筋膜槍在我們的生活中越來越常見，各大健身房頻頻出現(xiàn)筋膜槍的身影，它在放松身體、按摩肌肉等方面有許多好處。很多人都想入手一款筋膜槍，但是哪些人適合使用筋膜槍呢？陳平作為一個(gè)擁有五年經(jīng)驗(yàn)的康復(fù)師，我使用和測(cè)評(píng)過二十多款筋膜槍，今天就和大家科普一期筋膜槍適合的人群有哪些，使用筋膜槍有哪些危害和好處？下圖是我測(cè)評(píng)過的部分產(chǎn)品：

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一、筋膜槍適合的人群有哪些？

筋膜槍適合的人群有哪些？筋膜槍在放松身體方面有許多好處，那么哪些人適合使用筋膜槍呢？我總結(jié)了下面3類人群，使用筋膜槍有許多好處！

1、運(yùn)動(dòng)過后的人群

人體在運(yùn)動(dòng)過后使用筋膜槍能夠很好的放松肌肉，幫助排解肌肉分泌的乳酸，緩解運(yùn)動(dòng)過后的不適，避免練成肌肉腿！

2、久坐的上班族、學(xué)生黨

在我們的日常工作和學(xué)習(xí)中，大多數(shù)人沒有多余的時(shí)間和精力去運(yùn)動(dòng)，久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉各部位的肌肉僵硬、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起肩、頸、腰部位方面的疾病。久坐的人使用筋膜槍可以激活肌肉活力，有效的促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬、疼痛等不適。

3、肌肉康復(fù)的人群

對(duì)于中老年人和部分腿腳不便的人群，一般運(yùn)動(dòng)量較少或者沒有運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體不能得到充分鍛煉的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致肌肉力量流失，使用筋膜槍可以刺激肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快肌群恢復(fù)，對(duì)幫助肌肉康復(fù)有良好的作用。

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二、使用筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍適合的人群如上文總結(jié)，那么使用筋膜槍有哪些好處呢？對(duì)于久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、想要瘦身等適用人群都非常有用，那么使用筋膜槍有哪些好處？我總結(jié)了下面3點(diǎn)：

1、避免肌肉萎縮

筋膜槍的高頻振蕩作用可直接穿透深層骨骼肌，放松肌肉，促進(jìn)身體血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮，因此在醫(yī)院病房里，筋膜槍也是一款趁手的防止肌肉萎縮的工具。

2、按摩肌肉，放松身體

使用筋膜槍能將力和震動(dòng)傳送到人體的筋膜，能夠起到按摩肌肉、放松身體的作用，使緊張僵硬的筋膜得到放松，可以緩解人體的一些不適癥狀。

3、防止運(yùn)動(dòng)前后受傷，激活最佳狀態(tài)

人體筋膜分為深層和淺層。大多數(shù)情況下，肌肉痙攣或酸痛是由深度筋膜粘連引起的。運(yùn)動(dòng)后如若不及時(shí)放松筋膜，容易導(dǎo)致肌肉痙攣、疼痛。而此時(shí)，假如我們正確地使用筋膜槍，就能很好地放松肌肉、舒緩疲勞、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的軟組織恢復(fù)。

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三、筋膜槍存在哪些危害？

筋膜槍適合的人群大家已經(jīng)知道了，可是也有不少筋膜槍損傷身體健康的事件發(fā)生，那么筋膜槍也會(huì)有危害嗎？其實(shí)現(xiàn)在市面上有太多不專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品了，一旦用戶選錯(cuò)買到不專業(yè)的產(chǎn)品或者使用方法錯(cuò)誤，都有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害！下圖是專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師發(fā)布的觀點(diǎn)，使用筋膜槍可能導(dǎo)致的危害弊端：

筋膜槍的弊端主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

危害1：肌肉損傷

使用筋膜槍不當(dāng)會(huì)傷害身體，例如將筋膜槍使用在關(guān)節(jié)部位，易引起關(guān)節(jié)損傷；使用在脖頸、腋窩、胸腹腔等肌肉比較薄、內(nèi)臟多的部位易損傷身體。

危害2：用于關(guān)節(jié)、骨骼可能引發(fā)骨隱裂

有些筋膜槍產(chǎn)品配備的金屬按摩頭要謹(jǐn)慎使用，使用這類金屬按摩頭作用在肌肉薄弱的位置，大概率會(huì)損傷骨頭，甚至引發(fā)骨隱裂！

危害3：隱蔽的慢性危害

市面上存在很多兼容性差、震頻推力不均勻、穩(wěn)定性不足等問題的產(chǎn)品，使用筋膜槍可能剛開始沒有發(fā)現(xiàn)它對(duì)身體造成的傷害，但是用過一段時(shí)間后才能發(fā)現(xiàn)它會(huì)對(duì)身體造成慢性危害！

