【有人說：假期這東西，過一天少一天，肯定不能浪費(fèi)，熬夜是對假期的尊重?！?/p>

可是，假期結(jié)束，打工人恢復(fù)打工身份，熬夜后遺癥來襲！頭疼頭暈、昏沉乏力、食欲不振……上班時疲憊感、困乏、坐立不安總是時刻伴隨著我們。

一提起熬夜，你肯定就會聯(lián)想到“睡得晚”“睡的差”這樣的情況吧~小花告訴你們，這些其實都是熬夜的誤區(qū)！

事實上并非睡得晚就叫做熬夜，也不是睡的早你的睡眠質(zhì)量就好，這是因為決定睡眠質(zhì)量的因素并不是在特定的時間點入睡才叫健康的睡眠，那么決定睡眠質(zhì)量的因素都有哪些呢？

首先就是“生物鐘”，另一個則是“睡眠自我平衡”。換句話說，這兩個詞就代表著規(guī)律和睡夠。

舉個栗子：如果生物鐘不規(guī)律，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而醒的時間越長，就越感到疲憊，越需要睡覺。

所以說，幾點睡才算熬夜就得按每個人自己的生物鐘來推算了，保持一定的規(guī)律，就不算熬夜！

如果每天少睡一兩個小時就算熬夜嗎？

有研究表明，不論是連續(xù)兩星期每天減少睡眠2小時，還是連續(xù)48小時不睡覺，都會降低大腦的認(rèn)知功能，影響是一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復(fù)時間卻要比通宵更多，所以長期睡眠不足，看起來是節(jié)省了時間，其實呢，卻得不償失~

熬夜了能補(bǔ)回來嗎？

只要是偶爾熬夜，是能補(bǔ)回來的，有研究表明，經(jīng)歷過一夜沒睡之后，平均需要一周左右的時間，其學(xué)習(xí)、記憶水平才能恢復(fù)到熬夜前的狀態(tài)。如果是經(jīng)常熬夜的話就真的很難補(bǔ)回來了~

所以，經(jīng)常性的熬夜=永久性損傷大腦！打工人即便再拼，也要在工作中和假期里堅決遠(yuǎn)離熬夜，熬夜不僅工作效率低，還傷身，得不償失啊~

大部分人還是能夠保證睡眠時間的，但是卻離“健康的睡眠”還差得遠(yuǎn)。

論“好好睡覺”的重要性！

拋開假期后遺癥不說，即便在平時的生活工作中，也有很多小伙伴有精力不足，做什么事情都缺乏激情，總是忘東忘西，工作也力不從心，回家就想躺著，甚至還會脫發(fā)等問題，刨根問底還是沒有一個“健康的睡眠”，大腦沒有得到充分的休息，學(xué)習(xí)與記憶水平都會“跟不上”。

當(dāng)然，“健康的睡眠”只是擺脫精力不足、健忘、乏力、脫發(fā)等問題最基礎(chǔ)的方法，想要改變這些問題，還得擁有健康的飲食，規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，同時女生們可以搭配服用益氣養(yǎng)血口服液，男生則可以服用陽春口服液作為日常養(yǎng)生、助眠的“法寶”。

不僅能夠改善女生們氣血差、面色不佳、焦躁、內(nèi)分泌紊亂的情況，改善男生精力不足、困乏、脫發(fā)等情況，還能幫助失眠、壓力大的人群緩解壓力，找回久違的“健康睡眠”。

睡眠神經(jīng)學(xué)專家羅素·福斯特在 TED 演講表示：

「一個正常人的生命有 36% 時間會花在睡眠上。睡眠過程就像是從經(jīng)濟(jì)艙升級到商務(wù)艙，但如果你不睡覺，你就無法起飛。從根本上講，你無法做成任何事。」

長期熬夜，身體是會記仇的。

你永遠(yuǎn)不知道，熬夜帶來的傷害什么時候會爆發(fā)。

早點睡覺吧，

這是對自己最大的寵愛！