1976年8月30日，陸莉出生于中國湖南省長沙市的一個工人家庭。5歲半的時候，她的父母陸光榮和張月娥將她送到了省直屬的業(yè)余體操基地。

在同批訓(xùn)練的孩子中，陸莉也愿意接受這些訓(xùn)練課程。即使訓(xùn)練的時間相同，她也愿意付出更多努力來最大限度地提高自己的成就。這也讓她的啟蒙老師周小林愿意將更多時間交到這個有些瘦弱的女孩身上。

1985年，湖南省體操班建立，陸莉是被選入的首批隊員之一，她繼續(xù)跟隨周小林和她的同事燕呢喃訓(xùn)練。但也是這個時候，她的父母考慮讓她結(jié)束體操生涯。起初，他們將女兒送到體操學(xué)校只是為了讓她能夠多吃點飯，長的壯實些。并沒有想過讓陸莉成為職業(yè)運動員。但這個時候，陸莉已經(jīng)徹底地愛上了體操。雖然練習(xí)體操很艱苦，但努力后所收獲的成就感和喜悅，還有挑戰(zhàn)新動作的勇氣，成為了她堅持下去的理由。

為了能夠繼續(xù)練習(xí)，陸莉從家里偷拿錢，自己坐公交跑到學(xué)校。這份主見和魄力最終打動了教練燕呢喃，為了緩解陸莉沒人照顧的問題，她向陸莉的父母保證會照顧好陸莉，這最終讓陸莉的體操生涯得以延續(xù)。

1986年，在一次體檢中，陸莉被發(fā)現(xiàn)患有遺傳性肝炎。疾病的長期折磨，也是造成她身體瘦弱的原因之一。燕呢喃曾經(jīng)考慮讓陸莉放棄體操。但看到陸莉?qū)w操的激情，這又讓她感到十分糾結(jié)。但陸莉沒想那么多，只是專注于完成教練給我的任務(wù)。

1987年陸莉進入專業(yè)隊深造，跟隨熊景斌訓(xùn)練，并在1988年正式選入省隊。因為身體比較瘦弱，所以陸莉在對力量要求較大的跳馬和自由體操項目上難以取得突破，熊景斌將她的訓(xùn)練重點放在了高低杠和平衡木上。

1990年全國青少年體操錦標(biāo)賽，陸莉奪得高低杠金牌。第二年全國錦標(biāo)賽，陸莉成功延續(xù)了前一年的輝煌，拿下了高低杠金牌。1991年，陸莉正式進入國家隊。

1992年是陸莉最輝煌的一年，巴黎世界體操錦標(biāo)賽是陸莉參加的第一場國際大賽。在高低杠半決賽中，陸莉后直兩周下穩(wěn)穩(wěn)釘住由于新周期規(guī)定單項決賽不會帶入規(guī)定動作和團體比賽的得分，這為陸莉爭奪獎牌帶來了很大的希望。但是在最后的決賽中，由于動力性不夠，最終陸莉只獲得第四名。

1992年巴塞羅那奧運會團體決賽，中國隊獲得第四名。在強項高低杠上，她以第六名身份進入決賽，平衡木則有些意外的以第一名的身份進入決賽。同事她還作為中國隊第二人進入個人全能的決賽。

首先進行的個人全能決賽，陸莉并沒有吸引觀眾的注意。由于平衡木掉木和自由體操難度較低，最終她獲得第34名的成績。在隨后舉行的高低杠單項中，陸莉第七個出場。跟她同場競技的有92年世錦賽高低杠冠軍得主米洛索維奇和銅牌得主帕斯卡，奧運會全能冠軍古楚和亞軍米勒，還有1991年世錦賽高低杠冠軍金光淑。之前，獨聯(lián)體隊的古楚已經(jīng)拿到了望塵莫及的9.975分，幾乎提前鎖定了這個項目的冠軍。

陸莉的動作雖然比較多，但是整體上并不瑣碎，開場就是大長串反吊大回環(huán)轉(zhuǎn)體360+反吊屈體大回環(huán)+葉戈爾空翻+前擺180到低杠手倒立+正掏+騰身回環(huán)+騰身弧形換握至高杠，隨后是一個高度充沛的特卡切夫，最后的后直兩周下穩(wěn)穩(wěn)釘住，展體充分，重心極高。最終六名裁判一致打出了10分滿分，奪走了這枚高低杠金牌。在轉(zhuǎn)播鏡頭中，古楚那有些不可置信和失落的表情體現(xiàn)出了些許的挫敗感。

高低杠的優(yōu)秀表現(xiàn)讓她在接下來的平衡木決賽中完全放開。第一個上場的陸莉在難度上和編排上沒有太大的優(yōu)勢，但是她的發(fā)揮十分穩(wěn)定。但憑借9.912分想要獲得獎牌還是有些困難的。不過隨后米洛索維奇和楊波掉木，邦塔斯晃動不斷，博金斯卡婭和奧基諾發(fā)揮的緊緊巴巴。最終陸莉和米勒并列獲得了高低杠的銀牌?；貒螅懤驑s獲國家體委授予的體育運動榮譽獎?wù)?。而巴塞羅那奧運會，是陸莉第二次參加世界大賽，也是她最后一場國際大賽。

1993年，陸莉整合了新的高低杠，雖然增加了難度，但她的動作已經(jīng)不如以往那么輕盈。參加了一些邀請賽，但是成績都不太理想。于是陸莉就在那一年休賽，并在1994年正式退役。隨后陸莉進入北京大學(xué)國際關(guān)系學(xué)院學(xué)習(xí)英語。2000年，陸莉前往美國執(zhí)教，并一直定居至今?，F(xiàn)在的陸莉在黑山體操中心執(zhí)教。2020年陸莉接受采訪時表示:“體操一直是我生命中的熱愛，很高興我仍然與它在一起”。