今晚聽了「津津有味」講秦昊減肥法的那一期，說得實在太犀利。

「有的人，生怕自己沒法快點見到太爺太奶，嫌自己沒能給醫(yī)療事業(yè)添磚加瓦，一邊想“這方法太夸張了吧！”一邊想“他可以，我應該也可以吧”，義無反顧地把自己這條命主動往那邊兒送?！?/span>

是的，說的就是眾多眼花繚亂的減肥法。不外乎就是用不同的名字來包裝同樣的節(jié)食減肥原理，這些減肥法大多使用一些歪曲概念的洋文名稱，比如“哥本哈根飲食”；或者過于簡化細節(jié)的做法概括，比如“一日一餐”；有些還利用詞語的正面形象，讓人聯(lián)想到完美體型，比如“女團減肥法”。但它們的本質(zhì)都只是限制飲食的熱量攝入而已。這些名稱讓方法顯得新穎與有效，讓人覺得只要依照做就能輕易達到減肥目的。

然而，健康減肥需要均衡膳食與適量運動，以及可以堅持一輩子。

記得我上一次 100 斤以下的體重還是大二升大三的夏天，是通過少吃晚飯的方式達成的。我爸當時可能覺得我體重下去了、顏值恢復了，還扎著個馬尾小辮，十分符合他心目中的理想女兒形象，留下了兩張我剝蝦時的珍貴影像。

后來那個秋天我去了日本，一個碳水配碳水，便當產(chǎn)業(yè)發(fā)達，炸物盛行，走三步一個便利店，超市還經(jīng)常上新季節(jié)限定的美味零食的國度，我還一個人住，那年的日劇還都特別下飯。所以還是穩(wěn)步恢復到了從前的體重，甚至懷疑明治的牛奶喝太多，爆發(fā)了有史以來最嚴重的痘痘危機。

再上上次 100 斤以下就是初三了。初一的時候，我聽著碧昂絲，憧憬地看著她小麥色的充滿力量感的大腿和手臂，卻不知道這不符合此地的主流美學。后面的幾十年，人們都希望我會保持這個九十出頭的體重。高中的某節(jié)體育課上，在教室稱體重的數(shù)字被某個相熟的男同學報出來起綽號，當時真應該掄起?58 公斤重量級的拳頭揍他一頓啊。

與脂肪相處是每一個小胖子的終身課題。有一本書的名字是「Fat Is a Feminist Issue」，即身體形象與女性主義息息相關。但因為是英文的所以并沒有意志看，豆瓣上也只有兩個短評蒼天吶?；蛟S看了之后會誤以為自己悟了，從而按照老樣子陷入虛無主義的漩渦，麻木地繼續(xù)扒兩口飯。然而，這并不意味著我要就此放棄思考身體意象問題。我們需要在積極務實的基礎上，審視自己與身體的關系，采取符合自身情況的健康生活方式。既不因為社會觀念而自卑，也不懶散隨意。保持意志力與行動力，與自己的身體達成和解，活出一個更自信、更舒適的生命。與脂肪相處需要智慧和勇氣，也需要愛自己的決心。這是持續(xù)而溫和的過程。

生活化減肥或許是比較符合營養(yǎng)師理念的一種途徑，在健康和自我接納間找到平衡。但是也不怪一開始相信節(jié)食、絕食減肥法的人，因為東亞小孩就是在這樣的騙局中逐漸走入社會的?？忌洗髮W就好了；考上研就好了；考上公務員就好了；結婚就好了；有小孩就好了；孩子上學去就輕松了；孩子上大學就好了；孩子結婚就好了；孩子的孩子上學就輕松了。當我們真正達成那些節(jié)點后，卻常常發(fā)現(xiàn)生活中依然存在不滿足和煩惱。原本期待的幸福感沒有到來，甚至會有空虛無力的迷茫。我們永遠在延遲滿足直到死去，一直游到海水變藍還是沒有上岸。

在那之下是把人生一分為二的意識，如果我先努努力沖刺一下，后面是不是就輕松了呢？但是那個節(jié)點其實永遠不會到來，這一切一勞永逸的幻象和掙扎只發(fā)生在你的頭腦中。在其他人看來，你只是很苦地過完了你平淡的一生。而苦難總是流向能吃苦的人，覺得吃虧是福的人一輩子一定能吃很多虧。（所以拜托不要）

放棄對那些節(jié)點的執(zhí)念，停止定義那些節(jié)點就代表幸福。要學會接納生活中的種種不完美，找到自己的節(jié)奏，從點滴小事中獲取平靜與快樂。即使沒有達成社會定義的成功，也可以過有意義的人生。每個人都應該找到自己的幸福方式，而不應被主流定義所束縛，也不應僅僅依賴外在節(jié)點來獲得心靈滿足。要打破節(jié)點帶來的幸福幻覺，生活才會更自由寬廣。

盡管知道自己從春天以來體重穩(wěn)如泰山，但還是一頓節(jié)食都做不到。最近愛上游泳，雖然需要付出一些時間和經(jīng)濟成本，但人能找到一個能堅持甚至微微上癮的運動項目已經(jīng)很不容易了。有時候游完并不很餓，想著萬一不吃可能明天就能掉秤了吧，但還是和室友在外美餐一頓，享受和劃手蹬腿同等的、入口的實在的幸福，它與運動帶來的快感同樣真實可貴。（點名表揚延平路八品脫惠靈頓雙人餐的松露奶油南瓜湯，太好喝嚕）。隨后默念「多吃多動，少吃少動」。

或許因為多年穩(wěn)定的 intj 人格最近轉變成了 intp，苯人變得沒有那么緊繃、更加隨和了。也有可能是因為運動+飲食也瘦不下來，去醫(yī)院查出了多囊+胰島素抵抗。這讓我不再糾結每吃一點就要強迫性運動的不健康狀態(tài)，而是告訴自己是身體情況的原因，已經(jīng)做得足夠好了。在媽媽istj，爸爸 isfj 的雙 sj 型家庭中，可能很難天馬行空地把這些胡思亂想的抽象概念拿出來討論，他們更關心我今天吃得好嗎、健康嗎？

也許這樣的互補很有必要，因為在之后的人生中，我們要經(jīng)常問問自己吃得健康嗎？睡得好嗎？適當快樂地活動了嗎？這是自我關懷的初級和基礎，從腸道影響大腦這個角度來看，甚至是終極奧義。