暈車(chē)在學(xué)界有個(gè)專(zhuān)有名詞，暈動(dòng)癥（motion sickness, MS），是指在乘車(chē)、乘船、乘機(jī)時(shí)人體所出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀的總稱(chēng)，通常癥狀在停止乘坐之后可緩解，不構(gòu)成生命威脅。

那為什么會(huì)暈車(chē)呢？暈車(chē)的機(jī)制和解決辦法是什么？今天就和大家講下。

01，關(guān)于暈車(chē)

很多人都說(shuō)，暈車(chē)的機(jī)制是前庭平衡器官的問(wèn)題，這似乎是一種很標(biāo)準(zhǔn)的回答。然而，細(xì)細(xì)思量，這似乎好像只是一個(gè)非常表面的情況，甚至，不能代表絕大多數(shù)暈車(chē)。

1，很多暈車(chē)的人，其實(shí)并非因?yàn)槠胶獾膯?wèn)題。簡(jiǎn)單的，不少人暈汽車(chē)，但是很少有人暈自行車(chē)，事實(shí)上，論平穩(wěn)性，汽車(chē)要遠(yuǎn)超自行車(chē)。

2，很多暈車(chē)的人，其實(shí)更多的是暈氣味。有些人，往車(chē)上一坐，甚至聞到一些味道，就馬上暈車(chē)，哪怕車(chē)還沒(méi)開(kāi)，而同樣，暈飛機(jī)的數(shù)量要遠(yuǎn)低于暈汽車(chē)。

3，明明是頭暈，怎么會(huì)嘔吐？如果前庭有問(wèn)題，那么按理說(shuō)應(yīng)該就是腦袋昏昏沉沉的，但是事實(shí)上，絕大多數(shù)暈車(chē)伴隨著嘔吐等動(dòng)作，這就有點(diǎn)怪了。

前庭就是具有維持人體平衡功能的一個(gè)很重要的器官，它可以感受到人體頭位、體位的變化，借以調(diào)整人身體的姿勢(shì)，達(dá)到身體平衡。前庭就在耳蝸的外面，感知運(yùn)動(dòng)的，這也是大家熟悉的前庭理論。那暈車(chē)的機(jī)制到底是什么呢？

02，暈車(chē)機(jī)制是什么？

其實(shí)，暈車(chē)的核心原因是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙。植物神經(jīng)是人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)臟神經(jīng)纖維中的傳出神經(jīng)、也稱(chēng)自律神經(jīng)。

植物神經(jīng)這個(gè)名字，我們就可以大體感覺(jué)出，其特征是無(wú)意識(shí)地調(diào)節(jié)身體機(jī)能！相比我們控制手腳的神經(jīng)，植物神經(jīng)最大的特點(diǎn)就是，你控制不了！它會(huì)自動(dòng)調(diào)整與個(gè)人意志無(wú)關(guān)的臟器的作用和功能。比如心臟的跳動(dòng)，比如腸胃的消化吸收，比如肺部的呼吸，比如你的瞳孔反應(yīng)。

這是植物神經(jīng)圖

植物神經(jīng)的主要作用是產(chǎn)生應(yīng)激作用，雖然我們無(wú)法感知這些內(nèi)容，但是，植物神經(jīng)會(huì)做出相應(yīng)的判斷。比如，你吃東西了，植物神經(jīng)會(huì)自動(dòng)的調(diào)整消化，比如看到美女了，植物神經(jīng)會(huì)自動(dòng)的讓你的呼吸加速，心跳加快等，甚至，你的性沖動(dòng)也會(huì)直接被激發(fā)。

03，為什么會(huì)暈車(chē)？

之所以暈車(chē)，本質(zhì)原因就是你的植物神經(jīng)障礙。當(dāng)你身體受到刺激的時(shí)候，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)，還是氣味，都會(huì)激發(fā)你人體的應(yīng)激反應(yīng)。而與你中樞神經(jīng)不一致的是，也許大腦無(wú)法做出反應(yīng)，但是你的植物神經(jīng)，作為維持你最基本的生存的，會(huì)直接做出反應(yīng)，開(kāi)始激烈的調(diào)整你人體的反饋。比如，

嘔吐：嘔吐事實(shí)上是一種腸胃清理措施，這樣可以直接減少異物的刺激，腸胃物質(zhì)晃動(dòng)對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生沖擊（你總不能吐血吧）

