導讀

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似乎每個人都知道體育鍛煉對身體有諸多好處，但這仍然留下了很多問題。

運動量多少為宜？鍛煉具體改善了身體哪項指標？什么時候運動效果最好呢？

匹茲堡大學心理學家領導的新研究匯集了數(shù)十項研究的數(shù)據(jù)來回答這些問題，表明老年人可能能夠通過堅持定期鍛煉來防止某種記憶力下降。并將研究結果發(fā)表于《Communications Medicine》雜志上。

本項研究的主要作者Sarah Aghjayan提及總是會被提問：我應該鍛煉多少？能看到明顯改善的最低運動量是多少？（小編也想問這個問題...）

他表示：從我們的研究來看，每周鍛煉3次，持續(xù)至少 4 個月似乎是你需要多少才能獲得情景記憶的好處。

*注：情景記憶是一種處理過去發(fā)生在你身上的事件的記憶。它也是第一個隨著年齡的增長而下降的?！拔彝ǔＯ矚g談論你第一次駕駛車輛時的情景，”Aghjayan 說。“所以你可能會記得你在哪里，你多大，誰在副駕駛上跟你進行交談，那種興奮的感覺?！?/p>

為了在科學文獻的渾水中尋求清晰，該團隊仔細研究了 1,279 項研究，最終將它們縮小到僅符合特定標準的 36 項。然后他們使用專門的軟件和大量的 Excel 電子表格將數(shù)據(jù)信息轉換為可以直接比較不同研究的形式。

有了這么多的參與者，該團隊能夠展示鍛煉和情景記憶之間的聯(lián)系，而且還能夠開始回答有關誰受益以及如何受益的更具體的問題。

研究團隊發(fā)現(xiàn)，與 69 至 85 歲的人相比，55 至 68 歲的人的記憶力有更大的改善——因此越早干預越好。

研究小組還發(fā)現(xiàn)，鍛煉對那些尚未經歷任何認知衰退的人以及參與者每周堅持鍛煉幾次的研究影響最大。（也就是越早開始越好）

—— TIMEPIE ——

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