筋膜槍是近兩年非?；鸬陌茨Ξa(chǎn)品，但它并不適合所有人，如果不先搞清楚自己是否適合就盲目使用筋膜槍，很可能會給身體帶來嚴重的傷害。為了避免這種情況，今天康復(fù)理療師就來為大家科普一下筋膜槍的不適用人群，并提醒大家筋膜槍的危害壞處，分享優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大選購技巧，讓適用筋膜槍的朋友都能放心地使用筋膜槍。

（上圖都是我親身使用過的筋膜槍）

一、筋膜槍不適用人群有哪些？

筋膜槍按摩效果雖好，但它對使用人群的身體素質(zhì)也有一定要求，如果不適合使用筋膜槍卻使用了的話，會給我們的身體帶來較為嚴重的問題的，所以希望大家能夠弄清楚筋膜槍不適用人群！下面我們來看看哪些人不適合使用筋膜槍吧！

1、患有嚴重身體疾病的人群

身體健康狀況差的人群不建議用，因為這時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至會加重病情，引起更嚴重的健康問題。

2、骨折、骨裂、扭傷的人群

存在骨折、挫傷、骨裂等問題的人群需要靜養(yǎng)，避免給身體帶來太多刺激，更不宜使用筋膜槍來刺激肌肉組織、骨骼，避免肌肉軟組織受傷，加重患病的程度。

3、孕婦

不建議孕婦使用筋膜槍，因為人體上有很多穴位，如果孕婦盲目地使用筋膜槍，很可能按摩到某個會影響腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宮，影響兒童發(fā)育，甚至造成胎兒流產(chǎn)。

4、不足12歲的兒童

年紀不足12歲的兒童肌肉骨骼還處于發(fā)育階段，肌肉組織的密度也低，如果給兒童使用筋膜槍反而容易傷害身體，可能會對兒童的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

二、使用筋膜槍的四大好處！

看完筋膜槍不適用人群的講解之后，大家應(yīng)該知道自己適不適合使用筋膜槍了。為了讓大家對筋膜槍有一個更加全面充分的了解，下面我就帶大家看看使用筋膜槍有哪些好處吧！

1、幫助大家快速完成熱身準備

貿(mào)然運動很容易受傷，所以大家在進行運動健身之前，需要做好充足的熱身準備才行，而筋膜槍能快速沖擊需要進行鍛煉的目標肌肉群，加速肌肉組織內(nèi)部的血液流動，提高肌肉組織的溫度，從而起到快速熱身的效果！

2、緩解身體疲勞

經(jīng)過了長時間的勞作、學習之后，人體可能會出現(xiàn)腰酸背痛、身體疲憊等問題，而使用筋膜槍可以幫助大家按摩放松緊繃的肌肉與筋膜，減輕身體疲勞，緩解肌肉酸痛感。

3、能預(yù)防肌肉纖維化

現(xiàn)在很多人都處在久坐不動的狀態(tài)，也缺乏運動的時間，在這樣的情況下，肌肉纖維化、肌肉萎縮等疾病的發(fā)病率會被大幅度提高，而筋膜槍能有效按摩放松肌肉，促進肌肉恢復(fù)活力，幫助大家預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

4、減少筋膜炎帶來的疼痛感

筋膜槍非常適合筋膜炎癥患者使用，因為筋膜槍能通過自身超高頻率的震動來加快筋膜槍的自我恢復(fù)，將筋膜內(nèi)的炎癥子都帶走，幫助大家減輕因筋膜炎問題而引起的疼痛感。

三、筋膜槍三大危害需要警惕！

知道自己不屬于筋膜槍不適用人群，又看到筋膜槍有這么多好處以后，很多朋友已經(jīng)迫不及待想要入手筋膜槍了，但大家也不能隨意選購筋膜槍，因為并不是所有筋膜槍都會給我們的身體帶來上述的這些好處，有些不專業(yè)的筋膜槍不僅起不到按摩放松的效果，還存在危害，一起來了解下吧！下圖是健身教學師對筋膜槍弊端的講解。

使用筋膜槍的危害主要有以下三點:

危害1：導致淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)的筋膜槍使用起來通常會存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，大家使用之后就很容易出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題！

危害2：傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，可能會損傷骨骼關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂，大家特別要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的殺傷力很強，容易傷害身體！

危害3：給身體帶來慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍還會存在隱蔽的慢性傷害，剛開始用戶不會感到有什么異樣感，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展之后，使用者卻會出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

四、適用人群使用筋膜槍為什么有危害？

看到這里大家有沒有感到奇怪，明明自己不屬于筋膜槍不適用人群，但使用筋膜槍之后還可能受到危害，這是為什么呢？為了讓大家理解筋膜槍損傷肌肉的真正原因，我從專業(yè)機構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)，結(jié)合數(shù)據(jù)為大家詳細分析了導致筋膜槍肌肉損傷的四大主要原因。

