早上對于整天的代謝影響甚大，因?yàn)橥砩仙疃人叻置诘纳L激素有助于脂肪燃燒，所以早上我們需要保留這個(gè)激素水平。此外早上是身體皮質(zhì)醇最高的時(shí)候，而皮質(zhì)醇水平較高，對于脂肪燃燒不利。所以早上起床后，我們需要做好一些事情，將身體代謝打開。下面江西昱澤就來教大家如何利用早上這個(gè)黃金時(shí)間將身體代謝打開。

1、早起喝一杯檸檬汁或蘋果醋汁

檸檬汁和蘋果醋汁中含有的有機(jī)酸可以穩(wěn)定身體內(nèi)的皮質(zhì)醇，從而穩(wěn)定身體的血糖，進(jìn)而穩(wěn)定胰島素分泌。

2、選擇溫柔的叫醒設(shè)備

早上起床不要用那種亢奮的鬧鐘鈴聲，本來醒來自己皮質(zhì)醇水平就處于一個(gè)較高水平，如果又額外讓自己受到驚嚇，那么自己身體的皮質(zhì)醇水平飆升得更快了。

3、早餐建議

早餐建議多攝入優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，建議多吃雜糧粗糧，不要吃重淀粉和重糖的食物，因?yàn)檫^多的淀粉和糖會導(dǎo)致身體的胰島素直線上升，從而讓身體中的生長激素隨著胰島素的上升立馬驟減。

4、晨起運(yùn)動

早上起來運(yùn)動，能夠刺激身體產(chǎn)生腎上腺素，而腎上腺素能夠促進(jìn)我們的皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪的燃燒。所以建議早上起來適當(dāng)做一些運(yùn)動，更加有助于脂肪的燃燒。

以上便是江西昱澤教你如何利用早上提升自己的代謝水平，加速身體脂肪燃燒。另外江西昱澤提醒大家，早餐是開啟全身代謝最為重要的一餐，一定不能忽視！