? ? ? ? ?首先，就是避免長時間的久坐，久站，避免長時間的低頭玩手機(jī)，玩電腦，一定要養(yǎng)成良好的坐姿，將腰挺直，將背挺直，盡量的使眼部離桌面遠(yuǎn)一些，對預(yù)防頸部產(chǎn)生頸椎病或者頸部酸痛都是有很好效果的。另外就是選擇合適的枕頭，在睡覺時選擇一個合適自己的枕頭，這樣長時間對頸部的發(fā)育是有著很好效果的，反而如果枕頭不合適，那么長時間就會對頸部產(chǎn)生積累的傷害，這樣對頸部的發(fā)育是不良的。哈爾濱附大頸椎腰間盤醫(yī)院，第一步是診斷：就是通過影像學(xué)技術(shù)手段，明確頸椎病和腰間盤突出的病灶和病因；第二步是解除：就是通過探頭直達(dá)頸椎病和腰間盤突出病灶處，解除突出髓核對脊髓、神經(jīng)根、血管的壓迫。第三步叫激活，是通過權(quán)威專業(yè)技術(shù)，恢復(fù)因?yàn)槭軌浩榷軗p的頸椎和腰椎脊髓、神經(jīng)及血管的功能。第四步叫修復(fù)，就是修復(fù)因頸椎病和腰間盤突出而破裂的纖維環(huán)，讓頸椎和腰椎恢復(fù)健康。