孩子身高一直都是家長們關(guān)心的問題，那家長要怎樣才能幫助孩子長高呢？孩子如何吃才更有營養(yǎng)？

1. 食物種類需豐富多樣

葷素要均衡搭配，不挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天至少攝入三種以上新鮮蔬菜，一半以上為深色蔬菜；適量攝入菌藻類食物，有條件者可每天攝入一種及以上；優(yōu)先選擇水產(chǎn)類或禽類，畜肉以瘦肉為主，肥肉含脂量過高易導(dǎo)致孩子肥胖，保持每周攝入一次動(dòng)物肝臟；多食牛奶和大豆等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如鮮奶、酸奶、奶粉或奶酪等。此外，每天需攝入各種大豆或大豆制品。

2.需經(jīng)常提供富含鈣、鐵等營養(yǎng)素的食物

富含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用）。

富含鐵的食物有：動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血、木耳等，同時(shí)搭配富含維生素C的食物可促進(jìn)鐵的吸收。

3.補(bǔ)充維生素D

多吃富含維生素D的食物：深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。