卵巢是女性生育重要的生殖器官，有排卵和分泌性激素的功能，健康卵巢，女性的皮膚就會(huì)更加光滑有彈性，生育力也非常強(qiáng)，如果卵巢早衰，那女性的皮膚就會(huì)老化，提早進(jìn)入更年期，而且生育力也會(huì)隨之下降。那么，女人吃什么對(duì)卵巢早衰有好處呢？

哪些食物可以保養(yǎng)卵巢

1、大豆：大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

2、白木耳（銀耳、雪耳）：白木耳具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類(lèi)是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

3、卵巢早衰的預(yù)防，還要注意減少攝入鹽類(lèi)、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。每天按攝入量的一半補(bǔ)充維生素E，事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，起到抗衰老的效用。