作為父母，我們都很熟悉分離焦慮，并知道在處理嬰兒或幼兒強(qiáng)烈的離別情感時(shí)可能會很棘手。盡管隨著孩子的成長，情況會變得更容易，但對于年齡較大的孩子來說，分離仍可能是具有挑戰(zhàn)性的。

但是，當(dāng)一對父母自己產(chǎn)生了分離恐懼時(shí)，會發(fā)生什么？我們與孩子的親密聯(lián)系有時(shí)可能使我們很難滿足自己對自由、探險(xiǎn)和追求夢想的需求。

去年，我有機(jī)會學(xué)習(xí)治療性寫作，這是我一直熱衷的事情。課程需要我每個(gè)月離家一周末。我第一反應(yīng)是，這會離開女兒太久時(shí)間。然后我重新考慮了一下。兩天？真的那么長嗎？

我問了我6歲的女兒，是否介意我離開，她說去學(xué)習(xí)寫作的想法很好。我還問了一些家長朋友，是否覺得每個(gè)月離開一次會太多。他們都覺得完全沒有問題。

那么問題出在哪里呢？我意識到，我很害怕離開她太久會“損害”我們之間的聯(lián)系。我一直以來都自豪地認(rèn)為，自己與孩子親密無間。但是因?yàn)榉蛛x焦慮，我最終還是決定接受“父母培訓(xùn)教練”——如果我做不好父母，那么我女兒長大后就會與我無關(guān)。

成年人也會有分離焦慮，在處理孩子的分離問題時(shí)，了解我們自己的感受如何在我們的關(guān)系中起作用，可能會對親子關(guān)系有所幫助。如果我們對分離感到緊張和焦慮，那么讓孩子感到安全并輕松說出再見會變得更加困難。以下是家長應(yīng)對自己分離焦慮的三種方式：

直面你的恐懼

我們教育年幼孩子的父母需要認(rèn)識到一個(gè)“漫長告別”的重要性。與其匆匆離開孩子，把孩子留給另一個(gè)照顧者或托兒所，我們需要采取不同的方法。我的“父母培訓(xùn)教練”建議父母在孩子感到不安時(shí)與孩子在一起，這樣他們就可以克服他們的恐懼并表達(dá)他們的恐懼，而您則在孩子身邊保持友好而安靜的傾聽。

父母互相成為傾聽伙伴

“傾聽伙伴關(guān)系”是指父母學(xué)習(xí)如何傾聽彼此的方法，這是消除憂慮和恐懼的有效方法，不會讓分離事件影響您的思維。傾聽伙伴關(guān)系是一種比日常對話更深入的交流。它讓你有空間充分探索自己的感受，而不會被打擾或獲得各種建議。

這種強(qiáng)大的練習(xí)可以讓你在有人支持的情況下，跟隨你內(nèi)心的想法，而這些想法往往會提供某種源自直覺的解決辦法。您可能會發(fā)現(xiàn)自己在大笑或大哭，而這種身體上的情感釋放，是減輕情緒負(fù)擔(dān)和更清楚地看待事物的關(guān)鍵。

關(guān)注當(dāng)下和過去的經(jīng)歷

我曾經(jīng)與一位母親交談，她很難接受與女兒分離，因?yàn)樵谂畠撼錾?，她曾?jīng)有過三次流產(chǎn)。因此總是擔(dān)心女兒會發(fā)生什么事情。另一位母親在年幼時(shí)，她的父母親中有一位在國外工作，她因此常年感到失落，所以她非常注重與自己的兒子建立聯(lián)系。

當(dāng)然，我們希望自己能為孩子做到最好，并從自己年輕時(shí)經(jīng)歷的不好的事情中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。然而，我們中的許多人會為自己童年經(jīng)歷中的傷害而過度補(bǔ)償。

我們?yōu)槿烁改傅姆绞街性鎏砹嗽S多無意識的努力，以試圖填補(bǔ)我們自己過去經(jīng)歷的苦楚。我們把過去的痛苦投射到當(dāng)下，從而可能會失去對真實(shí)情況的準(zhǔn)確看法。

治愈我們過去的創(chuàng)傷，對于看清現(xiàn)在的真正情況，并做出合理的決定非常重要。

如果你發(fā)現(xiàn)自己對與孩子分開過于焦慮時(shí)，應(yīng)當(dāng)先問自己這些感覺來自哪里？他們是否與在你童年時(shí)期經(jīng)歷的缺乏親密關(guān)系有關(guān)？還是與你作為孩童早期的經(jīng)歷有關(guān)？我們的焦慮可能受到多年前發(fā)生的事情或剛發(fā)生一周的事情所影響。

在傾聽者或治療師的支持下，我們可以嘗試去關(guān)注這些感受以放下它們。我最終參加了寫作課程，通過這次經(jīng)歷，我和女兒實(shí)際上變得更加緊密地聯(lián)系在一起。當(dāng)我不在家時(shí)，我們的村莊幫助照顧了我的女兒，而我則實(shí)現(xiàn)了自己的夢想。

也許正是我們一起展翅飛翔，面對我們對分離的焦慮，讓我們找到了一種超越恐懼的更深層次的聯(lián)系。

作者：凱特·奧森 (Kate Orson) ，一位五歲女兒的母親。

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