愛美人士多吃這幾道菜,還能滿足所需營養(yǎng)

【胡蘿卜花生燉排骨】
用料
排骨200克、胡蘿卜適量、玉米適量、宴友食用油、花生適量、姜適量、鹽適量
做法
1 準(zhǔn)備好所需原料。
2 豬排洗凈切斷。蘿卜切成厚2CM的花形(我以前的日志有詳細(xì)方法)。
3 玉米洗凈,切成塊?;ㄉ磧?。
4 排骨放燉鍋內(nèi),加水煮開,去除干凈上面的浮沫后加入花生大火煮開后小火燉50分鐘。
5 加入蘿卜玉米小火繼續(xù)燉5-8分鐘后入鹽調(diào)味即可。

【豉椒炒蛤蜊】
用料
蛤蜊適量、豆豉適量、青紅椒適量、水淀粉適量、紅蔥頭適量、鹽適量、宴友食用油、生抽適量、姜適量、蔥適量
做法
1 蛤蜊用鹽水泡一會,讓它吐干凈里面的臟東西。
2 辣椒、姜蔥切好待用。
3 起油鍋,爆香豆豉,姜、蔥頭,下蛤蜊煸炒一會兒。
4 加入辣椒一起煸炒。
5 加水稍微煮一下,貝類還是要煮熟點好。
6 等蛤蜊都開口后加入蔥段,加點生抽,鹽調(diào)味,在用水淀粉勾個薄芡就好了。

【臭豆腐燒毛豆】
用料
臭豆腐5塊、毛豆適量、面醬半勺、生抽適量、糖適量、宴友食用油適量
做法
1 準(zhǔn)備的材料。
2 毛豆剝殼取豆,臭豆腐洗凈切塊。
3 鍋中水開焯一下毛豆1分鐘后撈出。
4 不粘鍋中倒油,臭豆腐放入不粘鍋中煎至兩面黃。
5 倒入生抽。
6 加入面醬。
7 加入糖和開水,大火燒開轉(zhuǎn)小火燒15分鐘左右。
8 出鍋裝盤即可。
標(biāo)簽: