一個(gè)人經(jīng)歷或者目睹他人的死亡、受傷威脅后，可能會(huì)延遲出現(xiàn)并持續(xù)存在精神心理障礙，即創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)。多數(shù)人距離災(zāi)難有一定的距離，出現(xiàn)持續(xù)性PTSD的可能性較小。

　　但是對(duì)于一些易感人群，階段性的應(yīng)激反應(yīng)是有可能的，體現(xiàn)為：在各種信息中坐立難安;生活中難以集中注意力，做事情缺乏驅(qū)動(dòng)力;出現(xiàn)憤怒、煩躁、悲傷以及焦慮的綜合情緒反應(yīng);害怕災(zāi)難發(fā)生在自己身上，害怕出行;睡眠不佳、食欲不振、煙酒使用頻率增加;拒絕接受相關(guān)信息......這些心理、情緒反應(yīng)多數(shù)會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)逐漸緩解，但如果對(duì)生活產(chǎn)生影響，你可以及時(shí)求助，進(jìn)行心理咨詢/治療。

　　一定要注意以下幾個(gè)方面，可以正確緩解心理沖擊，防止受到可怕的“二次傷害”。

　?、俪怯斜匾?，否則，盡量避免看報(bào)道中的圖片、視頻，比如墜落畫面、搜救現(xiàn)場，家屬痛哭的情景等。獲知事故后，情緒本來就是非常難過的，如果再過度接觸創(chuàng)傷畫面細(xì)節(jié)，就很容易形成心理創(chuàng)傷。

　　②當(dāng)覺察陷入較長時(shí)間的悲傷、沮喪、流淚，認(rèn)知內(nèi)容比較消極等，就應(yīng)盡快有意識(shí)地把自己的注意力轉(zhuǎn)移到該進(jìn)行的工作、學(xué)習(xí)和生活中，或者與親友做一些喜歡做的事。

　　③當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己難以抽離和轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，最好有以下的覺察：我現(xiàn)在已經(jīng)受到這件事帶來的較大負(fù)面影響了;為什么這件事對(duì)別人的影響沒那么大，對(duì)我的卻那么大?這意味著我在之前遭受過相關(guān)的疊加性心理創(chuàng)傷，并且現(xiàn)在被激活了;我最好積極而勇敢地面對(duì)、處理過去的疊加性心理創(chuàng)傷，不然，很容易進(jìn)入惡性循環(huán)，而且以后它們還會(huì)一再被激活，影響我的生活。

　?、苡辛松弦稽c(diǎn)覺察之后，可以找信任、認(rèn)可的人，來一場促膝長談。比如找關(guān)系好的親人、朋友深入交流一下，而這個(gè)人最好是比較理性的。對(duì)方可以跟我們較好地共情，傾聽我們的感受，跟我們一起去尋找更深層次的心理根源，并給我們一些積極的引導(dǎo)。

　　人生瞬息萬變，別辜負(fù)當(dāng)下你仍健康的身體、心理和社會(huì)關(guān)系。對(duì)不幸的最高敬意，就是把我們的“幸運(yùn)”發(fā)揮出最大價(jià)值。