從懵懂少女，再到成為母親、中年和更年期、到逐漸衰老進(jìn)入老年期，女性經(jīng)歷了許多生命的轉(zhuǎn)變。在這整個過程中瑜伽都能夠幫助女性，強身健體，并且創(chuàng)造平衡與和諧的身心狀態(tài)，讓女性能身心健康的度過生命中每一個階段。

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青春期的瑜伽練習(xí)，塑造完美身材，積極樂觀的性格。

青春期年輕女孩身體和心理都會出現(xiàn)很大的變化，這一時期的身體、心理變化會影響女性的一生，為將來的生活種下因。

這一時期的瑜伽練習(xí)可以調(diào)節(jié)情緒波動，保持健康而有規(guī)律的生理周期；可以增強力量，避免肥胖，塑造完美的身型，同時增加信心，保持樂觀開朗的性格，積極面對人生。

戰(zhàn)士二式，塑造完美身形，讓內(nèi)心充滿勇氣和陽光。

孕期前后的瑜伽練習(xí)。幫助女性強身健體，體持體型，疏通心理問題，適應(yīng)女性一生中最大的一次轉(zhuǎn)變。

孕期前的瑜伽練習(xí)可以強身健體，強健子宮肌肉，使將來的分娩變得容易；

孕期中的瑜伽練習(xí)可以幫助處理許多孕期常見的健康問題，比如循環(huán)不暢，疲勞，水腫和排尿等問題；

孕期后的瑜伽可以幫助女性及時恢復(fù)身體，減少孕后焦慮。

瑜伽眼鏡蛇式，靈活脊柱，打開胸腔，讓心像花兒一樣對著陽光開放。

中年和更年期的瑜伽練習(xí)。強身健體，處理生活各種壓力，延緩衰老。

這個時期的女性荷爾蒙的改變，雌性激素的慢慢變少。身心都會出現(xiàn)一系列的變化。比如骨質(zhì)增生，各種關(guān)節(jié)問題，頭疼，失眠，耳鳴，情緒起伏大，生氣，沮喪，焦慮，等負(fù)面情緒都會在這個時期出現(xiàn)。

這個時期的瑜伽練習(xí)可以幫助女性平穩(wěn)保持荷爾蒙的平衡，控制體重，調(diào)節(jié)情緒，延緩衰老幫助女性平穩(wěn)度過這一時期。

瑜伽束角式：保養(yǎng)子宮，刺激雌激素分泌，養(yǎng)顏養(yǎng)心。

老年的瑜伽練習(xí)。延緩身體各機能的衰退，延緩衰老，減少病痛折磨。

老年階段新陳代謝不可避免的減慢，骨骼逐漸衰老，各種身體機能都在逐漸衰退，

這個時期的瑜伽練習(xí)可以幫助女性增加身體靈活性，協(xié)調(diào)性，減緩衰老過程，減少病痛，幫助女性接受包容自己，享受健康多彩的晚年生活。

坐立風(fēng)吹樹式。延緩衰老，遠(yuǎn)離病痛，安享晚年

所以說瑜伽練習(xí)在女性生命的每一個階段，都有積極的意義。