現(xiàn)代社會(huì)的肥胖率逐步走高，越來(lái)越多的人開(kāi)始采取各種方法減肥。堅(jiān)持一段時(shí)間后全身上下都會(huì)變瘦。一般來(lái)說(shuō)減肥就是燃燒身體多余的脂肪，所以很多人在減肥一段時(shí)間之后最先減下去的地方也是脂肪最多的地方。

因?yàn)楦共考∪獯蠖紝儆谄交?，?duì)脂肪的抵抗力很低，所以不管是攝入高熱量、高油、高糖的食物過(guò)多，還是久坐不動(dòng)，腹部都是最容易堆積脂肪的部位。

相應(yīng)的，當(dāng)身體需要燃燒脂肪作為能量的時(shí)候，腹部脂肪也會(huì)首當(dāng)其沖的被消耗。而且需要注意的是，其實(shí)并不存在完全意義上的局部減脂，所以，想要減肥，需要全身都動(dòng)起來(lái)。

注意事項(xiàng)

減肥時(shí)，除了關(guān)注能夠瘦身的部位，還應(yīng)注意科學(xué)合理的減肥，具體如下：

運(yùn)動(dòng)：需要注意運(yùn)動(dòng)量，最佳燃脂心率是減肥較常提及的一個(gè)概念，指運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)心率到某一個(gè)數(shù)值時(shí)，脂肪代謝速率是最高的，此時(shí)的心率叫最佳燃脂心率。

日常較為粗略的最計(jì)算方法是用運(yùn)動(dòng)的最大心率220減去年齡后乘以60%- 80%，正常情況下，超過(guò)最佳燃脂心率后的運(yùn)動(dòng)消耗更多的是糖分，所以運(yùn)動(dòng)后比較餓，可能會(huì)攝入更多食物以生成更多的能量，這也正是部分人大量運(yùn)動(dòng)后體重并沒(méi)有下降的主要原因。

飲食：需要控制嚴(yán)格控制總能量的攝入，根據(jù)中國(guó)居民膳食能量參考攝入量，成年男性輕、中度體力勞動(dòng)者每日需要能量為2400-2700 kcal；女性輕、中度體力勞動(dòng)者每日需要能量為2100-2300kcal。此外，還可以合理地?cái)z入蔬菜水果，輔助運(yùn)動(dòng)減肥，以此達(dá)到減肥目標(biāo)。

體內(nèi)脂肪是過(guò)多熱量轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體體內(nèi)，脂肪習(xí)慣堆積在腹部，稱為“向心性肥胖”，俗稱”啤酒肚“。減肥主要原則是減少熱攝入，增加熱量消耗，就是少食多動(dòng)。