先說(shuō)說(shuō)自己情況，發(fā)病是2016年下半年。2019年下半年接受正規(guī)治療，確診焦慮障礙、強(qiáng)迫障礙，堅(jiān)持治療兩年余。
我的治療過(guò)程有幾個(gè)階段，給大家分享一下。

階段一

從朦朧認(rèn)識(shí)到接受正規(guī)治療

這一階段從2016年下半年到2019年下半年，走了三年。

剛上大四時(shí)，我在某一天受了驚嚇，手腳發(fā)軟，精神恍惚。那段時(shí)間，腦子就像跑在高速上的汽車，剎車壞了，停不下來(lái)，非常疲勞。當(dāng)時(shí)在準(zhǔn)備研究生入學(xué)考試，晚上很難受的時(shí)候，就抓頭發(fā)。

（圖源：攝圖網(wǎng)）

后來(lái)我每天都去跑步，睡不著時(shí)，我就一口悶下二兩或四兩白酒，大多數(shù)時(shí)候是酒勁過(guò)了，人沒(méi)睡著。事實(shí)證明，這種情況，喝酒一點(diǎn)用沒(méi)有。最后，考試沒(méi)考好，我直接去工作了。

工作后我感覺(jué)自己是生病了，但因?yàn)椴u感，不愿意去就醫(yī)。工作了一年，實(shí)在熬不住了，力排眾議，果斷離職跑路了，親手把這份“鐵飯碗”工作砸了稀巴碎。因我沒(méi)工作，還在家養(yǎng)病，我媽感覺(jué)丟人，在外人面前，不承認(rèn)我是她兒子。我爸也因此三年來(lái)幾乎不跟我說(shuō)話。

離職后那段時(shí)間，幾乎每天都有瀕死感，但跟我爸說(shuō)，被罵：你什么事都沒(méi)有；跟我媽說(shuō)，被吼：就你事多，把家里都搞亂了。

情況對(duì)我很不利，即使這樣，我也在想著，重新站起來(lái)。我克服了病恥感，主動(dòng)尋求治療。后來(lái)去?？漆t(yī)院住院了，確診焦慮障礙、強(qiáng)迫障礙。

階段二

始終堅(jiān)定不移接受專業(yè)治療

這一階段是從2019年下到2020年下。

出院后，我對(duì)自己康復(fù)很有信心。我實(shí)現(xiàn)理想的信念堅(jiān)如磐石，從未改變，康復(fù)的欲望很強(qiáng)烈，我治療很積極，堅(jiān)持每天吃藥，每個(gè)月復(fù)診。

經(jīng)過(guò)治療，瀕死感少了，但是很怕臟，越來(lái)越害怕骯臟，經(jīng)常用消毒水把家里都消毒，從外面回來(lái)的東西都要消毒。是的，焦慮的內(nèi)容開(kāi)始泛化，且越來(lái)越多。

這段時(shí)間，經(jīng)常跟家人進(jìn)行非常激烈的“口頭交流”。找朋友傾訴過(guò)，但很多朋友不了解，亂給建議，總結(jié)起來(lái)就兩句話：你就是想多了，沒(méi)什么大事（這兩句話，字?jǐn)?shù)不多，但害人不淺呀）。難受沒(méi)有任何人拉我一把，十分無(wú)助。

自己從不玩游戲，一次偶然，想起是不是玩游戲，可以轉(zhuǎn)移注意力。說(shuō)起來(lái)也巧，近來(lái)好心情有一篇文章提到：“玩游戲有利于康復(fù)，不完全是毒藥”。（點(diǎn)擊藍(lán)字，閱讀原文）

再后來(lái)，在一位治療師的建議下，我開(kāi)始找書來(lái)看。

（書架一隅）

除此之外，為了康復(fù)，我還做了其他的工作，如跑步、爬山、游泳、正念、騎行、寫日記、寫詩(shī)、寫小說(shuō)、建立自己的朋友圈等。

階段三

加快治療腳步

這一階段是從今年三月份到現(xiàn)在。

第二階段治療一年多，我做了很多工作，但是到后面大半年效果就停滯了，連我的主治醫(yī)生也說(shuō)，好像吃藥對(duì)我沒(méi)什么效果。

一天晚上，我突然雙腳發(fā)軟，恐懼感瞬間上來(lái)，直接癱軟坐在地上。那天晚上過(guò)后，很奇怪，我的恐懼感減少了一些。

當(dāng)?shù)蒯t(yī)生已經(jīng)沒(méi)有其他好的療法了。我決定加快治療腳步，去北京尋求其他的治療方法。我家在南方，每個(gè)月進(jìn)京看病，費(fèi)用并不低。說(shuō)服母親后，我開(kāi)始每個(gè)月進(jìn)京看病一次。

