許多人認(rèn)為舉重運(yùn)動(dòng)是年輕人的游戲，但是，如果你遇到了73歲的魯?shù)稀たǖ吕詹迹≧udy Kadlub），你可能會(huì)改變你的看法。自從55歲開(kāi)始舉重生涯以來(lái)，這位老人就已經(jīng)在舉重生涯中創(chuàng)造了多項(xiàng)世界紀(jì)錄，包括25項(xiàng)美國(guó)紀(jì)錄和24項(xiàng)世界紀(jì)錄。對(duì)于魯?shù)稀たǖ吕詹紒?lái)說(shuō)，“年齡只是一個(gè)數(shù)字”，他正在像美酒一樣老去，以其令人難以置信的下半身力量而聞名，舉重是他保持健康長(zhǎng)壽的秘訣。2022年5月17日，卡德勒布完成了454磅(206公斤)的深蹲，創(chuàng)造了新的非官方世界紀(jì)錄。

魯?shù)稀たǖ吕詹嫉纳疃壮搅肆α颗e大師賽70-74 IPL的世界紀(jì)錄，由于他是在訓(xùn)練中做到的，還不能被視為官方紀(jì)錄，它被稱為U100KG公斤級(jí)大師賽70-74非官方IPL深蹲世界紀(jì)錄。不過(guò)，它的官方記錄，也是由魯?shù)稀たǖ吕詹?strong>在2021年IPL藥檢世界錦標(biāo)賽上創(chuàng)造的深蹲的451.9磅(205公斤)。

一、55歲才開(kāi)始練習(xí)舉重，創(chuàng)造多項(xiàng)世界紀(jì)錄

魯?shù)稀たǖ吕詹迹?949年生于美國(guó)俄勒岡洲，從很小的時(shí)候，他就被守舊派的父親要求成為最好的，否則就是“自食其果”，這讓卡德勒布努力做好許多事情，以贏得他的認(rèn)可。卡德勒布是低年級(jí)的班長(zhǎng)，學(xué)生會(huì)主席，國(guó)家優(yōu)秀學(xué)生和橄欖球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。大學(xué)畢業(yè)后，他開(kāi)始了八年大學(xué)橄欖球教練的成功生涯，幫助博伊西州立大學(xué)獲得了幾次聯(lián)盟冠軍和一次全國(guó)冠軍，并獲得了運(yùn)動(dòng)學(xué)碩士和博士學(xué)位。

在離開(kāi)教練行業(yè)后，卡德勒布創(chuàng)辦了一家房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)公司，在25年的時(shí)間里創(chuàng)建了兩個(gè)美國(guó)最好的總體規(guī)劃社區(qū)，并和商業(yè)伙伴克里斯·杜芬一起創(chuàng)建了“歌舞伎力量”?？死锼埂ざ欧曳Q其為“世界上最強(qiáng)壯的60歲以上的無(wú)藥物最強(qiáng)舉重運(yùn)動(dòng)員”。

卡德勒布第一次開(kāi)始舉重是在他55歲的時(shí)候，因?yàn)榛┦軅?，他開(kāi)始接受物理治療，舉重是他對(duì)抗身體老化的方法，他說(shuō)：“舉重訓(xùn)練是在健身房進(jìn)行的，這些年來(lái)，我可以臥推越來(lái)越多的重量，主要?dú)w功于技術(shù)的不斷進(jìn)步。也許我沒(méi)有65歲時(shí)強(qiáng)壯，但我更擅長(zhǎng)技術(shù)。我有很多優(yōu)秀的教練和訓(xùn)練伙伴，他們?cè)诩夹g(shù)和精神方面幫助了我——這是任何運(yùn)動(dòng)中進(jìn)步和長(zhǎng)壽的兩個(gè)關(guān)鍵。我從沒(méi)有停止訓(xùn)練，因?yàn)榱α颗e是我熱愛(ài)的事！”

