我之前減肥的時候本來是跑步，后來和我同事一起做操，練瑜伽，一開始還好好的，后來我肩膀開始疼(ー_ー)!!，我還以為是我做的姿勢不對呢，一個月沒練，本來減下去的肉肉又回來了，沒辦法去醫(yī)院，醫(yī)生說可能是肩部有受涼或者是有不良姿勢的長期影響，就會迅速的在肩關(guān)節(jié)內(nèi)或肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)無菌性的炎癥，唉，看著自己的露肩裝陷入沉思，

無語子=_=，就不能有健康有美麗么，不知道是著涼的原因還是睡覺姿勢不對，肩不能扛手不能提的，都快成廢物了。

學(xué)生時期肩膀就非常酸，但只是疼得難受，完全沒有到想采取行動的地步。生了娃后肩膀痛的發(fā)作簡直讓我如坐針氈，感覺肩部壓了一座大山，身體和心靈都很沉重。本來就有老毛病，再加上抱娃讓肩部勞累，疼痛感排山倒海襲來。疼得我快暈厥，疼得我牙癢癢，好像肩部結(jié)了個疙瘩，稍微用力一捏整個人就要暈厥過去。去洗浴中心，用熱水沖，用桑拿蒸氣蒸，出來后感覺一般般，立馬進了按摩店。

小姐姐的捏讓我殺豬般吼叫，直接讓她走最低檔。30塊錢搞了半小時，出來感覺好了點，不知是不是心理作用，摸摸肩，此時的疼不是壓迫神經(jīng)的疼，是肌肉捏疼了。

冬天我都不敢脫衣服睡，總覺得肩膀漏風。疼時用一次性發(fā)熱墊敷，因為敷到肩膀出汗，會舒緩很多。肩膀酸痛，主要的原因就是上斜方肌肌肉勞損引起的，為什么會勞損呢，主要就是我們就是經(jīng)常低頭玩手機，低頭辦公對著電腦，或者經(jīng)常生氣聳肩的人

斜方肌一直發(fā)力，肩膀聳起來，時間一長肌肉就勞損，經(jīng)常酸痛想要改善這個問題，首先需要把緊張的肌肉松解，斜方肌，肩胛骨提肌，胸小肌 ，用手去按摩這些肌肉，讓他慢慢恢復(fù)，主要還是要把體態(tài)調(diào)整過來，含胸，呼吸，生活習慣，都要改變，平時走路要抬頭挺胸

自我鍛煉幾乎沒有效果！

我在吃藥和貼藥膏的同時，加強自我鍛煉，我從網(wǎng)上下載了一些鍛煉肩膀的方法，每天鍛煉半小時左右：用左手去摸右肩膀或右耳朵，用左手摸高，摸到最高處，左右平肩等等方法。每次鍛煉都很疼，要有很大的決心和忍耐力以及堅強的意志，否則，很難堅持下次。通過半年多吃藥和貼藥膏以以及自我鍛煉，花費了好幾千塊錢，基本沒什么效果。

有的人通過鍛煉可以治愈，如練瑜伽，練單杠等。但是需要長時間的堅持，如果不能堅持，一般不能治愈。即使堅持下來，但往往要經(jīng)歷較長時間的痛苦折磨，一般人很難做到。有些沒有肩膀酸痛的人，經(jīng)常會教你，如何鍛煉可以治愈酸痛等等（如甩肩膀），都是站著說話不腰疼的。

忽然想起身邊有人經(jīng)常肩膀酸痛和累，現(xiàn)在的人主要是經(jīng)常玩手機和看電腦，長時間久坐不動。其實學(xué)生經(jīng)常低頭看書寫字也會肩膀酸痛，頸椎兩邊感覺到累，其實是頸椎問題。以前高三的題海戰(zhàn)術(shù)基本上都在看書做題，下課都累趴了，后來跟我媽說肩膀酸痛，感覺好累什么的，她把理療燈搬出來了：照虎口。我：？？？肩膀有問題和虎口有什么關(guān)系？

結(jié)果，照了十幾二十分鐘，第二天肩膀酸痛的癥狀緩解好多了！好神奇！現(xiàn)在被我媽逮到低頭看手機就會被懟：經(jīng)常低頭玩手機怎么可能不痛吧啦吧啦吧啦吧

再之后肩膀和脖子交界的地方非常酸的時候。然后我定個鬧鐘，每隔1小時（我設(shè)定的）提醒一次，休息3分鐘。我就利用這3分鐘站起來，到周圍走走。沒過多久，我的癥狀就完全消失了。

最后因為要忙著考研，我的肩膀酸疼就是長時間積累出來的，再加上學(xué)習工作壓力，坐姿不規(guī)范導(dǎo)致的。我問了一起考研的朋友他也有這種酸疼的感覺，然后他給我推薦億身康凝膠，讓我使用。他本人是試過億身康覺得有用才給我推薦的，然后我就去買了一盒億身康，凝膠涂抹，效果是真的不錯，之后再次低頭學(xué)習的時候也沒有很痛了，當然我也有注意改變低頭姿勢，才能趨向越來越好。