看病看緣分，之前沒(méi)報(bào)太多希望，畢竟找到適合自己的醫(yī)生并不容易。但我很幸運(yùn)地找對(duì)了。簡(jiǎn)單交流后，醫(yī)生說(shuō)選擇離職是明智的。

三年來(lái)，身邊的人都因我離職批評(píng)我。當(dāng)這位大夫完全從正面肯定我的選擇時(shí)，我差點(diǎn)流淚了。找對(duì)了醫(yī)生，找到了合適的療法，確實(shí)讓我收獲頗豐。這幾年治療，我非常努力，做了非常多工作，堅(jiān)持吃藥，堅(jiān)持按時(shí)復(fù)診，調(diào)整非常多，現(xiàn)在好了非常多，許多焦慮點(diǎn)都慢慢淡化，后來(lái)消失。

2022年過(guò)完年，我去工商辦了一個(gè)營(yíng)業(yè)執(zhí)照，租了一個(gè)小鋪?zhàn)?，在家人幫助下，心態(tài)好就去街上擺攤賣貨，掙些錢，不好就休息。

回想起來(lái)已經(jīng)進(jìn)步非常大。

結(jié)語(yǔ)

在我印象中，我家人吃飯都是各吃各的，買菜也是各買各的。父母相互看不順眼，家里人都是苦瓜臉，很少笑，經(jīng)常抱怨自己辛苦，把焦慮潑到我身上。

說(shuō)來(lái)也奇怪，家里我笑得最多，最樂(lè)觀，但后來(lái)生病最嚴(yán)重也是我。

（圖源：攝圖網(wǎng)）

最近幾年我生病嚴(yán)重了，一個(gè)人搞不定很多事，最嚴(yán)重的時(shí)候連超市都不敢去。沒(méi)辦法，才回去跟爸媽一起住。

剛開(kāi)始，我唯唯諾諾，也不爭(zhēng)吵，對(duì)病情沒(méi)有太大影響，沒(méi)想到生活兩年后，我跟我爸的關(guān)系更加緊張，從開(kāi)始還說(shuō)點(diǎn)話，到最后一句話不說(shuō)。

生病后，家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)變大，我媽嘮叨更多。我跟我媽開(kāi)始很少有通過(guò)商量解決的問(wèn)題，都是經(jīng)過(guò)熱血沸騰、面紅耳赤的激烈“口頭交流”后，才有所改變。好在到現(xiàn)在開(kāi)始嘗試著通過(guò)商量解決問(wèn)題。

不可否定，父母也有功，但錯(cuò)的就是錯(cuò)的，且對(duì)我影響很大，到了不得不解決的地步。

家里問(wèn)題得不到修正，它還會(huì)繼續(xù)荼毒日后的我，我過(guò)得不好，會(huì)負(fù)反饋于家人，他們也過(guò)得不好。即使日后自己一個(gè)人生活了，這種影響還是會(huì)通過(guò)各種途徑傳遞給我，進(jìn)而影響我。

人生軌跡因一場(chǎng)疾病改變，被無(wú)辜傷害很多次，很多時(shí)候，自己也不知道自己做錯(cuò)了什么。很多人包括家人把我當(dāng)做精神病一樣“特別”對(duì)待，被人歧視，被罵：腦子不正常！

被人拋棄過(guò)，嘲笑過(guò)，諷刺過(guò)，即使這樣，我也沒(méi)有喪失對(duì)這個(gè)世界的愛(ài)，還盡可能去幫助需要幫助的人。

前段時(shí)間看到俞洪敏的演講，說(shuō)：生命要是順如平原，那么看到的風(fēng)景都一樣，多沒(méi)意思，生命應(yīng)該像山巒一樣跌宕起伏，有高峰也有低谷，這樣的生命才有意思。

