中國著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家祝總驤老先生，已經(jīng)99歲，原本有嚴(yán)重的胃病和失眠，吃藥無效，自己嘗試用古老的經(jīng)絡(luò)方法，結(jié)果不到一個月胃病和失眠都明顯好轉(zhuǎn)。

同時自創(chuàng)312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，讓自己活到了100歲。看看是怎么練的。

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312經(jīng)絡(luò)鍛煉法怎么練

祝教授根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說提出了“312經(jīng)絡(luò)百歲健身法”，現(xiàn)已被國家體育總局推薦為科學(xué)健身法。

312之“3”

3指按摩三個穴位，

即合谷穴

↓

內(nèi)關(guān)穴

↓

足三里

↓

312之“1”

1指專注于腹式呼吸，

• 平臥或端坐，全身放松，
• 排除腦子里的雜念，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田，
• 盡量排除雜念，保持胸部不動。
• 用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就會復(fù)原。

腹式呼吸法能夠調(diào)動腹部的9條經(jīng)絡(luò)，保證五臟六腑的陰陽協(xié)調(diào)。

312之“2”

2指下蹲運動，

• 在進行下蹲運動時，要全身放松，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。
• 雙臂伸直，平舉到胸前，并開始下蹲到最低體位。
• 然后雙腿用力，直立站起。雙腿運動，可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運行。

腿部的肌肉運動，也必然通過神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。

如果你也想跟這位百歲老人一樣健康長壽，快快練起來吧。

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