頭暈：很多人不太了解的是，頭暈事實(shí)上，一定程度也是一種保護(hù)措施，很多暈車(chē)的人，睡著了就感覺(jué)好了，其實(shí)就是這個(gè)道理（類(lèi)比劇痛導(dǎo)致的暈厥保護(hù)機(jī)制）

所以，在這種情況下，你會(huì)明白，暈車(chē)是多么的無(wú)奈，因?yàn)椋侵参锷窠?jīng)而非你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題，你哪怕心理默念一百遍不暈車(chē)，該暈的，依然暈。

04，如何防治暈車(chē)？

難道暈車(chē)真的沒(méi)治嗎？也不見(jiàn)得哦。解決暈車(chē)，還要回歸到機(jī)制上。我們上面提到，暈車(chē)是因?yàn)橹参锷窠?jīng)的問(wèn)題，那么，我們能否調(diào)節(jié)植物神經(jīng)呢？答案是，一定程度上，可以。

先說(shuō)個(gè)例子，大家一定耳熟能詳。這個(gè)玄幻小說(shuō)里經(jīng)常講的內(nèi)容，以及佛道的內(nèi)容，其實(shí)一定程度上，就是控制了自己的植物神經(jīng)，使得人體代謝速率改變（這個(gè)其實(shí)已經(jīng)很吊了）當(dāng)然，更犀利的是印度那些瑜伽高手，埋進(jìn)土里都沒(méi)事的人。

其實(shí)，你也可以。比如，一定程度上，你可以調(diào)整自己的呼吸方式。典型的就是胸式呼吸和腹式呼吸的轉(zhuǎn)變。你可以自己感受下。

胸式呼吸，也即是你正常的呼吸方式，吸氣的時(shí)候，腹部提起變??；呼氣的時(shí)候，腹部放下變大。

腹式呼吸，是一種調(diào)整后的呼吸，吸氣的時(shí)候，腹部放下變大；呼氣的時(shí)候，腹部提起變小。

說(shuō)了這么多，其實(shí)就是說(shuō)明了一個(gè)道理，植物神經(jīng)也是可以調(diào)整的，雖然麻煩點(diǎn)。最簡(jiǎn)單的做法，就是重復(fù)加強(qiáng)鍛煉。比如很多運(yùn)動(dòng)員的日常心率可以降到60甚至更低。

每個(gè)人對(duì)暈車(chē)刺激的強(qiáng)度和時(shí)間的耐受性有一個(gè)限度 , 這個(gè)限度就是致暈閾值 , 如果刺激超過(guò)了這個(gè)限度就要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)病癥狀 。而你能做的，就是提高這個(gè)閾值。

事實(shí)上，只要你適應(yīng)了，就沒(méi)問(wèn)題了。很多漁民或者運(yùn)動(dòng)員，都要經(jīng)歷專(zhuān)門(mén)的適應(yīng)訓(xùn)練。而不少老司機(jī)，其實(shí)也曾經(jīng)是暈車(chē)高手。

在運(yùn)動(dòng)學(xué)里，有個(gè)專(zhuān)門(mén)名詞叫做前庭習(xí)服。實(shí)踐證明，當(dāng)一個(gè)特定的刺激反復(fù)作用于前庭器官一段時(shí)間后，前庭反應(yīng)會(huì)逐漸減弱，前庭功能的穩(wěn)定性會(huì)因主動(dòng)的訓(xùn)練而得到加強(qiáng)。比如典型的就是花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員或者那些舞蹈、雜技運(yùn)動(dòng)員，他們能夠高速旋轉(zhuǎn)而不暈，就是這個(gè)道理。

事實(shí)上，很多經(jīng)常暈車(chē)的人，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期適應(yīng)后，基本上避免了暈車(chē)。

提高前庭器官機(jī)能的主動(dòng)訓(xùn)練法，患者平時(shí)可主動(dòng)的選擇含有搖擺和旋轉(zhuǎn)方式的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練

一 :旋轉(zhuǎn)法

轉(zhuǎn)圈以提高人體的內(nèi)耳前庭器的平衡能力 , 且對(duì)初次訓(xùn)練的暈車(chē)人比較管用 .方法是按低頭 , 仰頭兩種方式閉目原地轉(zhuǎn)圈 , 在地 劃一條線(xiàn) , 每次轉(zhuǎn)10 圈后 , 再停下來(lái)沿這條線(xiàn)走 , 目測(cè)其偏離線(xiàn)的程度 , 并記下來(lái)。若10圈下來(lái)能沿著一條走下來(lái) , 且不偏離就可以進(jìn)入第二步。

