膝蓋疼痛的原因可以靠疼痛的位置初步判斷：上方前側(cè)痛可能是【肌腱發(fā)炎】；早上起床膝蓋痛可能是【退化性關(guān)節(jié)炎】；膝蓋左右側(cè)疼痛則可能是【內(nèi)、外側(cè)韌帶發(fā)炎】；靠近中間髕骨周圍則可能是【肌肉拉傷】。此外，【類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)】等也可能是造成膝蓋痛的原因。

‘髕骨’就是膝蓋骨，也就是膝關(guān)節(jié)的‘蓋子’。 當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸展彎曲時(shí)，髕骨會(huì)隨著股四頭肌的收縮，沿股骨前方的凹槽滑動(dòng)。

為什么膝蓋彎曲會(huì)痛？

膝蓋彎曲時(shí)膝蓋上面一點(diǎn)的前側(cè)痛可能是【肌腱發(fā)炎】，關(guān)節(jié)正中間的話可能是【膝蓋積水】；靠近中間髕骨周圍則可能是【跑者膝】；靠近內(nèi)側(cè)偏前可能是【退化性關(guān)節(jié)炎】；膝蓋左右側(cè)疼痛則可能是【內(nèi)、外側(cè)韌帶發(fā)炎】。

膝蓋彎曲會(huì)痛怎么辦？

由【肌腱發(fā)炎】引起的膝蓋痛，通常只要靜養(yǎng)2~3個(gè)月即可康復(fù)，而【退化性關(guān)節(jié)炎】引起的膝蓋痛，最有效幫助止痛的方法就是‘減重’，只要減重5公斤，以平均一天走5千步而言，即可幫雙膝節(jié)省2萬(wàn)5千公斤的負(fù)擔(dān)。

膝蓋痛怎么舒緩？

不管是什么類型引起的膝蓋痛，短期而言透過(guò)【靜養(yǎng)＆冰敷】就可以有效舒緩疼痛，若癥狀過(guò)于嚴(yán)重，可以考慮服用【消炎藥或類固醇】快速止痛，長(zhǎng)期而言，可以透過(guò)【復(fù)健運(yùn)動(dòng)】增加臀、腿肌力，協(xié)助膝蓋分擔(dān)身體重量。

膝蓋痛吃什么最好？

• 【木耳、海帶】最有效，有助于關(guān)節(jié)修復(fù)；

• 【鮭魚(yú)、鯖魚(yú)】等深海魚(yú)，則可有效減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎癥狀。

• 【牛奶、豆?jié){、蝦米】可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。

• 【奇異果、柳橙、木瓜】加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)的膠質(zhì)，修復(fù)受傷的關(guān)節(jié)。

• 【膠原蛋白】有利于關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)，如：木耳、海帶、蹄筋等

• 【抗氧化食物】中和自由基減少關(guān)節(jié)破壞，如：奇異果、柳澄等

• 【Omega-3】助于抗發(fā)炎及減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎癥狀，如：鮭魚(yú)、鮪魚(yú)

• 【有機(jī)硫化物】可強(qiáng)化韌帶的強(qiáng)度，如：高麗菜、花椰菜等

• 【高鈣物質(zhì)】可以強(qiáng)化骨骼，如：牛奶、小魚(yú)干、豆制品等

均衡飲食是最大的原則，烹調(diào)時(shí)并盡量避免動(dòng)物性油脂，降低因動(dòng)物性油脂，所引起的前列性素，容易刺激引發(fā)關(guān)節(jié)發(fā)炎。

膝蓋痛吃什么保健食品

針對(duì)關(guān)節(jié)炎引起的膝蓋痛，可以食用有添加【UC2】的保健食品，因?yàn)閁C2是目前‘經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)’針對(duì)改善關(guān)節(jié)炎最有幫助的成分，根據(jù)實(shí)驗(yàn)每天食用UC2 持續(xù)90天，可有效幫助緩解關(guān)節(jié)炎癥狀 & 減輕疼痛。

傳統(tǒng)上普遍認(rèn)為【葡萄糖胺】對(duì)改善關(guān)節(jié)癥狀有效的定論，在近年來(lái)的幾個(gè)大型人體實(shí)驗(yàn)中已被推翻，我國(guó)健保也已在108年取消給付相關(guān)含有葡萄糖胺成分的指示用藥。

膝蓋彎曲會(huì)痛看什么科？

退化性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋痛建議看【骨科】，較常發(fā)生的中老年人常見(jiàn)的膝蓋痛原因是退化性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致，年輕人膝蓋痛通常則是肌腱發(fā)炎導(dǎo)致，因此優(yōu)先建議看【疼痛康復(fù)科】。

膝蓋痛補(bǔ)充說(shuō)明

突然膝蓋痛的原因

突然膝蓋痛有2種原因，一種是做超出肌肉負(fù)荷量的【激烈運(yùn)動(dòng)】使支撐膝蓋的肌肉平衡失調(diào)，讓關(guān)節(jié)負(fù)荷增加；第二種則是【痛風(fēng)】，其馀的膝蓋痛大部分是屬于漸進(jìn)式的，不太會(huì)突然發(fā)作。

膝蓋痛做什么運(yùn)動(dòng)？

最推薦膝蓋痛患者從事對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)較低的有氧運(yùn)動(dòng)，例如【游泳、騎飛輪、瑜珈】等等，除此之外，借由【伸展動(dòng)】作放松大腿、髖關(guān)節(jié)肌群，也可以減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。

膝蓋痛位置

膝蓋上面一點(diǎn)的前側(cè)痛可能是【肌腱發(fā)炎】；靠近中間髕骨周圍則可能是【跑者膝】；靠近內(nèi)側(cè)偏前可能是【退化性關(guān)節(jié)炎】；膝蓋左右側(cè)疼痛則可能是【內(nèi)、外側(cè)韌帶發(fā)炎】。

蹲下膝蓋痛的原因？

蹲下膝蓋會(huì)痛最大的原因就是【髕骨肌腱發(fā)炎】，可以試著將膝蓋打直，用手指按壓膝蓋骨的下緣，如果會(huì)感到酸痛，就很有可能是肌腱發(fā)炎，除此之外，退化性關(guān)節(jié)炎的患者也可能在伸縮膝蓋時(shí)感到劇烈疼痛！

以上僅供初步自我判斷，真正病因仍依專業(yè)醫(yī)療診斷為準(zhǔn)。