是的，生病了，我暫時(shí)處在低谷，低谷過(guò)后，絕對(duì)是山峰的到來(lái)，在此之前，我只需要做好眼前的事，耐心等待它的到來(lái)。

我很慶幸，我堅(jiān)持了下來(lái)，并且治療有了不小成效。

我相信我所承受的痛苦，在今后會(huì)幫我度過(guò)更大的難關(guān)。勇敢是人類美好的品質(zhì)，我會(huì)堅(jiān)定不移往前走，一切都會(huì)好起來(lái)！

（貼在臥室門上勉勵(lì)自己的字）

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醫(yī)生回信

為理想而康復(fù)的你：

展信佳！

閱讀你的來(lái)信，被你的堅(jiān)定和勇氣深深打動(dòng)。焦慮和強(qiáng)迫常常結(jié)伴出現(xiàn)，但你沒(méi)有被它們打倒，而是綻放出了自己的光芒！

第一個(gè)階段，對(duì)疾病認(rèn)識(shí)朦朧的你提到曾經(jīng)使用飲酒的方式來(lái)睡眠，終發(fā)現(xiàn)“喝酒一點(diǎn)用沒(méi)有”。確實(shí)，雖然酒精可以抑制大腦中樞神經(jīng)，產(chǎn)生短時(shí)間的困倦感，但這種行為的后果卻是消極的。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，大腦并沒(méi)有得到充分休息，并且睡眠結(jié)構(gòu)受到影響，人們會(huì)更頻繁的醒來(lái)，也就是常說(shuō)的“睡得不踏實(shí)”，從而睡眠深度大大降低，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量極大下降。長(zhǎng)此以往，不僅達(dá)不到“一醉解千愁”的效果，還會(huì)引發(fā)酒精成癮、認(rèn)知衰退、肝臟疾病等多種不良后果。很高興看到你及時(shí)走出了對(duì)疾病的誤解，開(kāi)始用專業(yè)方法正面積極地抗?fàn)幖膊　?/p>

焦慮障礙是我國(guó)最常見(jiàn)的精神障礙，根據(jù)我國(guó)最新的流行病學(xué)調(diào)查，其年患病率為?5.0%，終生患病率可達(dá)到7.6%。也就是說(shuō)，在一百個(gè)人中，有7-8個(gè)人可能在一生當(dāng)中與你有過(guò)類似的疾病體驗(yàn)。焦慮障礙可發(fā)生于各個(gè)年齡段，并且共病率很高，可以同時(shí)共病一種或多種精神障礙，正如你所說(shuō)的強(qiáng)迫障礙。這兩種疾病的發(fā)病機(jī)制都并不完全明確，涉及生物、心理和社會(huì)因素：例如遺傳、生物節(jié)律；童年經(jīng)歷、性格特點(diǎn)；生活事件、生活節(jié)奏等。

你做事追求完美、缺乏安全感、責(zé)任感強(qiáng)、謹(jǐn)慎、自我要求高，這些性格特點(diǎn)既有好的一面，也是焦慮和強(qiáng)迫的易感人格特征。就如你分析的一樣，不良的成長(zhǎng)經(jīng)歷、家庭氛圍、社會(huì)應(yīng)激，都在這兩種疾病的發(fā)生發(fā)展中起到了一定作用。不過(guò)雖然它們發(fā)病率高、成因復(fù)雜，但是治療手段卻是相對(duì)成熟和效果顯著的，其中最為主要的治療方案便是藥物治療結(jié)合心理治療，雙管齊下。足量足療程、選擇適合藥物，及時(shí)處理藥物治療的不良反應(yīng)；同時(shí)積極調(diào)整認(rèn)知方式，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，規(guī)律體育鍛煉，這都是你康復(fù)之路的有力幫手。

我看到，在你康復(fù)的路上，你著實(shí)付出了很多：跑步、爬山、正念、騎行、寫詩(shī)、書法、社交...更重要的，是你堅(jiān)定的信念和理性的反思。我相信，在這個(gè)過(guò)程中，你不僅僅收獲了疾病的康復(fù)，還擁有了心靈的成長(zhǎng)。

最后，我想說(shuō)的是，焦慮障礙和強(qiáng)迫障礙都需要全病程治療，定期專科隨訪，最大程度地防止復(fù)燃復(fù)發(fā)，改善社會(huì)功能。相信你有了這段曲折的經(jīng)歷，一定能在未來(lái)的康復(fù)之路上一路坦途！