一日之計在于晨，很多老師會告訴你，每天早上早起背書，可以更牢地記住單詞，但是事實并非如此，以前讀書的時候我也嘗試過早起背單詞，由于單純地追求早起，沒有考慮到睡眠周期的問題，也沒有注意深度睡眠期被鬧鐘鬧醒的危害，也遭遇過早起讀書，背到一半睡著的困擾，而且容易影響一天的精神狀態(tài)。但是早起讀書的嘗試，幫助我發(fā)明了睡眠記憶法。大家好，我是睡眠記憶法發(fā)明人廖唯偉，這篇文章我就跟大家介紹一下，人在一天中記憶力最好的幾個時間段。

黃金記憶時間

睡眠記憶法的心法口訣第1條就是“一背四復(fù)習(xí)”。其中的睡前1小時記憶和醒來第一次復(fù)習(xí)所構(gòu)成的“一背一復(fù)習(xí)”就是黃金記憶時間。

在這“一背一復(fù)習(xí)”中，睡前的一小時記憶是屬于主動記憶，醒來的一小時復(fù)習(xí)是屬于主動復(fù)習(xí)，睡眠過程中產(chǎn)生的睡眠記憶是屬于被動復(fù)習(xí)，由于睡眠記憶有放大記憶的效果，這就讓我們只花一個小時的學(xué)習(xí)時間，產(chǎn)生了8個小時的記憶效率。

要產(chǎn)生質(zhì)量穩(wěn)定的睡眠記憶，就要注意睡眠的時間長度，必須要滿足完整的睡眠周期，睡眠周期是1.5小時，睡眠時長應(yīng)為1.5小時的整倍數(shù)，具體細節(jié)大家參照我的睡眠記憶法：

廖唯偉睡眠記憶法

白銀記憶時間

人一天中記憶力第二好的時間段，就是中午的午休時間。午飯后1~2個小時的時間范圍內(nèi)，雖然精神狀態(tài)比較一般，但是用來背書卻可以產(chǎn)生奇效。我高考生物是滿分，就是運用這個時間段，采用睡眠記憶法里的“機關(guān)槍式的讀法”，把高中生物課本的每一句話都分別背熟。

睡眠記憶法一背四復(fù)習(xí)中的第3次復(fù)習(xí)，也是截取了白銀記憶時間段中的頭20分鐘，作為復(fù)習(xí)的時間。

青銅記憶時間

晚飯前后我們?nèi)擞幸欢尉駹顟B(tài)困乏的時間段，俗稱黃昏困。這是遠古時代，我們?nèi)祟?，日出而作，日落而息，產(chǎn)生的身體節(jié)律。這個時間段我們拿來做題，效率非常低，但是拿來背書卻是青銅記憶時段。

我在讀高一的時候，還沒發(fā)明睡眠記憶法之前，也曾經(jīng)用過這個時間段背單詞，記憶的效果沒有黃金和白銀記憶時間段那么強，但是比白天一般的時間段效果好很多。睡眠記憶法的第4次復(fù)習(xí)，也是截取了青銅記憶時間的其中20分鐘。

雞肋時間

記憶的雞肋時間，其實就是我們早讀課的時間段。這個時間段發(fā)生在我們吃完早飯以后，能產(chǎn)生一定的記憶效果，不過沒比白天的其他時間好太多。大腦在吃完早飯的一個小時內(nèi)會比較清醒，僅此而已。

睡眠記憶法一背四復(fù)習(xí)的第2次復(fù)習(xí)，就是截取這個時間段的其中20分鐘。