有些人試圖讓每一小時(shí)的休閑都變得完美，而另一些人則完全不喜歡請假。我們是否忘記了如何享受空閑時(shí)間？

休閑就是獎(jiǎng)品吧？我們努力工作，所以我們要努力玩；我們期待我們的休息時(shí)間，相信我們擁有的休閑時(shí)間越多，生活就會越好。享受那段時(shí)光——或者享受那個(gè)令人夢寐以求的最終目標(biāo)——應(yīng)該是自然而然的。

然而，研究表明，擁有和決定如何度過閑暇時(shí)間都會帶來很大壓力。有些人感到巨大的壓力，需要通過最佳選擇來最大限度地延長停機(jī)時(shí)間：更多地研究、預(yù)測和花費(fèi)更多的錢。但是，正如數(shù)據(jù)所證明的那樣，這種最大化我們樂趣的壓力可能會妨礙我們享受休閑本身。

此外，有些人很難認(rèn)為休閑是值得的。這些人——通常從事高壓力、高薪的工作——優(yōu)先考慮生產(chǎn)力，以至于他們無法享受休息時(shí)間，這往往會損害他們的心理健康。

無論他們在休閑方面的問題如何不同，這兩個(gè)群體都出于相同的原因努力享受休假：我們看待和重視休閑的方式已經(jīng)發(fā)生了問題。了解這種演變，并找到改變態(tài)度的方法，可能對每個(gè)人都有益——并幫助人們重新開始享受生活。

兩千多年前，工作和休閑的概念分別與奴役和自由聯(lián)系在一起。在古希臘，大部分勞動力都外包給奴隸，而社會上較富裕的部分則從事其他活動?！靶蓍e是一種積極的心態(tài)。好的休閑意味著運(yùn)動、學(xué)習(xí)樂理、與合格的同齡人辯論和做哲學(xué)。休閑并不輕松，但應(yīng)該是令人欣慰的?！?/p>

波士頓大學(xué) Questrom 商學(xué)院營銷學(xué)副教授 Anat Keinan對時(shí)間的象征價(jià)值進(jìn)行了廣泛的研究。她解釋說，今天我們看到了另一個(gè)轉(zhuǎn)變：缺乏閑暇時(shí)間現(xiàn)在是一種強(qiáng)有力的身份象征。“在推特上，名人'謙虛地吹噓''沒有生活'和'迫切需要假期'，”她指出。在工作場所，成為長時(shí)間工作文化的一部分仍然被許多人視為榮譽(yù)徽章。

事實(shí)上，那些花在休閑上的錢最多的人也最有可能花費(fèi)最長的時(shí)間?！笆苓^高等教育的人（比如外科醫(yī)生、律師、首席執(zhí)行官）通常會從事高薪工作，這些工作需要愿意長時(shí)間工作的高效候選人，這意味著那些抱怨沒有足夠空閑時(shí)間的人最富有，而且受過教育。” 這激發(fā)了這樣一種想法，即我們必須最大限度地提高休閑的“享樂效用”或享受價(jià)值，當(dāng)我們確實(shí)有一些時(shí)間時(shí)——并且讓每一小時(shí)都有意義。

經(jīng)濟(jì)學(xué)家將我們必須最大限度地利用閑暇時(shí)間價(jià)值的想法稱為。美國經(jīng)濟(jì)學(xué)家丹尼爾·哈默梅什在他的《花費(fèi)時(shí)間：最有價(jià)值的資源》一書中解釋說：“我們購買和享受商品和服務(wù)的能力比我們享受它們的時(shí)間增長得更快”。這種壓力體現(xiàn)在我們的決定中。

所有這些都可能導(dǎo)致數(shù)小時(shí)仔細(xì)閱讀評論，努力規(guī)劃休閑活動。研究人員發(fā)現(xiàn)，這可能不一定是壞事，因?yàn)槁眯星暗念A(yù)期在很大程度上影響了度假者的幸福感。但太多的期待可能會讓我們度過一個(gè)看似零時(shí)長的假期。新的研究表明，我們認(rèn)為未來的積極事件比消極或中性事件更遠(yuǎn)更短，這讓我們覺得假期一開始就結(jié)束了。

同樣，我們追求一流休閑體驗(yàn)的方式使娛樂比以往任何時(shí)候都更具壓力。過高的期望可能會與我們經(jīng)歷過的現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突，讓人感覺不合時(shí)宜，同時(shí)試圖打造有史以來最好的假期或休閑體驗(yàn)可以激發(fā)表現(xiàn)力。

有些人根本無法享受休閑。有些人試圖通過應(yīng)用生產(chǎn)力技術(shù)來“破解”休閑方式，比如在慢跑時(shí)聽播客或以兩倍于正常速度的速度觀看 Netflix 節(jié)目。其他人可能根本不會真正休假。新研究表明，部分問題在于我們?nèi)绾稳娴貎?nèi)化休閑是浪費(fèi)的信息。俄亥俄州立大學(xué)費(fèi)舍爾商學(xué)院營銷學(xué)副教授、該研究的合著者 Selin A Malkoc 說，某些人認(rèn)為休閑沒有價(jià)值，即使它不會干擾他們追求目標(biāo)。這些關(guān)于休閑的消極信念與較低的幸福感和較高的抑郁、焦慮和壓力有關(guān)。

