植物神經(jīng)功能紊亂是一種內(nèi)臟功能失調(diào)性綜合征，如循環(huán)系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能或性功能失調(diào)等，多由心理社會因素誘發(fā)人體部分生理功能暫時(shí)性失調(diào)，神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)相應(yīng)改變，而組織結(jié)構(gòu)并無相應(yīng)病理改變。

主要表現(xiàn)：1．身體衰弱，易疲勞；2．煩躁、易激惹、心情緊張等；3．睡眠障礙，主要表現(xiàn)為失眠或早醒；4．頭部不適感、緊張性頭痛、頭部重壓感、頭部緊束感等；5．內(nèi)臟功能紊亂，如腹脹、腸鳴、便秘或腹瀉及心悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、四肢麻木、乏力等

郭林保大夫認(rèn)為植物神經(jīng)紊亂多歸于郁證、不寐、心悸等范疇，可辨為肝氣郁結(jié)、氣郁化火、憂郁傷神、心脾兩虛、陰虛火旺、膽胃不和等多種證候。西醫(yī)主要采用抗焦慮藥或者抗抑郁藥治療，但是此類藥物常有不同程度的副反應(yīng)，患者服藥依從性差，鑒于此，臨床中御圣本草常根據(jù)患者病情緩急及個(gè)人體質(zhì)單獨(dú)應(yīng)用中藥，常常能收到良好療效。

那么植物神經(jīng)紊亂日常生活中，該如何自我進(jìn)行緩解？

轉(zhuǎn)移注意力

植物神經(jīng)紊亂患者的腦袋經(jīng)常會胡思亂想。這時(shí)候應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，在胡思亂想、坐立不安的時(shí)候，找些有趣的能吸引人的事情做，整理一下家務(wù)，干一些體力活，暫時(shí)把焦慮痛苦的事情忘在腦后。

每周抽出時(shí)間，每次三十分鐘的體育鍛煉

有醫(yī)生說每周三次、每次30分鐘的體育鍛煉，和一些精神藥物有同樣的效果。因?yàn)檫\(yùn)動會讓身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能極大的緩解焦慮的水平，跑過步的人都知道，當(dāng)我們在跑步的時(shí)候，腦袋是放空的，并且跑步重復(fù)性的動作會給人冥想的感覺，在跑完步之后，身體會很累，但精神卻很飽滿，晚上也會拋棄那些亂七八糟的想法和擔(dān)憂，這樣睡眠質(zhì)量也會提高。

生活方式

習(xí)慣養(yǎng)成良好的生活方式，合理安排膳食；每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動；泡泡溫水澡，改變平日不良習(xí)慣；維持平和心態(tài)；經(jīng)常學(xué)習(xí)健康知識。

飲食

平時(shí)注意不吃過咸、過辣的食物，以防刺激胃腸，睡前或者白天多食用對睡眠有幫助的桂圓、紅棗、杏仁、核桃、小米粥、牛奶等可以養(yǎng)氣、補(bǔ)血安神的食物，這些食物能夠改善失眠、健忘、多夢、心悸等癥狀。