的案例后，就對(duì)筋膜槍望而卻步，擔(dān)心使用后會(huì)傷害身體。那筋膜槍到底怎么樣？醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？作為一名從業(yè)七年的康復(fù)理療師，李帆將從多個(gè)方面為大家詳細(xì)解答這些問(wèn)題，而且我還會(huì)揭秘筋膜槍的弊端缺點(diǎn)，希望大家都能了解！

（上圖是我購(gòu)買(mǎi)使用過(guò)的筋膜槍品牌）

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一、醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？很多人在網(wǎng)上看到筋膜槍的損傷肌肉的案例，不知道該不該使用筋膜槍，我咨詢了身邊數(shù)十位醫(yī)生，下面就讓我們看看醫(yī)生的觀點(diǎn)：

觀點(diǎn)1：筋膜槍好處眾多，建議使用！

絕大部分醫(yī)生都是支持使用筋膜槍的，現(xiàn)代人越來(lái)越多出現(xiàn)久坐，運(yùn)動(dòng)過(guò)少的行為，或是日常進(jìn)行健身訓(xùn)練，專業(yè)的槍筋膜槍可以幫助我們緩解身體超負(fù)荷運(yùn)作帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，舒緩肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，不過(guò)這也是在我們使用的是專業(yè)筋膜槍的前提下。

觀點(diǎn)2：筋膜槍可能損傷肌肉，不建議使用！

筋膜槍好處雖然多，但也有很多劣質(zhì)筋膜槍存在做工差，精準(zhǔn)度低，兼容性差等等問(wèn)題，很容易給我們的身體帶來(lái)危險(xiǎn)，尤其很多人不了解筋膜槍的使用手法，使用位置，這兩種情況下使用筋膜槍嚴(yán)重時(shí)會(huì)副作用骨頭、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨裂！說(shuō)到底，其實(shí)持有這種態(tài)度的醫(yī)生也是認(rèn)同筋膜槍好處的，可見(jiàn)我們千萬(wàn)要遠(yuǎn)離劣質(zhì)筋膜槍！

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二、使用筋膜槍的四大好處

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？大部分醫(yī)生是很建議朋友們使用筋膜槍去按摩的，因?yàn)橐豢顚I(yè)的筋膜槍可以帶來(lái)非常多的好處。

好處1、起到快速熱身的效果

筋膜槍可以快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，可以快速提高肌肉的溫度，快速完成熱身，避免運(yùn)動(dòng)人群因熱身不充分而在運(yùn)動(dòng)中受傷。

好處2、可以減輕筋膜炎問(wèn)題

筋膜槍能夠通過(guò)高頻率的震動(dòng)來(lái)加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)，可以放松緊繃的筋膜，帶筋膜內(nèi)、肌肉中的炎癥因子，減輕因?yàn)榻钅ぱ锥鸬奶弁础?/p>

好處3、預(yù)防肌肉萎縮

身體長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)之后，肌肉可能會(huì)逐漸纖維化、萎縮。而筋膜槍可以有效地放松肌肉的緊繃狀態(tài)，讓肌肉組織恢復(fù)活力，有效預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問(wèn)題。

好處4、緩解身體的疲勞感

筋膜槍可以通過(guò)高頻振動(dòng)來(lái)放松緊繃的筋膜、僵硬的肌肉，可以促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)，減輕因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作而積累的身體疲勞，有效緩解肌肉酸痛問(wèn)題。

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三、使用筋膜槍小心三大副作用！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？從上面分析的五點(diǎn)好處來(lái)看，筋膜槍還是非常值得入手的，但大家不要著急，在入手之前我們還需要知道筋膜槍有哪些副作用。下圖是專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的觀點(diǎn)。

筋膜槍副作用為以下三點(diǎn)：

副作用1、傷害關(guān)節(jié)和骨骼

如果將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼這類位置，很容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至是骨隱裂，尤其是所謂的金屬按摩頭，肌肉損傷率非常高！

副作用2、導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛

這是筋膜槍傷害肌肉最直觀的表現(xiàn)，劣質(zhì)的筋膜槍擊打力不穩(wěn)定、材質(zhì)不佳，使用后就很可能出現(xiàn)皮下瘀血、肌肉紅腫酸痛等問(wèn)題。

副作用3、會(huì)給身體帶來(lái)慢性傷害

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍后，身體會(huì)漸漸地出現(xiàn)一些不正常的地方，如嚴(yán)重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

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四、剖析筋膜槍副作用產(chǎn)生的四大原因！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？事實(shí)上，并不是所有筋膜槍都有副作用的，因此醫(yī)生還是建議大家使用專業(yè)筋膜槍的。不過(guò)到底是那些原因?qū)е陆钅尦霈F(xiàn)危害副作用呢？大家請(qǐng)看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)筋膜槍的副作用大部分都是選到劣質(zhì)產(chǎn)品導(dǎo)致的，為了避免大家選到劣質(zhì)的產(chǎn)品，我給大家匯總了產(chǎn)生副作用的關(guān)鍵原因。

原因1、買(mǎi)低價(jià)的筋膜槍

很多人認(rèn)為低價(jià)筋膜槍是性價(jià)比高，更劃算，但這類低價(jià)產(chǎn)品往往會(huì)存在很多問(wèn)題，比如擊打精準(zhǔn)度差、推力不穩(wěn)定、動(dòng)力弱等等，這樣的筋膜槍兼容性差、按摩體驗(yàn)不佳，也容易導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題。