某些人認(rèn)為休閑沒有價(jià)值，即使它不會干擾他們追求目標(biāo)

Malkoc 描述了兩種類型的休閑：“終端休閑”，活動和目標(biāo)“融合”在一起，就像參加萬圣節(jié)派對只是為了好玩，立即獲得回報(bào)，并且本身就是最終目標(biāo)；和“工具性休閑”，比如讓孩子不給糖就搗蛋，從而“取消”父母的責(zé)任，這是達(dá)到目的的一種手段，有助于實(shí)現(xiàn)長期目標(biāo)。研究表明，享受終極休閑的能力比享受工具性休閑更能預(yù)測幸福感。

在該研究的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，馬爾科克和她的合著者想看看他們是否可以操縱參與者對休閑的信念，讓他們更加享受。每個(gè)組都收到了一篇文章的不同版本，該文章構(gòu)建了他們對休閑的理解，無論是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)方面是浪費(fèi)還是無效，或者是作為一種有效的壓力管理方式。然后要求參與者評估文章寫得有多好。

但研究人員對后來發(fā)生的事情更感興趣。他們讓參與者休息一下，并給他們一個(gè)有趣的貓視頻，看看他們有多喜歡它。 ??

不幸的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，激發(fā)我們對休閑的信念只會朝著一個(gè)方向起作用——錯(cuò)誤的方向。那些閱讀將休閑視為浪費(fèi)的文章的人享受的體驗(yàn)比基線少 11% 到 14%（對照組，他們閱讀有關(guān)咖啡機(jī)的內(nèi)容），而那些被暗示相信休閑是有效率的人并沒有體驗(yàn)到更高的享受水平。換句話說，試圖激發(fā)參與者對享受休閑的接受度與讓他們閱讀咖啡一樣有效，這表明我們的態(tài)度根深蒂固。

這是一個(gè)發(fā)人深省的發(fā)現(xiàn)?！拔覀冏屵@組本科生在實(shí)驗(yàn)室里做一系列無聊的研究——這沒有什么有趣的，”馬爾科克說，“然后，我們?yōu)樗麄兲峁┝司裆系男菹?，讓他們觀看一段有趣的視頻。事實(shí)上，即使他們不能利用那些短暫的時(shí)刻來做更好的事情，他們?nèi)匀粺o法享受自己......證明了他們信仰的力量?！?/p>

馬爾科克還比較了來自不同國家的樣本。來自印度和美國這兩個(gè)具有過度工作文化的國家的參與者比來自法國的參與者更強(qiáng)烈地認(rèn)可休閑是浪費(fèi)的信念，法國的社會規(guī)范“對享受生活和娛樂的限制較少”。事實(shí)上，雖然馬爾科克估計(jì)大約 30% 的人口平均支持“休閑是浪費(fèi)”的信念，但這在不同文化中差異很大，在印度子樣本中高達(dá) 55%，在法國樣本中低至 15%.

唯一“正確”的休閑方式就是放松，放松警惕，留下美好的回憶。

打擊“休閑是浪費(fèi)”的心態(tài)也可能意味著通過將一項(xiàng)活動與另一個(gè)功利目標(biāo)保持一致來強(qiáng)調(diào)一項(xiàng)活動的價(jià)值，而不是試圖將休閑重新定義為一個(gè)概念?！凹倨谝馕吨?#39;終點(diǎn)'，但我們可以在其中嵌入不同的目標(biāo)，”馬爾科克說。例如，去迪斯尼樂園旅行可能對孩子們具有終極價(jià)值，并為父母提供工具性的休閑?！白屗麄兠靼住@是一種提高生產(chǎn)力或推動其他目的的方式，可能會幫助他們放松警惕，多享受一點(diǎn)?！??

享受休閑甚至可能是一種習(xí)得的反應(yīng)，類似于我們在健身房逐漸增強(qiáng)體力的方式。較小的假期——在酒店度過 30 小時(shí)的假期——可能足夠短，讓這些人擺脫責(zé)任。對于長途旅行，馬爾科克建議，允許有動力的人每天在短時(shí)間內(nèi)工作一次實(shí)際上可能比要求他們完全拔掉電源壓力要小。

對于這兩個(gè)群體——甚至那些處于中間地位的群體——持續(xù)擔(dān)心我們沒有“正確”利用我們的時(shí)間，無論是通過奢侈的“收藏”體驗(yàn)還是僅僅提高生產(chǎn)力，都會破壞休閑的目的。因?yàn)槲ㄒ弧罢_”的休閑方式就是放松，放松警惕，留下美好的回憶并相信這些碎片會落到實(shí)處。

“如果你帶著'應(yīng)該'的心態(tài)去度假，你可能會把它搞砸，”馬爾科克警告說。“不要讓你'需要從中獲得最好的'的信念得到最好的你?！?/p>