更年期能吃阿膠糕嗎？更年期該怎么調(diào)理

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要知道，女性在更年期，卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失，包括絕經(jīng)。更年期女性會(huì)出現(xiàn)很多心理和身理上的變化，月經(jīng)紊亂，所以在這時(shí)期一定要注意保養(yǎng)。我們知道，阿膠糕是非常好的保健產(chǎn)品，有抗衰老的作用。

專家明確指出，更年期是可以吃阿膠糕的，沒什么危害，因?yàn)榘⒛z糕中的阿膠、紅棗，可以補(bǔ)血，還有黑芝麻、核桃仁能補(bǔ)腎，冰糖能潤(rùn)燥，比較適合更年期女性調(diào)整自身氣血。

除了可以吃阿膠糕以外，更年期女性該怎么調(diào)理？

1、飲食調(diào)理

日常飲食上要葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃刺激性強(qiáng)的食物以及糖類食物，多吃含鈣或富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜，可以補(bǔ)充Koveez科芙研，它里面含有大豆異黃酮有助于改善雌激素分泌，提升卵巢功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，推遲更年期的到來(lái)，延緩衰老。

2、保持良好作息

進(jìn)入更年期后要保證充足的睡眠，休息時(shí)間不少于八個(gè)小時(shí)。不要熬夜，否則身體陰血虧損，虛火內(nèi)積，會(huì)加速身體衰老。

3、心理調(diào)節(jié)

更年期可能會(huì)持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，所以不必過于焦慮，解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅的心情，以平和的心態(tài)面對(duì)更年期。平時(shí)多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，轉(zhuǎn)移注意力，克服各種不良情緒。

4、積極鍛煉身體

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)控制體重，還可調(diào)節(jié)更年期不良情緒。平時(shí)可慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

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