【前言】

對自己喜歡的運(yùn)動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

簡單有氧運(yùn)動。這周沒有強(qiáng)度，只是不斷了運(yùn)動：）

【正文】

周一

上班前

25分鐘 1小時尊巴燃脂

下班后

60分鐘 1小時尊巴燃脂

周二

上班前

20分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運(yùn)動

下班后

60分鐘 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周三

上班前

走路20分鐘 【SMILE WORKOUT】SMILE 健身初學(xué)者合集（走路，拉伸等）

下班后

45 分鐘 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動減肥合集

周四

上班前

25分鐘 周走路健身

下班后

走路60分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運(yùn)動

周五

上班前

走路30分鐘 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動減肥合集

下班后

60分鐘 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周六

走路90分鐘 【JENNY FORD】低強(qiáng)度走路運(yùn)動合集

為了多看會兒小說，走了這么長時間，^_^

周日

走路60分鐘 一首歌的運(yùn)動

【后記】

這周都是走路活動了，小伙伴們自己選擇適合的運(yùn)動~

吐槽，石墨文檔copy過來的帶鏈接的，有的居然鏈接沒有了，還要重新加，略煩躁啊。