原因2、過(guò)度追求歐美品牌

很多人盲目崇尚外國(guó)貨，覺(jué)得歐美產(chǎn)品一定比國(guó)產(chǎn)筋膜槍好，但事實(shí)上，國(guó)內(nèi)優(yōu)質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品的性能并不比歐美筋膜槍差，而且國(guó)產(chǎn)筋膜槍與國(guó)人的肌肉特征更匹配，有更高的性價(jià)比。而歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人群設(shè)計(jì)的，推力、震幅都比較強(qiáng)，不太適合國(guó)人使用，容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

原因3、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

人體的肌肉機(jī)構(gòu)都是一樣的，但受到不同的年齡、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式等多種因素的影響，肌肉特征卻有很大的區(qū)別，因此更建議大家在使用筋膜槍前，先確定自己的肌肉特征，例如肌肉厚度、柔韌性等等，避免因?yàn)槊つ康倪x擇筋膜槍而造成肌肉問(wèn)題。

原因 4、跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅品牌、跨界大牌

市面上存在不少網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍，這些品牌更熱衷于營(yíng)銷宣傳，卻不重視筋膜槍的專業(yè)技術(shù)研發(fā)，更沒(méi)有對(duì)筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度、擊打力、衰減度等參數(shù)進(jìn)行調(diào)教優(yōu)化，很容易造成肌肉損傷。

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由于筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)是導(dǎo)致大部分筋膜槍肌肉損傷的主要原因，因此做好筋膜槍的選購(gòu)是十分重要的，那什么牌子的筋膜槍好呢？大家可以看看專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款筋膜槍推力與損傷指數(shù)數(shù)據(jù)圖，推力足夠強(qiáng)損傷指數(shù)低的筋膜槍才是好用的，此外，我也結(jié)合自己的使用體驗(yàn)為大家分享一些好用的筋膜槍。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開(kāi)的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、筋膜槍八大選購(gòu)秘訣！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？知道答案之后，大家應(yīng)該也明白了，并不是所以筋膜槍醫(yī)生都推薦時(shí)使用的。很多朋友表示不知道什么樣的筋膜槍值得我們購(gòu)買(mǎi)，害怕不小心選到不合適的劣質(zhì)產(chǎn)品，出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。那么筋膜槍買(mǎi)什么樣的好呢？為了讓大家選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，我總結(jié)出了以下八個(gè)選購(gòu)秘訣。

秘訣1、不能選功能繁瑣的筋膜槍

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會(huì)增加新功能，比如熱敷、冷敷、鏈接藍(lán)牙、APP控制等，這些功能看著豐富，但實(shí)用性不高，還會(huì)影響到性能的穩(wěn)定性。

秘訣2、最好選擇無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍的重要組成部分，常見(jiàn)的有刷電機(jī)的動(dòng)力不穩(wěn)定、安全性差，容易造成肌肉損傷。而無(wú)刷電機(jī)的質(zhì)量更好，不但動(dòng)力強(qiáng)勁而且運(yùn)行平穩(wěn)、工作噪音小、使用壽命更長(zhǎng)。

秘訣3、推力的選擇要適合自己

筋膜槍的推力需要根據(jù)自身的肌肉特征來(lái)選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果推力超過(guò)國(guó)人的肌肉承受能力，容易造成肌肉紅腫酸痛，甚至?xí)肮趋溃?/p>

秘訣4、振幅要適合自己

筋膜在肌肉之下8到12mm的位置，如果筋膜槍的振幅不足8mm，難以起到有效的肌肉放松效果，普通人可以使用振幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士更可以考慮10-13mm。再高就不推薦了，容易造成肌肉損傷。

秘訣5、區(qū)分開(kāi)大槍或Mini槍

mini槍重量輕，顏值高，容易攜帶，不過(guò)性能普遍差一些，適合肌肉薄的女性。專業(yè)人群和男性用戶還是應(yīng)該選擇大槍，大槍的動(dòng)力更強(qiáng)勁、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉。

秘訣6、遠(yuǎn)離自定義檔位

自定義檔位是很多筋膜槍的賣點(diǎn)，但這種檔位設(shè)計(jì)其實(shí)不合理，主流筋膜槍的3-10個(gè)檔位比較科學(xué)的，自定義檔位可選擇過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)讓用戶難以選出適合自己的檔位，如果自定義失誤，還可能引起肌肉損傷。

秘訣7、選擇打擊精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度也非常重要，筋膜槍在連續(xù)擊打的過(guò)程中不能偏移，否則可能出現(xiàn)擊打錯(cuò)誤，不僅按摩效果不好還損傷肌肉！很多不專業(yè)品牌在這方面做得都不夠好。

秘訣8、選擇重量合適的筋膜槍

筋膜槍的重量對(duì)使用體驗(yàn)也有很大的影響，筋膜槍的重量在600-1000g之間是比較合適的。如果筋膜槍的重量太輕，沒(méi)有手感，按摩效果也會(huì)變差，但筋膜槍太重也不好，握持比較費(fèi)力，使用時(shí)間久了還可能引起關(guān)節(jié)炎癥。

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醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？看完了前面筋膜槍相關(guān)的分享之后，大家應(yīng)該知道這個(gè)問(wèn)題的答案了，也知道認(rèn)真選購(gòu)筋膜槍的重要性了。但是我還是想和大家強(qiáng)調(diào)一下，大家一定要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，因?yàn)椴粫?huì)對(duì)各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的劣質(zhì)產(chǎn)品肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)極高，不建議大家使用

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