一般焦慮抑郁的人大都心思敏感，細(xì)膩，聰明，順利的時候小主意想法不斷，焦慮抑郁了，這些優(yōu)點(diǎn)反而成了壓倒你的重要原因。還有，這類人出事了都喜歡把責(zé)任賴在自己身上而且大都比較依賴人，我差不多就是這種情況 略微簡單自我介紹一下，我是90年生人，從大約22左右經(jīng)歷第一次抑郁到現(xiàn)在，接近10年天天小焦慮不斷，經(jīng)歷過3次大的抑郁焦慮，到今天為止第三次還沒徹底跑出來，不過明顯感到好多了，應(yīng)該快出來了 閑來無事，我索性把自己的遭遇跟方法介紹下，看看能幫助一下正在苦難的人們 搞笑的是，我都給這三次總結(jié)了名稱跟起因以及對付它們的辦法 第一次是因?yàn)轶@嚇，我叫它驚恐型抑郁癥 我的癥狀呢？大致是天天害怕，驚恐，然后怕死，最嚴(yán)重的時候看到人，看到太陽，打算出門都害怕，不知道為什么，反正就是害怕的厲害 原因是因?yàn)榘疽股暇W(wǎng)，又加上很長時間吃不好，突然間心臟咕咚了一下，巧合的是又刷到熬夜上網(wǎng)猝死的新聞，突然害怕了。 所以說嘛，無巧不成書，第一次就是這么抑郁的 出來的方法，我是天天給自己鼓氣，印象最深刻的一次是看星爺?shù)奈錉钤K乞兒，看的那句，，苦盡甘來，眼淚瞬間崩了，止不住了都，然后給自己打氣，明天我出趟門，不遠(yuǎn)打開門，邁出去一步就行，就是這樣天天練習(xí)，天天鼓勵自己 時間呢，一年三個月左右吧，大概 第二次就比較傳統(tǒng)了，是因?yàn)殚L時間干自己不喜歡的事，導(dǎo)致的，我叫它傳統(tǒng)抑郁癥或者是煩躁型抑郁癥 我不喜歡上班，我這人很怕約束，上學(xué)的時候就逃課出來工作，什么酒吧，網(wǎng)吧，KTV啊，都干過，就是不喜歡按部就班的上班，可是家里逼著，天天不愿意也得去，時間久了，越來越抵觸，到最后甚至是害怕去上班 癥狀呢，是略微煩躁，最厲害的時候，一到上班點(diǎn)就惡心，干嘔，顫抖，害怕，跟上面那個害怕還不一個感覺 一直干到老媽看到不像裝的，才不讓去的，可笑不 出來的方法是照搬第一次，鼓勵自己，加不上班，自己干，有突破點(diǎn)好的比第一次快，我就一年時間走出來，慢慢的好了 第三次呢，是無私奉獻(xiàn)，包括事業(yè)，愛情，家庭這類的，然后被淡漠無所謂的怨氣型抑郁癥，這類最厲害，猛的一看是心病其實(shí)是心病發(fā)展成身心病，在古代可以稱為悲憤交加 癥狀呢，極其容易生氣，發(fā)火，還是悶火，氣出不來，憋的心肺肝難受，容易失落，頭疼，睡眠極其不好，我第一第二次，睡眠還可以 原因呢是，從第二次好了，看明白了很多，以后自己開店啊，結(jié)婚生子啊，比較開心，我這人又實(shí)在，這七八年賺的錢都給了家里，到店因?yàn)樾蘼凡婚_了，又幫父母擺攤，賺的錢也是一分沒要，一個月給我三千，我也沒拿，給了媳婦，所以是身無分文 起因呢，是今年年初家里說給我換個車，年初二說的，年初四就反悔了，我那口心氣一下子泄了，我心想怎么可以這么無所謂，無所顧忌的出爾反爾還是對自己的兒子 我最討厭說話不算話，還偏偏對我這么做，還是老子，還沒法說，一口怨氣別到不到兩個月前，徹底毀了，喝了一個多月中藥，養(yǎng)肝的 以后徹底魔怔了，天天怨氣滔天，為什么我什么都不要，什么都付出，換來了這個，我剛干的時候200多斤，一個月就瘦了30斤，兩車貨物，趕集卸了裝，裝了卸，下午又?jǐn)[攤，因?yàn)闇p肥，我晚上還去健身，天天累的狗一樣，有了孩子，煙戒掉了，酒戒掉了，本來也不喜歡泡腳啥的，就健身一個愛好了，但是很累容易煩躁， 又加上疫情結(jié)束，陽完之后一直感覺好不利索，也是天天煩躁，健身也沒了，沒法發(fā)泄天天憋著一口氣，又加上這樣那樣的不公平 第二次導(dǎo)火索是，說我沒出息。是啊，高中下完學(xué)，我想去城里買房，發(fā)展，（那時候房價最貴2200，現(xiàn)在最便宜的地方7000，因?yàn)閷W(xué)習(xí)不好，主動沒上大學(xué)，省下了幾年錢，一開始說我好，后面逼著我去廠子的時候怨我，沒有大學(xué)畢業(yè)證，哈哈）你們不讓，開店的時候打算會員模式的時候你們不讓，我想叫個人替替我，我出去走走，看看怎么倒騰便宜貨的時候，都不替我，前幾年我感覺電車要火，打算要點(diǎn)錢買點(diǎn)股票試試，不讓，怕虧錢，后面電車大火，類似的情況很多，不支持我就罷了，打壓我，需要我的時候要我站起來，可能嗎？ 從小就不管我，還理直氣壯的說為了我好，從小就不親，我跟著爺爺奶奶長大的 越想越憋屈，難受，情緒一下子崩了，這近三個月最難受，因?yàn)橛薪?jīng)歷，所以時好時壞的，想出又出不太來，只能在熬熬了，今晚為什么寫這個呢？突然間想起一句話來，瞬間好多了，就是“別拿別人犯的錯來懲罰自己” 我一定會好，因?yàn)槲覟樽约合牒昧艘院蟮挠?jì)劃了，多對自己好，自己決定的誰也別聽，好好愛自己，至于那些負(fù)能量，拖后腿的早滾蛋 其實(shí)，咱們這類人都有個共同點(diǎn)，就是心細(xì)，聰明，不死心，心軟，好的時候心細(xì)會越來越開心，不好的時候就成牛角尖了 還有就是家庭或多或少一定有不好的地方，有的少有的主要是家里引起的 發(fā)生的原因不在乎兩種，一種是自身，一種是外因，我都經(jīng)歷過了所以想把自己的方法告訴大家，能幫一個是一個 自身的，就是多鼓勵自己，自己最棒的，因?yàn)槲覀冃纳迫撕茫惶煲贿M(jìn)步，一步一步走出來，一點(diǎn)都不難，多見人 外因的就是，別拿別人的錯誤，懲罰自己，他們不配！他們不會識人是他們的損失，不是我們，我們還要難受干啥，別瞎想，好好休息，明天該干啥干啥就行了，不想干就找個清凈地方走兩天，看看人，想想自己的理想 別叫別人打倒自己，要記住打倒自己的只有自己！ 千言萬語，總結(jié)一句，好好愛自己，自己才是自己世界唯一的光 無名氏 2023.8.24日夜