原因1、選擇筋膜槍時不結(jié)合自身肌肉特征

肌肉的組織結(jié)構(gòu)雖然是一致的，但肌肉會受到飲食習慣、年齡、地域等諸多因素的綜合影響形成獨特的肌肉特征，如果大家在選購筋膜槍的時候沒有考慮到自身肌肉特征，而是選擇盲目跟風網(wǎng)紅大牌的話，往往會選到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因2、相信網(wǎng)紅品牌的虛假宣傳

很多人喜歡跟風購買網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，但這類筋膜槍品牌熱衷于炒作營銷，卻不重視對筋膜槍各項專業(yè)技術(shù)的研究，缺乏足夠的技術(shù)實力來調(diào)教優(yōu)化推力大小、擊打精準度、震頻穩(wěn)定性等多達百項的筋膜槍核心參數(shù)，產(chǎn)品不僅性能差，肌肉損傷率也很高。

原因3、使用價格很低的筋膜槍

很多人喜歡購買價格便宜的筋膜槍，這些低價筋膜槍并非具備高性價比，而是筋膜槍的生產(chǎn)成本被過度縮減，商家通常會使用劣質(zhì)的馬達、軸承等元件來制作筋膜槍，筋膜槍在實際使用中常常會出現(xiàn)擊打軌跡漂移、擊打力度不穩(wěn)定等問題，非常容易損傷肌肉！

原因4、迷信歐美大牌

很多人還在迷信歐美大牌，盲目地認為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，但事實卻并非如此，而國產(chǎn)筋膜槍這些年發(fā)展非常迅速，產(chǎn)品一點兒都不比歐美大牌差，還更適配國人的肌肉特征，而歐美品牌的筋膜槍通常是參考歐美健身人群的體型來設(shè)計的，他們更喜歡壯碩的肌肉群，所以筋膜槍的推力更強、振幅更深，國人使用起來很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的原因我們已經(jīng)找到了，大家可以發(fā)現(xiàn)這些原因其實都指向了一點，那就是筋膜槍選購不當。到底什么品牌的筋膜槍是不傷肌肉的呢？大家可以看看下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的20不同價位的款筋膜在總合擊打和破壞率方面的數(shù)據(jù)表，數(shù)據(jù)真實可靠，大家選擇那些擊打性能好和破壞率低的筋膜槍就可以了。

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入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

五、正確選購筋膜槍的八大指南！

筋膜槍不適用人群有哪些？看到這里的朋友應(yīng)該都是適合用筋膜槍的，但我前面也講到了，筋膜槍行業(yè)充斥著很多劣質(zhì)產(chǎn)品，所以適用筋膜槍的朋友也要慎重選擇筋膜槍才可以，為了幫助大家選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍，我總結(jié)了八大筋膜槍選購指南，感興趣的朋友可以學起來吧！

指南1、注意推力的大小

大家應(yīng)該參照自身肌肉的承受能力來選擇筋膜槍的推力大小，如果筋膜槍的推力很小，肌肉放松效果不夠理想，但筋膜槍的推力太大也不行，使用起來容易損傷肌肉，大家最好選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍。

指南2、正確認識mini槍和大槍

mini筋膜槍機型小巧，攜帶方便，不過性能比較一般，適合體型偏瘦的女性嘗嘗鮮。但男性和專業(yè)人士還是適合使用大槍，因為大槍的性能更出色，更能滿足大家的按摩體驗。

指南3、選擇振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅非常淺，很難按摩到深層肌肉膜，建議大家選擇振幅超過8mm的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉，如果是專業(yè)的健身運動人士，大家最好使用振幅在10mm以上的筋膜槍，才能充分滿足大家的肌肉放松需求。

指南4、最好選擇無刷電機

無刷電機和有刷電機是筋膜槍上最常見的兩類電機，比較建議大家入手搭載無刷電機的產(chǎn)品，它的性能更出眾，運行穩(wěn)定，壽命長，按摩體驗更好，而有刷電機的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問題嚴重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

指南5、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

指南6、重量適當

質(zhì)量很輕的筋膜槍沒有壓感，使用起來難以達到理想的按摩效果，但筋膜槍太沉的話，長時間握持會比較困難，用久了還可能導致手腕關(guān)節(jié)勞損，建議大家使用重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

指南7、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍的檔位越豐富，能適配的生活場景就越多樣，市面上主流的筋膜槍通常會搭載3-5檔位，部分極其優(yōu)秀的筋膜槍還能搭載8個檔位之多。

指南8、用噪音低的產(chǎn)品

建議大家買噪音低于60分貝的筋膜槍，如果產(chǎn)品工作噪音很大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)并不科學，長期使用這類噪音大的筋膜槍容易影響聽力健康。

經(jīng)過上文的科普，相信大家已經(jīng)知道筋膜槍不適用人群有哪些了，不能使用筋膜槍的特殊人群切不可盲目入手筋膜槍，避免出現(xiàn)嚴重的身體健康問題！而適合使用筋膜槍的朋友也要注意筋膜槍的危害，遠離那些容易損傷肌肉的網(wǎng)紅品牌、低價產(chǎn)品，認準有技術(shù)實力的專業(yè)品牌筋膜槍。