“也許是你想太多了?！?/p>

這句話是不是很熟悉？我們每個(gè)人都有過(guò)度思慮的時(shí)候，而某些人（我自己也包括在內(nèi)）經(jīng)常比其他人更容易發(fā)生這種情況。

思考問(wèn)題是一個(gè)有用的技能，但是物極必反，過(guò)度思慮會(huì)帶來(lái)不好的結(jié)果。過(guò)度思慮會(huì)帶來(lái)很多消極情緒，特別是一些很小的事情你都要思考它的方方面面，這會(huì)讓你的大腦超載。完美主義者和焦慮癥患者都有過(guò)度思慮的問(wèn)題，這個(gè)不是他們意識(shí)所能控制的，接近于強(qiáng)迫癥。他們無(wú)法停止思慮。每一個(gè)決定他們都反復(fù)思量，再思量。

人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂。對(duì)這句話，可以說(shuō)是根深蒂固，家喻戶曉。但要曉得，不管是近慮，還是遠(yuǎn)慮，都要把握好度。否則，思慮過(guò)度，也必有近憂，會(huì)引發(fā)焦慮抑郁情緒傷及心理健康。

人對(duì)事物的看法和認(rèn)識(shí)，總會(huì)想很多感悟性的東西，不斷的進(jìn)行反省，不斷的自我否定、自我調(diào)適，每個(gè)人都有這樣的心理活動(dòng)。值得注意的是，人思慮的東西不能太多，思慮過(guò)度對(duì)身心健康百害無(wú)一利。據(jù)醫(yī)生介紹，思慮過(guò)多的人，血壓和心率都比正常人要高，免疫系統(tǒng)功能也較弱，而且還會(huì)大量地分泌出一種會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)、令人壓抑甚至?xí)p少壽命的應(yīng)激激素，長(zhǎng)期過(guò)度思考的人會(huì)增加精神壓力。

一個(gè)人思慮過(guò)多，整天被憂慮情緒所困，久而久之，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理。如果出現(xiàn)莫名其妙的緊張、擔(dān)心、害怕、恐懼等癥狀，并伴有自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀，如心慌、胸悶、呼吸困難、呼吸費(fèi)力、手麻、手抖等軀體的不適等，十有八九是得了焦慮癥，抓緊治療是唯一的選擇。經(jīng)過(guò)?？埔?guī)范治療后，絕大多數(shù)患者會(huì)得到臨床康復(fù)，恢復(fù)往日的愉快心情。

過(guò)度思慮帶來(lái)的常見(jiàn)問(wèn)題：

? 錯(cuò)失時(shí)機(jī)。仔細(xì)研究想法很棒，但一旦你過(guò)度投入時(shí)間，可能會(huì)錯(cuò)失一些機(jī)會(huì)。

? 感覺(jué)自己陷入了死循環(huán)。你可能已經(jīng)意識(shí)到了自己在重復(fù)思考并且狀態(tài)一直在持續(xù)，仿佛陷入了一個(gè)死循環(huán)。感覺(jué)自己陷入了死循環(huán)。你可能已經(jīng)意識(shí)到了自己在重復(fù)思考并且狀態(tài)一直在持續(xù)，仿佛陷入了一個(gè)死循環(huán)。

? 與周圍的人產(chǎn)生摩擦。過(guò)度思慮不僅影響的是你自己，還會(huì)波及到你身邊的人。你的親朋好友可能會(huì)漸漸疲于聽(tīng)你一次次重述相同的情況，對(duì)你無(wú)法控制自己的情緒，以及對(duì)于問(wèn)題的停滯不前而感到生氣進(jìn)而影響人際關(guān)系。

? 變得焦慮。你可能會(huì)希望發(fā)揮自己的心理能量來(lái)解決問(wèn)題，然而，過(guò)度思慮相當(dāng)于精神上的原地踱步。

那我們?cè)撊绾伪苊庾约哼^(guò)度思慮呢？

? 尋找犯錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)——如果你是因?yàn)楹ε伦龀鲥e(cuò)誤的決定才過(guò)度思慮，那不妨放寬心，向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)也沒(méi)什么大不了。

? 讓你的身體動(dòng)起來(lái)——擺脫雜亂思緒有個(gè)好辦法，那就是運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己的思維受限制時(shí)，那就動(dòng)起來(lái)吧——做一些鍛煉：站立、屈膝都可以。

? 意識(shí)到你過(guò)度思慮的發(fā)生點(diǎn)——有時(shí)候僅僅承認(rèn)自己在過(guò)度思慮就已經(jīng)很有用了。訓(xùn)練你的大腦，讓它通過(guò)承認(rèn)事實(shí)，來(lái)釋放沒(méi)用的想法。

? 掌控你的決定——過(guò)度思慮往往來(lái)自于你對(duì)犯錯(cuò)的恐懼，比如害怕買了令自己后悔的東西或是安排了一個(gè)極差的外出活動(dòng)體驗(yàn)。

記住，你掌握的信息決定了你所能做出的最佳決定。無(wú)論結(jié)果如何，請(qǐng)?jiān)囍赂颐鎸?duì)。

? 行動(dòng)起來(lái)，為自己負(fù)責(zé)——讓你的家人朋友幫助你一起克服過(guò)度思慮的傾向。

? 接納不確定性——過(guò)度思慮往往來(lái)自于一種想要了解未知事物的驅(qū)動(dòng)力。比如，什么是“最好的”，或者別人對(duì)你的真實(shí)看法。

? 練習(xí)正念意識(shí)——可能與這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)的不同，“正念”并不是指花更多時(shí)間思考。相反，它是關(guān)于有意識(shí)地關(guān)注真實(shí)，面向你所處的現(xiàn)實(shí)，無(wú)論它是什么。

中國(guó)歷史上有句話講：見(jiàn)怪不怪，其怪自敗。說(shuō)的意思是你當(dāng)它是一件小事，那么它就是一件小事，不要過(guò)多耗費(fèi)我們生命能量在一件無(wú)關(guān)緊要的小事上猶為重要，因此持續(xù)不斷的思慮過(guò)多實(shí)際上自尋煩惱。學(xué)會(huì)在人生的各個(gè)關(guān)口上淡然處之，以平常心對(duì)待，你的處事效果決策能力還要好些，所以以平常心對(duì)待萬(wàn)事萬(wàn)物，經(jīng)常以第三者心態(tài)自察之，你會(huì)不斷提高眼界胸懷，當(dāng)你不斷成長(zhǎng)，擁有一個(gè)豁達(dá)的心態(tài)時(shí)，那些讓你思慮過(guò)多的事情就不會(huì)出現(xiàn) 了。