檸檬心理丨作者

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大家可能會發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增加，自己的記憶力可能大不如前，有些事情總是會考慮不全面，或者工作一會，大腦就會覺得疲憊，像是沒有油的賽車。

這些情況都在說明，你的大腦需要維修了，否則會生出更多的銹。

幸好得益于大腦擁有自我再生和自我修復(fù)的能力，我們可以采取一些有效的方法讓大腦重新潤滑起來，充滿動力。 ?

下面，我就來分享三個方法，幫助你改善大腦。

1、持續(xù)學(xué)習(xí)

俗話說“活到老，學(xué)到老”。

年齡的增長無法抵擋，但是始終保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣， 你可以選擇堅(jiān)持。

學(xué)習(xí)不僅僅是通向成功的不二選擇，也是鍛煉大腦的絕佳途徑。

我們在學(xué)習(xí)的時候，大腦在不斷地思考，也就意味著腦神經(jīng)細(xì)胞在不斷地建立連接，腦袋就能一直保持活躍狀態(tài)。

當(dāng)然，最好的做法是去學(xué)習(xí)一門新的技能，因?yàn)殚L期在自己熟悉的鄰域內(nèi)轉(zhuǎn)圈，并不能高效地鍛煉到大腦。

只有學(xué)習(xí)新知識，才能給自己帶來挑戰(zhàn)，讓自己主動地去思考，去克服重重困難。

而在生活中，最簡便有效的學(xué)習(xí)，就是讀書了。

不同的書對于我們來說，都是一個新的世界，會引起我們不同程度的思考，最后，我們大腦就會越練越靈敏。

2、保持社交活躍

如果說學(xué)習(xí)，是向內(nèi)挖掘自身，那么社交，就是向外拓展自己。

有研究結(jié)果顯示：與朋友共度時光、與家人保持聯(lián)系、做志愿者或以其他方式參與社會活動的人，他們認(rèn)知能力喪失的風(fēng)險較低。

因?yàn)槲覀冊谂c他人的相處中，需要和別人產(chǎn)生交流，這就要求我們要思考如何才能和對方建立或者維持良好的人際關(guān)系。

畢竟沒有多少人，是奔著破壞關(guān)系去的。

即使你是那種“聚會小透明”，你也會在社交中，讓你的大腦保持活躍，因?yàn)閯e人很可能會和你產(chǎn)生聯(lián)系，你要做好這種準(zhǔn)備。

所以，如果你想要讓自己的大腦保持年輕，那么你就多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧。

不管是和陌生人隨意地閑聊，還是和熟人熱烈地聊天，又或者是去拓展自己的人脈，都會讓你的大腦興奮起來。

3、正確的生活方式

如果你每天熬夜刷視頻，動不動就吃垃圾食品，你的身體一定會發(fā)出警報(bào)，包括你的大腦。

就拿喝酒來說，我們都知道喝酒會讓人興奮，但那只是暫時的，酒精會還會產(chǎn)生更加深遠(yuǎn)的影響。

有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每日喝二兩高度白酒，3年以后智力會下降30%～50%。

類似的，我們生活中很多不良習(xí)慣，都會對大腦造成損傷。

好的生活方式，不一定會讓你的大腦超出常人，但一定會減緩它衰老的速度。

同時，我們也要好好保持周圍環(huán)境和房子的整潔。

整潔的環(huán)境，有助于在你的腦海中帶來秩序和清晰。

如果是在昏暗或幽閉的房間里，你會無法清晰地思考。

但是，良好的通風(fēng)、陽光和新鮮空氣則可以讓你的頭腦更加清晰地思考。

最后，適當(dāng)?shù)囊?guī)律性運(yùn)動，也可以讓我們的大腦變得敏銳。

所以，即便日常工作再繁忙，也不要忘記進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，爭取每隔一天至少鍛煉30分鐘。