[訓練內容]

帕梅拉舞蹈版課表，臀腿+腹部。無氧還是CT的視頻比較適合我，帕姐的戰(zhàn)斗力太強了，我真的不行??

之后的思路是采用帕姐的課表里的有氧，無氧替換為CT的相應視頻。兩個姐姐都超級喜歡，雨露均沾呀！

[飲食]

早餐：終于吃上了做了好久思想斗爭的紫米面包（醬多多）??+一個蘋果??

午餐：好麻好麻的麻辣燙??

晚餐：黃瓜炒蛋??里面有好大的雞胸肉耶??+一個磨牙的窩窩頭??（沒吃完，碳水怕超了）+玉米糊糊??

[堅持記錄生活]