1.保持情緒舒暢

肝臟不喜約束和抑郁，人只要一生氣，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊；女性還會(huì)發(fā)生月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

2.睡眠一定要充足

每晚子時(shí)和丑時(shí)（23:00-3:00），是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。否則肝臟的解毒功能會(huì)大打折扣，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來(lái)。

晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，肝膽都可得到最大的養(yǎng)護(hù)。

3.遠(yuǎn)離煙酒和藥物

吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝；飲酒后約有90-95%的酒精在肝臟代謝，無(wú)論慢速或快速，少量或大量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力；而任何藥物的代謝幾乎都有肝臟的參與。

盡量遠(yuǎn)離煙酒和藥物，服用維生素來(lái)提高肝臟的應(yīng)激能力。

4.護(hù)肝“三寶”要多吃

綠豆：清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護(hù)腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。

山藥：具有鎮(zhèn)靜作用，可以養(yǎng)肝，還含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀高，熱量低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。

山藥是病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用?？山∑⒁嫖?，助消化，益肺止咳，預(yù)防心血管病，延年益壽。

百合：除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補(bǔ)精血，對(duì)病后虛弱、失眠多夢(mèng)的人非常有益。鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，

瀉肝火且有一定美容作用。

5.多按經(jīng)絡(luò)和穴位

刮肝經(jīng)：用掌根從大腿根部推至膝蓋處；也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推，每次推300下。

刮肝經(jīng)有利于降肝火，適用于改善口渴欲飲、小便黃、發(fā)熱、舌紅苔黃、脈弦數(shù)等肝火旺的癥狀。

按摩兩脅：自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每次10分鐘，每周3次。

可以疏肝解郁，行氣活血，對(duì)于因?yàn)榍橹静皇婧透螝庥艚Y(jié)造成的斑點(diǎn)極為有效。

揉穴位

太沖穴—又稱消氣穴，在第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處。按揉太沖穴可給心臟供血，對(duì)情緒壓抑、生悶氣后產(chǎn)生的反應(yīng)有疏泄作用。

膻中穴—位于體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)。雙手中指相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。

?勞宮穴—在手掌心，握拳屈指時(shí)，位于中指和無(wú)名指指尖處。按揉勞宮穴可以清心熱、泄肝火，安心神，緩解五心煩熱癥狀。

涌泉穴—位于腳心，在第2、3腳趾趾縫端與腳跟連線的前1/3處。該穴位的功能作用是散熱生氣，經(jīng)常按揉可以治療神經(jīng)衰弱、焦躁、失眠、暈眩等。