恐懼每個人都有，除了刻意去做自己恐懼的事情來化解恐懼，這樣做可以，但有弊端，因?yàn)榭謶质且环N感受，你害怕這件事，只是你把恐懼投射到這件事上，如果刻意去做自己恐懼的事情，結(jié)果是不再害怕這件事，恐懼還在，過一段時間，還會有新的令你恐懼的事情產(chǎn)生?？謶秩松鷣砭陀校卦谌说男闹校俏覀兊囊徊糠?，它隨著事情被激發(fā)出來的，讓我們發(fā)現(xiàn)它的存在，人也不可能完全消滅恐懼，只能與恐懼共存。人在恐懼狀態(tài)中會得出許多負(fù)面的結(jié)論，這些結(jié)論讓我們不得不去做某些事，同時，也會加重我們的恐懼，形成惡性循環(huán)，所以要明確的知道，不要那么快的做出反應(yīng)，去行動。當(dāng)出現(xiàn)恐懼時，嘗試去感受恐懼，感覺自己的覺受，注意一下，不要陷進(jìn)去。這一步很重要，感知自己的恐懼就是在面對，直到對我們允許恐懼的發(fā)生，恐懼也就與我們共存，當(dāng)我們能允許自己去感受那種恐懼，清晰的覺知，不再對抗和逃避，恐懼就會在你覺感后的一剎那，消失殆盡，人在作出某些決定時，就不會被恐懼裹挾著而走，去做了自己原來就不喜歡的事情。先感受恐懼再去做決定，而現(xiàn)實(shí)中每當(dāng)恐懼出來了，人們就會用一些行為，讓自己的人生多一些保障，但這個世界本就無常，多變，并沒有百分之的安全，這樣做只相當(dāng)于相應(yīng)了恐懼，一開始還好，過一段時間又會開始焦慮?？謶质侨松鷣砭陀校拖袢说氖帜_一樣，會時不時的出來一下，重要的不是它的存在，而是當(dāng)它被外界無常的環(huán)境激顯現(xiàn)岀來時，我們?nèi)绾稳ッ鎸λ?