眾所周知，腎臟是我們?nèi)梭w重要的臟器之一，如果腎臟出了問題無論大小都會影響我們的身體健康，因此平日里我們一定要注意保護(hù)好我們的腎臟，合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)改善，那么，怎么才能調(diào)理好我們的腎臟呢?下面就來為大家及一一列舉出來!

　　多喝水

　　腎臟是我們?nèi)梭w的“清潔工”，用來代謝每天體內(nèi)產(chǎn)生的毒素和廢物，并通過尿液排出體外，所以我們需要充足的飲水來幫助代謝，喝水少排尿就少毒素廢物代謝緩慢就容易生病。建議每天早晨起床之后，上午10點左右，下午3點左右以及睡前喝一杯水。不建議飯前飯后大量飲水，容易沖淡胃液影響消化，如果飯前飲水最好在進(jìn)食前15鐘，飯后最好30分鐘以后飲水。

　　多吃溫

　　在寒冷的冬季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)腎陽虛的癥狀，想要增陽補虛可以多吃些羊肉這樣的溫?zé)嶙萄a的食物可以有效提升人體溫度，驅(qū)寒保暖，避免食用生冷、寒涼的食物和水果。

　　吃山藥

　　從中醫(yī)的角度來說冬天適合吃些山藥來養(yǎng)腎，因為其有滋陰補陽之功效，可以說，在所有補腎的食物和藥物中，上藥排名前三，所以如果你想補腎，不妨多吃一些山藥。

　　少吃咸

　　冬天腎功能旺盛，所以飲食要注意避免口味太重偏咸。容易腎氣過往以至于損害心臟，影響身體健康。建議冬天少吃咸防止腎水過多，多吃一些苦味的食物有益心臟、增強腎功能，例如蘿卜、生菜等。

　　多吃黑

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色可入腎，像黑米、黑豆、黑芝麻、和木耳、黑棗等食物都可以日常食用，還可將黑米、黑豆、黑芝麻等谷物熬煮成粥日常飲用更佳。

　　喝果汁

　　平時喝點果汁和蔬菜汁都是不錯的選擇，但這里所說的果汁不是果汁飲料，而是鮮榨的果汁和蔬菜汁，不但沒有添加劑和防腐劑還富含多種維生素和礦物質(zhì)元素，營養(yǎng)豐富，其含有的維生素e還是很好的抗氧化劑，有助于對抗衰老，提高身體的抵抗能力。

　　嚼枸杞

　　大家都知道這樣一句話“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，從側(cè)面也反映出枸杞的滋補效果得到了人們的認(rèn)可，中醫(yī)中枸杞有很好的補腎功效，日常生活中除了泡水平時也可以嚼一嚼枸杞也可以增強我們的腎臟功能。?