道路堵了，一時走不通，等等就好。血管堵了，一時不暢通，各種疾病就來了，真真是一分鐘都等不得。

尤其是對于老年人來說，血管通暢是長壽的重要保障之一，千萬馬虎不得。

血管堵沒堵，站起來走兩步！

想要知道自己的血管情況，可以自己測試一下，測試方法也簡單，就是走兩步。如果出現(xiàn)以下6個信號，一定要引起重視。

1、快走200米就出現(xiàn)胸悶胸痛；

2、走路時出現(xiàn)不明原因的頭暈頭痛；

3、走路時心臟感覺有點疼；

4、走路時感覺手掌發(fā)麻或顏色發(fā)紫；

5、活動幾分鐘就會覺得雙腿乏力、肌肉酸痛；

6、走路時兩只手的血壓或者兩條腿的血壓有很大的差別。

這些往往都提示可能會有血管閉塞或者是嚴重狹窄的問題，出現(xiàn)這些情況一定要非常注意。

腿部出現(xiàn)5個異常，要當心！

除了簡單的走兩步外，腿部日常的表現(xiàn)也很重要，也能如實地反應出我們的血管狀況。

1、腿部冰涼

用手摸一下自己腿部的溫度和足部脈搏跳動。

如果腿部摸起來總是冰涼的感覺，足部脈搏跳動微弱，就要小心，這是血管堵塞的信號。

2、雙腿麻木刺痛

在平時生活中，我們壓迫到下肢之后，就會有雙腿麻木的感覺傳來，這屬于正常的生理現(xiàn)象。

但如果在平時就感覺雙腿麻木和刺痛，就好像皮膚下有螞蟻在爬一般，那就是血液循環(huán)異常的信號。

血液無法正常的向著腿部循環(huán)，腿部肌肉和組織處于缺血氧狀態(tài)，就會有麻木、刺痛等感覺傳來。

3、腿部出現(xiàn)瘀青

正常人腿部應該是紅潤的，血管堵塞的人，腿部可能會出現(xiàn)靜脈曲張，腿部會有淤血或是因缺血誘發(fā)的發(fā)紺。

4、腿毛減少

血管堵塞，供血不足，導致周圍神經(jīng)缺血，缺氧，所以就導致腿毛的脫落，甚至是腳趾甲容易有裂痕，這都是血液供應不上，缺乏營養(yǎng)的表現(xiàn)。

5、腿部皮膚顏色異常

把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然后觀察自己的腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了血管堵塞。

4個小方法，預防血管發(fā)生堵塞！

1、多喝水

多喝水有利于排毒，這個道理大家都知道。但是很多人往往不喜歡喝白開水，那么不妨和一點蒲葉苦丁茶水，能加速身體的新陳代謝，減少毒素在體內(nèi)堆積，保持血管的健康。

蒲葉苦丁茶由蒲公英、荷葉、小葉苦丁混合制成，其中蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少心腦血管疾病概率。

荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃稠狀態(tài)，預防血液粘稠引發(fā)的心腦血管病。小冬青不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，還具有抗脂質過氧化的作用。

2、多補充α-亞麻酸

α-亞麻酸屬于多不飽和脂肪酸，可通過降低血脂水平，抑制血栓形成以及抗心律失常作用而阻止動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展，預防心肌梗死的發(fā)生，減少心臟病死亡，發(fā)揮心血管的保護作用。

許多人會選用大豆油、花生油等作為日常食用油，這類油脂吃多了對血管并不好，建議增加一點蘇子植物油，平衡脂肪酸，更有利于清血，養(yǎng)護血管。

蘇子植物油含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，幫助清除對心腦血管有害的物質，保護心腦血管健康。

3、堅持長期運動

運動是良藥，這也是一句大家聽到耳朵起繭的話了。

吃與動的平衡，有利于維持健康體重，減少體脂含量，助力血脂水平的控制。

隨著生活水平的提高及娛樂方式的豐富，人們變得漸漸不愛運動，肥胖也就由此而來。眾所周知，肥胖是很多疾病的誘因，同時也會血管硬化，增加患心血管疾病的風險。

因此，堅持運動和控制體重尤為重要。這就需要大家培養(yǎng)一項運動愛好，長期堅持且合理地運動。

跑步、快走、游泳等有氧運動均可加速血流對血管內(nèi)壁的沖刷，使血管保持很好的彈性。肌肉鍛煉，如舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐等，對血管能起到很好的擠壓作用，減輕心臟的工作負擔。

4、少熬夜、遠煙酒

熬夜是很多現(xiàn)代人的通病，追不完的劇、做不完的工作、加不完的班、打不完的游戲，似乎熬夜的理由總是那么充分。

人體在熬夜的時候，會分泌大量的腎上腺素，導致血管出現(xiàn)異常收縮，大大增加心梗、腦梗的發(fā)作幾率。

據(jù)研究顯示，有近50%以上的腦梗塞患者都存在有長期吸煙及飲酒史。

因為吸煙會引起血液中脂質與纖維蛋白原含量升高，增高血粘度。飲酒會導致酒精在血液中的含量升高，導致腦血管收縮、痙攣。所以使得也增加了患上腦梗的發(fā)病幾率。

想要血管健康不堵塞，一定要改掉這些惡習，做到少熬夜、少抽煙、少飲酒。

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