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四、為何筋膜槍會(huì)有危害？四大原因解析

筋膜槍適合的人群如上文總結(jié)，要知道筋膜槍既有好處又有弊端，只要正確的選購和使用就能發(fā)揮出筋膜槍的好處，而筋膜槍弊端的出現(xiàn)往往是因?yàn)橛脩粲|碰了禁忌，下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖，重中我們可以詳細(xì)看到筋膜槍危害的原因究竟是什么。

筋膜槍的禁忌主要有以下四點(diǎn)：

原因1、不根據(jù)自身的肌肉特征選擇筋膜槍

大家身上不同部位的肌肉特征都是不一樣的，厚薄、韌性差異很大，因此一定要選擇兼容性強(qiáng)的產(chǎn)品。如果不顧這一基本特征盲目購買，很可能買到不適合自己的產(chǎn)品，導(dǎo)致?lián)p傷肌肉甚至更嚴(yán)重的后果。

原因2、追求低價(jià)，買劣質(zhì)筋膜槍

筋膜槍價(jià)格低至幾十元高達(dá)上千元，大家千萬不要因?yàn)樽非笮詢r(jià)比而入手劣質(zhì)產(chǎn)品，這類產(chǎn)品質(zhì)量沒有保障，非常容易造成安全事故。

原因3、看網(wǎng)紅帶貨筋膜槍就盲目購買

有些網(wǎng)紅產(chǎn)品營銷宣傳做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏對(duì)核心性能的優(yōu)化調(diào)教，實(shí)際使用起來推力不均勻、力度忽強(qiáng)忽弱、穩(wěn)定性差等各種問題層出不窮，使用這類產(chǎn)品容易損傷肌肉，嚴(yán)重點(diǎn)還容易造成隱蔽的慢性危害！

原因4、跟風(fēng)購買歐美大牌產(chǎn)品

很多人以為歐美知名品牌好，但外國人偏好大塊肌肉，肌肉的體積、厚度都大于國人。國人肌肉厚度淺，盲目用歐美產(chǎn)品，可能會(huì)由于難以承受高強(qiáng)度的力度和擊打深度而損傷肌肉！

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筋膜槍品牌眾多，如何才能從眾多品牌中挑選出合適好用的產(chǎn)品呢？大家可以看看下面這張由專業(yè)測(cè)評(píng)機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款主流筋膜槍的綜合實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)，可以直觀地看出哪些產(chǎn)品性能給力，而且對(duì)肌肉的損傷較小，便于大家直接抄作業(yè)：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點(diǎn)不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性地打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過小米存在一個(gè)問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、如何選購優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？7大技巧必掌握！

筋膜槍是智商稅還是有用？大家通過上面的講解，相信大家已經(jīng)知道專業(yè)的筋膜槍不是智商稅還有很多好處，那專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍要怎么挑選呢？我結(jié)合自己使用筋膜槍七年的經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了7個(gè)選購技巧，幫助大家免交智商稅：

1、選適合自己的推力區(qū)間

關(guān)于推力并非越大越好，普通人使用10kg-20kg就行，推力太大容易因?yàn)閾舸蛄Χ冗^深而引起肌肉撕裂酸痛！大家不要盲目追求大推力的產(chǎn)品，很有可能不適合使用而損傷肌肉。

2、搞懂mini筋膜槍和大槍區(qū)別：

迷你槍主要針對(duì)居家女性、宅家人群。對(duì)于男性用戶和運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友、健身達(dá)人來說，建議首選大槍。

3、選擇適合自己的震幅

選擇震幅時(shí)要考慮自己肌肉的承受能力，震幅過高會(huì)導(dǎo)致皮下血管破裂淤血、肌肉酸痛紅腫等損傷，得不償失！

4、建議首選搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品，傳統(tǒng)的有刷電機(jī)噪音大、穩(wěn)定性差，安全性低，容易出現(xiàn)發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定等問題，不僅使用壽命短，還可能導(dǎo)致肌肉損傷！

5、選擇高兼容性的筋膜槍

國人肌肉特征其實(shí)非常復(fù)雜，尤其是不同的運(yùn)動(dòng)、工作和習(xí)慣所造成的肌肉勞損與問題、以及肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴(yán)重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。

6、震動(dòng)頻率不宜過高

頻率/轉(zhuǎn)速是指每分鐘電機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)的圈數(shù)，也就是筋膜槍每分鐘的打擊次數(shù)，這直接影響著筋膜槍的打擊力度。轉(zhuǎn)速太低不能達(dá)到放松效果，轉(zhuǎn)速太高人體又難以承受，而且有可能傷肌肉！

7、不選噪音大的款式

選擇筋膜槍時(shí)，噪音不能高于60dB，不然使用體驗(yàn)會(huì)大大降低，有損害聽力的風(fēng)險(xiǎn)。

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筋膜槍適合的人群就總結(jié)到這里，沒有專業(yè)技術(shù)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌筋膜槍都不要入手。但是各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍并不是智商稅，會(huì)給身體健康帶來很多好處，如放松肌肉、避免運(yùn)動(dòng)受傷、預(yù)防肌肉纖維化等等，因此大家在選購產(chǎn)品的時(shí)，一定要按照選購技巧來甄選專業(yè)的筋膜槍。

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