我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

糖尿病人在血糖控制平穩(wěn)的情況下，可適量吃些水果。

適合糖友們吃的水果有：

櫻桃、橘子、蘋果、柚子、木瓜、草莓和石榴。

櫻桃含有大量的膳食纖維和多種維生素，幫助分泌胰島素；

橘子含有大量的維生素C，是一種低升糖指數(shù)的水果；

蘋果的含糖量比較低，蘋果含有的果膠、膳食纖維可加速清理體內(nèi)垃圾降血脂；

柚子含有微量元素，營養(yǎng)價值比較高，糖分也比較低；

木瓜含有17種以上的氨基酸以及鈣鐵等；

草莓的糖分并不高,并且含有豐富的水分、維生素C以及纖維素；

石榴中有各種維生素。

溫馨提示

吃水果的時間應(yīng)安排在兩餐之間，不要空腹吃水果，一定要控制量不可多吃，這是糖尿病人吃水果的原則。

2022年10月12日早餐

早餐：

1.雜糧窩頭，58克（面粉重量。玉米面、小米面、黃豆面。）

2.青椒炒沙松尖，155克

3.煮雞蛋，54克

4.香辣花生米，16克

5.紫菜蘿卜絲湯，1中碗

2022年10月12日午餐

午餐：

1.雜糧飯，154克（熟米飯重量。大米、蕓豆。）

2.青椒炒自制香腸，173克

3.上海青炒豆皮，182克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年10月12日晚餐

晚餐：

1.面條，210克（濕面條100克、生菜110克，重量不含湯。）

2.黃瓜紫水果蘿卜絲，105克

3.五香豆干，60克

2022年10月12日加餐

兩餐之間加水果，116克（橘子去皮重量。）