春節(jié)過后開始投入工作，很多人都還沒完全走出假期綜合癥的狀態(tài)，下班回到家都喜歡直接攤到在沙發(fā)上放松，但當(dāng)你擺出最舒服的姿勢(shì)時(shí)，其實(shí)可能對(duì)你的健康造成不良的影響哦，特別是大部分人分都喜歡的這些舒服的“壞姿勢(shì)”

工作時(shí)攤在椅子上

在辦公室里走一圈，就能發(fā)現(xiàn)大家坐在位置上的姿勢(shì)是千奇八怪的，有的人趴在桌面上、有的人半躺在椅子上，有的人窩成蝦米狀。其實(shí)，這種長期坐著背部不論是前靠還是后仰，都很容易造成脊柱肌肉和韌帶勞損，導(dǎo)致椎間盤老化，引起頸椎病

建議長期伏案的人每半小時(shí)就要起來休息一下，辦公椅字高度最好調(diào)節(jié)到大腿和地面平行的告訴，然后在腰背部墊上一個(gè)靠墊，幫助緩解腰部緊張，坐久了可以動(dòng)一下雙腳，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腳踝，或者在腳底方義和球來滾動(dòng)腳底

走路含胸駝背

有的人走路習(xí)慣含胸駝背，但這種姿勢(shì)其實(shí)很容易帶來疲憊感，一直低著頭含著胸，盯著腳下的路會(huì)擠壓肺部，影響心肺功能

建議走路一定要抬頭挺胸，雙眼平時(shí)前方，自然賣不，走路輕快不要腳掌拖地。走路的同時(shí)也可以揉揉耳朵、拍拍手臂和大腿外側(cè)幫助血液循環(huán)

站立時(shí)高低肩，斜倚

當(dāng)你在大街或者商場，你會(huì)看到每個(gè)人的站立姿勢(shì)都不同，有的人兩腿交叉，有的人低頭看手機(jī)，有的人不斷的走來走去擺動(dòng)身體，有的人隨意靠在墻上、護(hù)欄上，其實(shí)這些姿勢(shì)是不好的，引起歪七扭八的身體會(huì)讓身體某一側(cè)的肌肉負(fù)擔(dān)過重，緊張，而另一邊的肌肉卻是放松的，站久了不僅會(huì)讓肌肉酸痛，還會(huì)壓迫神經(jīng)，影響血液循環(huán)和心肺

建議站立時(shí)腹部微微收緊，重心稍微往前，如果你長時(shí)間站立站累了，可以把一只腳放在階梯上交替休息

蜷縮側(cè)身躺在沙發(fā)上

蜷縮側(cè)身躺沙發(fā)看電視是很多人最愛的姿勢(shì)，但這樣不僅會(huì)壓迫腸胃，對(duì)頸椎腰椎都是一種傷害，側(cè)頭看電視時(shí)支撐頭部重量的頸部肌肉會(huì)緊張，過后就會(huì)容易出現(xiàn)落枕的情況，還會(huì)損傷肌肉和韌帶，壓迫血管，阻斷肌肉血液循環(huán)，導(dǎo)致椎間盤改變，脊椎退化，引起頭痛、頭暈、手臂發(fā)麻、惡心等情況

建議休息時(shí)最好靠著硬沙發(fā)，在腰部放個(gè)枕頭，如果發(fā)現(xiàn)頸椎不舒服最好捏一下頸部肌肉，然后來回摩擦，同順方向拉扯肌肉，形成對(duì)抗

長時(shí)間坐在馬桶上

有不少人上廁所都喜歡拿著手機(jī)或書，一坐就是半小時(shí)以上，但長時(shí)間坐在馬桶上很容易增加腿部靜脈負(fù)擔(dān)，造成血液循環(huán)不暢，滯血，導(dǎo)致頭昏腦漲

建議不要在馬桶上聽音樂玩手機(jī)看書，解決完事情就馬上起來，盡量控制在3分鐘內(nèi)，如果有便秘的可以在腳下放張小板凳，把腳墊高10cm左右，幫助排便