身邊人出現(xiàn)心理危機(jī)，我們能為他做些什么？
心理危機(jī)是G·Capland于1964年提出的概念：
即當(dāng)一個(gè)人面臨困境時(shí)，他先前的處理危機(jī)的方式和慣常的支持系統(tǒng)不足以應(yīng)對眼前的處境，即他須面對的困難情境超過了他的能力時(shí)，這個(gè)人就會產(chǎn)生暫時(shí)的心理困擾，這種暫時(shí)的心理失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)。
那么，如果你知道或懷疑一個(gè)所愛之人正處于危機(jī)之中，你能為他做些什么呢？
No.1不要一個(gè)人去解決問題
讓對方知道你觀察到了什么，你擔(dān)心的是什么，并邀請他們分享他們與對方接觸后可能已經(jīng)注意到的任何狀況。
雖然盡可能地保護(hù)個(gè)人隱私很重要，但在某些時(shí)候，安全問題是應(yīng)當(dāng)優(yōu)先考慮的。
No.2和你擔(dān)心的人談?wù)?/strong>
選擇一個(gè)雙方都方便的時(shí)間，盡可能不帶偏見地描述你所看到的情況。然后邀請他們回應(yīng)。
你的目標(biāo)是讓他們知道你想幫忙，并且與他們作為團(tuán)隊(duì)來解決問題。
No.3對羞恥感做好準(zhǔn)備
羞恥感的問題是非常重要的，因?yàn)樗３０殡S著心理上的困難，并且常常阻止一個(gè)人公開他們內(nèi)心的掙扎。
當(dāng)一個(gè)人沒有承擔(dān)起自己的責(zé)任，并且已經(jīng)為此感到內(nèi)疚時(shí)，羞恥感可能會特別突出。
如果他們并不對自己的行為（如過度飲酒）感到自豪，他們也可能會感到羞愧，并可能從你的關(guān)心中聽到譴責(zé)。
因此，你需要盡可能表達(dá)清楚：不管他們因什么而感到掙扎，你都愛且支持他們。
No.4留心你自己的焦慮狀況
要意識到你自己因他人的問題而產(chǎn)生的焦慮。
當(dāng)我們擔(dān)心某人時(shí)，我們可能會在談話間產(chǎn)生沒有益處的能量。
例如，如果對方看上去有些回避，我們可能會生氣，從而使他們更不愿意分享。
No.5和對方討論你可以怎樣幫助
如果出現(xiàn)危機(jī)，你可以與對方討論他們希望你如何幫助他們。
可以選擇的方法包括：
? 盡可能多地傾聽。
? 如果不需要專業(yè)幫助，幫助他們想出一個(gè)自主完成的計(jì)劃來應(yīng)對危機(jī)。
? 思考是否存在其他可能有幫助的資源，例如為正在治療酒精依賴癥的人舉行“匿名互助小組”。
? 提供實(shí)際幫助，比如承擔(dān)一些責(zé)任，騰出時(shí)間讓他們接受治療。
? 搜索一些心理咨詢師或其他能提供幫助的專業(yè)人士。
? 如果他們愿意的話，陪同他們一起去咨詢。
No.6如果他們不想得到幫助
一個(gè)人有危機(jī)并不意味著 TA 準(zhǔn)備好了接受幫助。如果他們拒絕尋求幫助，請牢記以下原則：
? 盡量保持冷靜。用自己的憤怒來回應(yīng)他們的憤怒可能會降低而非提高他們得到幫助的可能性。
? 保持支持。確保對方知道你的愛和基本的積極態(tài)度，無論他們是否得到你認(rèn)為他們需要的幫助，你都會愛他們、支持他們。
? 照顧好自己。在你所愛之人的危機(jī)中，你也可能需要額外的支持。去尋找你最親近的人的陪伴。
如果你認(rèn)為有幫助的話，不要猶豫去尋求心理咨詢。一個(gè)對你很了解的咨詢師可能會指導(dǎo)你如何處理你所愛之人的危機(jī)。
