? ? ? ? 現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，導(dǎo)致生活壓力的逐漸加大，出現(xiàn)的食欲不振的癥狀。說起“食欲不振”大家先出來的反應(yīng)就是，這不是小孩子才會出現(xiàn)的情況嗎？怎么大人還會出現(xiàn)呢？其實(shí)食欲不振已經(jīng)是一個普遍的社會及健康問題，不管是大人還是小孩都會出現(xiàn)這種情況，嚴(yán)重影響患者的正常生活。

? ? ? 長春北方胃腸病醫(yī)院介紹說，食欲不振剛開始并沒有什么明顯的癥狀，一旦長期發(fā)展下去，很容易影響到我們的身體健康，輕者營養(yǎng)不好，重者危及生命。因此，我們要對食欲不振的預(yù)防重視起來，做好預(yù)防措施。溫馨提示：長春北方胃腸病醫(yī)院：無痛胃鏡檢查只需99元，無痛腸鏡檢查只需99元，同時(shí)胃腸幽門螺桿菌檢查免費(fèi)。

? ? ? 接下來我們就一起了解下預(yù)防食欲不振的方法有哪些吧，希望能夠給大家?guī)韼椭?/span>

? ? ? 【食欲不振的預(yù)防】

? ? ? ? 1、保障心情愉悅，避免情緒多變影響胃腸消化吸收功能，導(dǎo)致食欲不振。平時(shí)經(jīng)常自我調(diào)節(jié)情緒，釋放精神壓力，緩解情緒緊張，以積極樂觀的心態(tài)面對生活。

? ? ? ? 2、注重飲食調(diào)節(jié)，不要吃太多油膩、辛辣刺激性食物，減少對胃部的刺激。合理安排飲食，保障糖、蛋白質(zhì)、熱量三個營養(yǎng)均衡，以清淡易消化為主，提升我們的食欲。

? ? ? ? 3、調(diào)整飲食習(xí)慣，剛吃完飯不要立刻躺在床上休息、不要立馬進(jìn)行工作或劇烈運(yùn)動；每天晚上的晚飯不要吃的太飽，睡前不要吃零食、宵夜，以免增加胃部消化負(fù)擔(dān)，引起食欲不振。

? ? ? ? 4、避免吸煙酗酒，煙酒中含有的有害物質(zhì)會損傷我們的胃部，影響胃腸消化吸收功能，致使食欲不振，因此一定要遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離會傷害胃部的藥物、食物等。

? ? ? ? 5、生活要有規(guī)律，長期饑飽不均、熬夜加班，會使我們?nèi)梭w消化吸收功能減弱，出現(xiàn)食欲不振的癥狀。因此我們要制定規(guī)律的生活作息表，每天勞逸結(jié)合、按時(shí)吃飯。

? ? ? ? 6、適當(dāng)增加運(yùn)動，久坐不動很容易影響食物消化，導(dǎo)致食欲不振。所以要每天做一些如散步、太極、瑜伽等有氧運(yùn)動，幫助胃腸道內(nèi)消化吸收，增加我們的食欲。