卡德勒布最開(kāi)始并沒(méi)有打算成為世界上最好的，但他有一個(gè)更小的目標(biāo)，那就是創(chuàng)造俄勒岡州的臥推記錄，結(jié)果是他創(chuàng)下了四項(xiàng)加州記錄。很快，他就在全國(guó)各地開(kāi)始參加比賽，卡德勒布從他61歲開(kāi)始，就再?zèng)]輸過(guò)一場(chǎng)比賽，在他參加的37場(chǎng)舉重比賽中贏得了31場(chǎng)比賽的勝利，并創(chuàng)造了一個(gè)又一個(gè)世界紀(jì)錄。

2014年，就在卡德勒布達(dá)到競(jìng)技舉重生涯的巔峰時(shí)，他遭受了強(qiáng)烈的肩痛，就連穿衣服都覺(jué)得困難，就連從櫥柜里拿杯子都是一件痛苦的事。在反復(fù)思考后，卡德勒布在2016年接受了雙肩手術(shù)，花了大約4-5個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)，手術(shù)完成僅一年后，他就回到了拉斯維加斯的國(guó)際舉重聯(lián)盟世界錦標(biāo)賽，并在那里創(chuàng)造了4項(xiàng)新的世界紀(jì)錄。

在2021年國(guó)際舉重聯(lián)盟(IPL)世界錦標(biāo)賽上，卡德勒布完成了深蹲451磅（205公斤），臥推314磅（142公斤），硬拉512磅（232公斤），加上1277磅（579公斤）的總成績(jī)，他創(chuàng)造了男子70-74級(jí)220磅級(jí)別的4項(xiàng)世界紀(jì)錄。

2022年5月17日，卡德勒布在訓(xùn)練中完成了454磅(206公斤)的深蹲的非官方世界紀(jì)錄，并宣布在兩周內(nèi)嘗試正式的IPL世界紀(jì)錄，他將在5月27日至31日在佐治亞州亞特蘭大舉行的2022年USPA藥檢全國(guó)錦標(biāo)賽上努力實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

二、73歲老人是如何做到的？

卡德勒布說(shuō)：“不管你開(kāi)始時(shí)是18歲還是88歲，你都可以不斷進(jìn)步。”他的個(gè)人使命是激勵(lì)和幫助盡可能多的人保持健康和強(qiáng)壯，他分享了無(wú)數(shù)可以讓現(xiàn)在和未來(lái)的健身愛(ài)好者受益的智慧花絮，他的目標(biāo)是讓更多的人對(duì)訓(xùn)練和健身感興趣，而不管年齡大小。

約吉·貝拉，曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“如果你不知道你要去哪，你可能將到不了。”所以，卡德勒布說(shuō)成功的一個(gè)必要條件是要有明確的目標(biāo)，并給自己的目標(biāo)設(shè)定一個(gè)明確但現(xiàn)實(shí)的時(shí)間表，然后制定一個(gè)“循序漸進(jìn)”的計(jì)劃來(lái)指導(dǎo)自己，堅(jiān)持每天提醒自己你有多想要它，并把它分享給信任你的人，也就是說(shuō)，知道自己想要什么，并強(qiáng)烈渴望擁有或?qū)崿F(xiàn)它。

卡德勒布分享了力量訓(xùn)練對(duì)健康長(zhǎng)壽的好處，他說(shuō)：“人體是一個(gè)神奇的機(jī)器，它會(huì)在6-8周內(nèi)適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，無(wú)論是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持8周，你就將改善你的健康，并可以使之成為終身的習(xí)慣。只要每天15-20分鐘的運(yùn)動(dòng)，就有益于你的心血管和神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，從而提高你的生活質(zhì)量。特別是漸進(jìn)式力量訓(xùn)練已被證明不僅可以增強(qiáng)肌肉，提高你的基礎(chǔ)代謝率，還可以增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松?！?/p>

魯?shù)稀たǖ卖斔拐f(shuō)：“健身改變了我的生活，讓我再次年輕，重返充滿活力的生活，所以，不要有借口，健身永遠(yuǎn)不算太晚，我就是那個(gè)現(xiàn)實(shí)的活生生的例子！”

“只要頭腦能想到并相信，它就能實(shí)現(xiàn)”——拿破倫.希爾