這段時間，大家都惶惶不安?？粗_診病例越來越多，心情也不是那么美麗，加之整天宅在家里，容易感到害怕、沮喪、孤獨。隨著防控措施進一步加強，整體疫情已經(jīng)較為明朗。不少人也漸漸放下了心。

不過，部分人還是感覺很害怕，面對壓力感覺無所適從。別怕，出現(xiàn)負面情緒，我們可以這樣做。

愛自己

相信現(xiàn)代醫(yī)學技術(shù)，疫情被完全控制住是遲早的事情。這期間盡量保持正常的生活作息，保持足夠的睡眠，生活要規(guī)律。

客觀對待數(shù)據(jù)

有人看到媒體公布的疫情數(shù)據(jù)，確診病例日日增加，疑似病例日日增加，復工日期一推再推，不由得感到無奈和害怕。我們需要客觀地對待數(shù)據(jù)，關(guān)注事實。不要相信網(wǎng)絡(luò)中的謠言，認清事實。未來是一片美好的，疫情正在被一步步控制住。多關(guān)心自己及家人。

處理好負面情緒

出現(xiàn)了焦慮、害怕、抑郁等負面情緒，可以先進行自我調(diào)節(jié)。自我復盤，調(diào)整自己的呼吸，多點自己喜歡的事情，或者通過其他事情發(fā)泄出自己的情緒。另外，向他人傾訴也是不錯的選擇。不要感到害羞，與親朋好友相互支持。

如果感覺自身情緒方面確實出現(xiàn)大問題，在目前的疫情情況下，不建議前往醫(yī)院進行診治。針對疫情期間可能出現(xiàn)的心理問題，不少地方開啟了心理熱線幫助有需要的人，可以先在上面咨詢一下。根據(jù)情況，決定是否需要到醫(yī)院進行診治。

運動是一個好的選擇

運動時，大腦會分泌一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感。所以適當進行運動可以幫助你減少負面情緒。除了這個作用，適量運動還可以一定程度上提升你得機體免疫力，減少患上其他疾病的風險。