二 :滾翻法

練習(xí)前后滾翻 , 可以逐漸適宜搖晃 .首先 , 向前翻 , 按身體適應(yīng)程度安排次數(shù) , 不要過(guò)分激烈 , 鍛煉時(shí)間循序漸進(jìn) , 如能順暢地連續(xù)做 10 次 , 就可以改做后滾翻 , 能夠連續(xù)做好 10 次后滾翻 , 說(shuō)明內(nèi)耳前庭器的平衡能力已經(jīng)得到了很大的提高 , 以后乘車(chē)就不會(huì)怕暈車(chē)了。

三 :部分體育項(xiàng)目

比如，搖頭操、體操、滾輪、鐵餅、鏈球、籃球等。同樣，氣味暈車(chē)的原因是因?yàn)闅馕锻ㄟ^(guò)呼吸系統(tǒng)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，引起機(jī)體出現(xiàn)多種不適反應(yīng)，降低機(jī)體的耐受性，引發(fā)暈車(chē)。

所以，對(duì)于氣味暈車(chē)，提高暈車(chē)閾值是唯一的辦法，怎么辦？適應(yīng)唄。這是人的嗅覺(jué)系統(tǒng)，你的做法就是要降低嗅覺(jué)受體對(duì)暈車(chē)氣味的敏感性，當(dāng)然，你改善車(chē)的通風(fēng)系統(tǒng)也是不錯(cuò)的?！?strong>入芝蘭之室，久而不聞其香；入鮑魚(yú)之肆，久而不聞其臭”就是這個(gè)道理。

05，其他速效措施

服用暈車(chē)藥：抗暈動(dòng)藥物的用藥機(jī)理主要是通過(guò)抑制嘔吐中樞的刺激，達(dá)到暈動(dòng)防治的目的，這些藥物多作用于前庭神經(jīng)核，抗暈動(dòng)的藥物主要有抗組胺藥、抗膽堿能藥等。

按摩：常見(jiàn)的有指壓內(nèi)關(guān)穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴等

其他tips：

1，提高身體素質(zhì)。身體素質(zhì)對(duì)于暈車(chē)的影響非常明顯，所以多運(yùn)動(dòng)。

2，忌油膩類(lèi)食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

3，轉(zhuǎn)移注意力，如閉目養(yǎng)神。

最后，說(shuō)幾個(gè)大家都感興趣的問(wèn)題：

1，為什么暈車(chē)的人開(kāi)車(chē)的人不暈，主要原因有二：

a，司機(jī)的位置很關(guān)鍵。氣流會(huì)朝后運(yùn)行，所以很多暈車(chē)的人會(huì)優(yōu)選副駕位置。事實(shí)上，絕大多數(shù)暈車(chē)的人，坐在副駕打開(kāi)窗子，是沒(méi)問(wèn)題的，當(dāng)然前提是你當(dāng)司機(jī)的時(shí)候也不暈車(chē)。

b，注意力集中。這一點(diǎn)從很多人的描述都可以看出，當(dāng)一個(gè)人注意力被轉(zhuǎn)移后，那么整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)發(fā)生改變，就不會(huì)暈車(chē)了。比如有的人會(huì)聽(tīng)音樂(lè)，有的人會(huì)閉目養(yǎng)神等都是這種辦法。植物神經(jīng)并非說(shuō)你完全不能控制，而是不能直接性控制。有句話(huà)叫心靜自然涼，有體會(huì)的人自然明白。

2，暈車(chē)的適應(yīng)性問(wèn)題

這是本文反復(fù)講述的內(nèi)容，就是提高暈車(chē)閾值，讓你的植物神經(jīng)對(duì)暈車(chē)的敏感度下降，無(wú)論是鍛煉還是氣味，都是一個(gè)道理。那些不認(rèn)真看的，一律無(wú)視。

reference：

張玲燕 基于適應(yīng)性規(guī)律的暈動(dòng)習(xí)服研究

黃高廷 暈車(chē)的原因及防治 內(nèi)蒙古中醫(yī)藥 2014年第21期

高玖靈 特殊運(yùn)動(dòng)方法改善大學(xué)生暈車(chē)現(xiàn)象的研究 甘肅科技 2007年7月第23卷第7期

李宗密 列車(chē)座椅擺放角度與暈車(chē)的人因分析 藝術(shù)與設(shè)計(jì)