近幾年，“獨居”、“社恐”這些詞條頻頻走進公眾視野，越來越多的年輕人害怕和他人社交，紛紛給自己貼上“社恐”的標簽。所謂“社恐”，究竟是我們平時所說的內(nèi)向、不善交際，還是真的生病了呢？

在大眾的語境中，“社恐”這個詞更像是一種表達身份認同的標簽，而真正的“社交恐懼癥”（也可以叫“社交焦慮障礙”）是達到疾病程度的“焦慮障礙”。除了是“焦慮障礙”的亞型以外，它也屬于傳統(tǒng)分類的“神經(jīng)癥”的一種，是對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮，并因此盡力回避的一種心理障礙，是一種非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的心理障礙。

害怕與人交往是不是患上了社交焦慮障礙？

并非如此。一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但這并不會影響到他們的出席。真正的社交焦慮障礙會導(dǎo)致患者出現(xiàn)無法承受的恐懼，在嚴重的案例里，病患甚至會長時間地把自己關(guān)在家里，孤立自己。

我們許多人可能都有過這樣的經(jīng)歷：在社交活動中感到不好意思和沒有自信，在公眾面前演講，甚至和別人約會時都會緊張，出現(xiàn)心跳、手抖。這些焦慮反應(yīng)是暫時的，很快會消失，并不會影響你的正常生活和學習。但是，如果這些焦慮反應(yīng)已經(jīng)影響到你的正常生活和學習，成為一種嚴重的問題——社交焦慮障礙，就需要引起足夠的重視了。

社交焦慮障礙有哪些治療方法？

治療方法主要以心理治療為主，嚴重的可以聯(lián)合藥物治療。如果病情比較嚴重，可以到醫(yī)院精神科開一些抗焦慮、抗抑郁的藥物；如果病情不是很嚴重，一般以心理治療為主，同時可以多看一些這方面的科普書籍，考慮怎樣能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己放松下來。

作為患者本人該如何去調(diào)整？

（1）患者要樹立恰當?shù)淖孕判摹?/strong>培養(yǎng)自信的內(nèi)心世界可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示。

（2）要真正地做點事情以積累可以讓我們充滿自信的資本。如發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己的長處、優(yōu)勢，并以此做一點有意義的事。

（3）多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在與別人的交流中，不僅可以有效放松心情，還能得知他人對自己積極客觀的評價。

（4）要把注意力放到自己的內(nèi)心和行動上。而不是總擔心別人對自己如何評價，不要總是羨慕別人，覺得自己不行，每個人的存在都是有其價值和意義的，不用在乎別人的看法。

（5）要多參加社會實踐。多走出去，會發(fā)現(xiàn)社交遠不像想象中可怕，用自己的行動改變心態(tài)，生活就會對你露出可愛的笑容。