相信很多朋友都有過這樣的經(jīng)歷，飽餐一頓之后，不久就開始出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、乃至腹瀉這些極有可能是急性腸胃炎的癥狀。

嚴(yán)寒酷暑時(shí)節(jié)，很多人都想躲在暖暖的被窩或涼快的空調(diào)房里面，不想動(dòng)手做飯，靠吃外賣解決一日三餐。而外賣的制作過程大多看不到，摸不清，其衛(wèi)生狀況難以得到保障。加上用餐高峰期時(shí)效無法保證，有時(shí)送過來的餐飲都冷了，因而被迫吃到生冷食物。

?現(xiàn)在有不少朋友因?yàn)槌粤瞬桓蓛艋蛘呱涞氖澄?，一不小心就中了“急性腸胃炎”的招。事實(shí)上，夏季是消化道疾病的多發(fā)季節(jié)，像急性腸胃炎更是頻頻發(fā)生。病情輕微的情況下，患者只是會(huì)腹瀉、惡心，或者腹痛。

若發(fā)展成嚴(yán)重的急性腸胃炎，患者會(huì)出現(xiàn)上吐下瀉、發(fā)燒等癥狀。如果患者是老年人，還容易造成電解質(zhì)紊亂的情況。因此，建議大家不要大意，為了自己的腸胃健康，做好預(yù)防措施。

?要想預(yù)防腸胃炎，主要還是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：建議大家平時(shí)少吃多餐，吃飯只吃七分飽，即使是再好吃的食物，也要學(xué)會(huì)控制一下！早餐應(yīng)該吃好點(diǎn)，做到樣式多，保證蛋白質(zhì)的攝入。

至于晚餐呢，不要太晚吃，更不要吃的太飽，切忌暴飲暴食。因?yàn)槌蕴嗪苋菀自斐上δ芪蓙y，從而引起急性腸胃炎。而吃的太晚，則會(huì)讓胃腸道沒時(shí)間消化，從而影響消化功能。

?其次，是要改變飲食習(xí)慣：要注意按時(shí)就餐，吃飯時(shí)盡量不要站著或蹲著，不建議經(jīng)常吃過冷、過辣的食物，這對腸胃很不友好。若迫不得已要叫外賣，建議選擇正規(guī)可靠的餐館，確保飲食衛(wèi)生。

此外，建議大家注意保暖：夏天雖不像冬天那樣寒冷，但長時(shí)間在空調(diào)房內(nèi)也要注意保暖，及時(shí)增添衣物，避免著涼。想要做到保護(hù)胃腸和身體不受寒冷的侵襲，還可以在飯后、睡前搓熱雙手按摩一下腹部，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)和消化。

我們的腸胃每天都在運(yùn)作，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)問題，保護(hù)腸胃可以從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。恰逢夏季是腸胃炎的高發(fā)季，所以更是要注意生活中的小細(xì)節(jié)，呵護(hù)好腸胃健康。

倘若有發(fā)現(xiàn)腸胃不適的情況，且長時(shí)間都不能自愈的話，建議趁早就醫(yī)。一定要根據(jù)具體情況服藥，遵醫(yī)囑正確使用，別讓腸胃病常伴身邊！