中醫(yī)常說：“濕氣重，百病生”，可以說濕氣是百病之源，日常生活中，越來越多的人深受濕氣重的困擾，長(zhǎng)期這樣下去，就會(huì)使我們身體各個(gè)器官受到損傷，從而嚴(yán)重危害人體健康。所以，如果一旦發(fā)現(xiàn)存在下面這幾個(gè)濕氣重的癥狀，一定要盡快排濕才行！

1.面部表現(xiàn)

濕氣重的人，經(jīng)常會(huì)感覺面部容易出油，整個(gè)臉色看起來也是暗沉無光，還特別容易長(zhǎng)痘痘起粉刺。

2.起床表現(xiàn)

生活中，很多人明明睡眠時(shí)間挺長(zhǎng)的，但是早上起來還是很困，覺得頭上有東西包裹著，身體也格外沉重，整天打不起精神，做事也提不起勁。

3.口腔表現(xiàn)

如果體內(nèi)濕氣重，舌頭也會(huì)有所表現(xiàn)，會(huì)變得舌苔厚膩，舌體胖大邊緣有齒痕，不僅如此，還會(huì)出現(xiàn)口臭、刷牙惡心干嘔等癥狀，嗓子里總感覺有痰吐不干凈。

4.大便表現(xiàn)

從一個(gè)人的大便，也能看出是否存在濕氣重的情況，如果你的大便不成形，還特別黏膩粘馬桶，很難沖下去，說明體內(nèi)濕氣重，要引起注意了！

那么話說回來，濕氣重如何有效排濕呢？答案肯定是食療的方法更適合，因?yàn)槟軓膬?nèi)直接有效排出濕氣，還不容易給身體帶來負(fù)擔(dān)。所以如果濕氣重的話，大家不妨試試下面這幾種食物，都能起到不錯(cuò)的排濕效果！

1.白扁豆

白扁豆作為一種藥食同源的食物，日常生活中也是比較常見的，中醫(yī)認(rèn)為白扁豆味甘性溫，歸脾胃經(jīng)，具有溫補(bǔ)脾胃，和中化濕，解毒消暑的功效。所以對(duì)于濕氣重的人來說，日常多吃一些白扁豆，會(huì)收獲不錯(cuò)的排濕效果。

2.山藥

山藥大家應(yīng)該都不陌生，只不過很多人不知道的是，山藥還有排濕的功效，其實(shí)山藥本身沒有直接排濕的功效，但是山藥可以健脾，這樣脾功能好了，運(yùn)化水濕的能力更好，也就能幫助排出體內(nèi)濕氣了。

3.玉米須

玉米大家都吃過，但是玉米須經(jīng)常被人當(dāng)做垃圾扔掉不要，其實(shí)玉米須也是個(gè)好東西，它能利水祛濕，泄熱消腫，有很好的藥用價(jià)值。日常生活中，我們可以用玉米須泡水喝，堅(jiān)持服用能幫助把身體里多余的水分排出去，起到祛濕的效果。

4.芡實(shí)

芡實(shí)它歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)益脾胃，祛濕止瀉的功效，能在健脾的同時(shí)，幫助排出體內(nèi)的寒濕之氣，從而保養(yǎng)我們的身體健康。日常食用可以用來煮粥喝，這樣方便也更易于吸收。

5.紅豆薏米粥

對(duì)于一些濕氣過重的人來說，單單靠一種祛濕食物效果并不明顯，因此不妨選擇紅豆薏米粥，用赤小豆加上炒薏米煮粥喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠有效排出體內(nèi)濕氣和毒素，如果覺得煮粥麻煩，也可以選擇閑醫(yī)堂茯苓薏仁粉這種成品，平時(shí)直接用水沖泡就行，也有非常好的祛濕效果。